Postenje prehrana

Danes, veliko ljudi namerno nočejo uporabiti živalske proizvode - pusto dieto so opazili na redni osnovi. Če niste vegetarijanec, vam ponujamo nekaj krat na leto za počitek sistem prebavni in uporabljati to dieto, da čistijo telo in normalizira težo.

Osnovna pravila prehrane

Imejte v mislih, da pusto dieto z majhno vsebnostjo maščob je primeren le za ljudi, ki igrajo športne občasno in se ne ukvarjajo s težkega fizičnega dela. Dolga zavrnitev beljakovin in maščob živalskega izvora, ki ne sme biti najboljši način, da odraža na vaše zdravje. Pomembno je vedeti, da so osnovne zaloge železa smo ga dobili od hrane za živali - tam je v najlažje prebavljivi obliki. Enako velja tudi za druge baterije. Optimalno trajanje po dieti - 7 dni. Priporočena dnevna poskrbi 4 obroke. Dnevna norma slana tekočina - 2 litra.

Dieta pustega prehrane

ponedeljek
• zajtrk: Lean žit z bučnimi kosi (100 g), čaj
• Kosilo: zelenjavna juha brez cvrtje, solata iz zelja, korenja in zelene, začinjena z limoninim sokom, kakor tudi mineralna voda
• Popoldanska malica: nesladkan sadni kompot in banana
• Večerja: repa, čebulo in korenje, malo brusnice s sladkorjem in čaj

torek
• Zajtrk: pečen krompir (lahko nadomestite krompirjevi cmoki), 1 žlica domač kečap, 1 žlica gobji micelij in kava
• Kosilo: solata iz zelene, jabolka, repa (Rotkva), pa tudi kot del gobova juha brez krompirja
• Malica: Parna cvetača z zelišči, kot tudi majhno jabolko
• Večerja: leni Polnjene gob, zelje, riž (teža serije - 150 g), čaj

sreda
• Zajtrk: solata iz kuhanega zelenjave (krompir se ne uporablja), piti iz cikorije
• Kosilo: solata iz surove pese, začinjene z limoninim sokom, zelje juha (brez cvrtje), koruzni kruh
• Popoldanska malica: krompirjevi cmoki, zelje, brez olja, diabetična jagodni žele
• Večerja: para ali pečen brez bučno olje (200 g), čaj in 1-2 TSP jagodni džem

četrtek
• Zajtrk: gobe (kuhana ali paro brez olja) prehranskih kruh toast in čaj
• Večerja: nariban korenček z limoninim sokom, juha, ki temelji na brokolija, pol pečene žemljice, polnjene z zelenjavo
• Popoldanska malica: a brezmesne solata (lahko dodate repa, medu, matice)
• Večerja: pusto kaša s suhimi slivami, čaj

petek
• Čez dan: voda, sokovi, sadne pijače (za razkladanje je treba kombinirati z obiskom kopeli)

sobota
• Zajtrk: kašo na vodi, solata iz sveže korenje z limoninim sokom
• Kosilo: postna juha s fižolom ali lečo, zelenjave solata brez jutranje in mineralne vode
• Snack: jabolka pečena s cimetom (2 kom.)
• Večerja: pire krompir in zelenjave solata

nedelja
• Zajtrk: pogača iz kvašenega testa, kuhani brez jajc, čaj in 2 TSP marmelada
• Kosilo: ni debel krompir juha z zelišči, zelenjavo solata, čaj
• Popoldanska malica: žitna pečenje s čebulo in bučo, jagodni žele s fruktozo
• Večerja: puding, ki temelji na ržene moke, 1 žlička jam in jagodičja sok

kontraindikacije

Kljub temu, da je pusto prehrana zelo okusna in raznolika meni, obstajajo določene omejitve. Če želite zagnati brez posveta z zdravnikom ne more biti:
- za peptične razjede, kolitis in gastrite-
- med nosečnostjo in laktatsii-
- Po zadnjem času dogajajo operatsii-
- diabetes diabete-
- v prisotnosti katere koli kronične bolezni.

Komentarji

Lean prehrana apelira na veliko - ne samo popravi sliko, ampak tudi pozitiven vpliv na zdravje. Odvzem junk hrane razbremeni prebavni sistem, in veliko vlaknin - čisti črevesje.