Meni proteinska dieta za hujšanje

prehrana ime beljakovin zgovorno priča o njenem "glavni lik". Ta vrsta prehrane, ki temelji na visoko vsebnostjo beljakovin, velja za enega najbolj uspešnih. Ustvarjanje primanjkljaj energije v telesu, beljakovine prehrana prisili telo, da pripravi glikogen iz maščobnih rezerv. Za en teden na tej dieti, lahko izgubijo približno pet kilogramov. Vključuje živalske beljakovine in rastlinskega izvora: svinjine, govedine, piščanca, ribe, fižol, soja, itd Če je uporaba velike količine zelenjave v surovi obliki, kot so paradižnik, paprika, zelje, kumare in zelenice. Veto je naložena na alkohol, vendar pitna voda, mineralna voda brez plina priporočamo veliko - pol do dva in pol litra na dan.

Obstajajo različne proteinske diete, ki se razlikujejo ne toliko vsebine kot čas. Torej, lahko občasno organizira dan na tešče o beljakovinskih izdelkov. meni vzorec za njim:

Zajtrk: z nizko vsebnostjo maščob skuto, umešana jajca iz dveh jajc in dveh proteinov.

Drugi zajtrk - jogurt (velika banka), pet rezine piščanca šunke.

Kosilo - piščančje prsi ali dva, pečen v pečici z zelišči.

Snack - beli sir (200 gramov), lahko dodamo malo sladilo.

Večerja - eno kuhano jajce, Banka konzervirane ribe (tuna).
Na koncu tvoj dan malo kozarec jogurta, kozarec posnetega mleka z žlico ovsenih otrobov.

Glede na dokaj široko paleto odobrenih zdravil, make up prehrane za en teden ni težko. Vzorec meni beljakovin prehrana je lahko.

1. dan

Zajtrk - zrnat sir s čebulo in česnom.

2 Zajtrk - banane, grenivke, jogurt jar.

Kosilo - kuhana ali pečena zelenjava z piščančjih prsi, skodelico jogurta.

Večerja - zelenjavna solata, majhen del jogurta.

2. dan

Zajtrk - jabolka, kozarec jogurta.

Zajtrk 2 - beli sir z veliko paprike in paradižnika.

Kosilo - korenček in jabolko solata, 200 g porcija kuhanega ribjega okusa.

Večerja - 2 jajci, zelenjavna solata po okusu.

3. dan

Zajtrk - jogurt, plus vse jagode (lahko zamrznjen).

Zajtrk 2 - zrnat sir s paradižnikom ali paradižnikov pire, poper.

Kosilo - juha iz špinače, kuhano piščančje prsi, pol skodelice jogurta.

Večerja - velika paradižnika, golaž ali dve rezini pršuta.

dan 4

Zajtrk - 5 stvari redkev s sirom.

2 zajtrk - skodelico jogurta z jagodami.

Kosilo - Piščančja jetra dušena z korenje in zeleno.

Večerja - 2 jajci, pol ledene gore solate, peteršilj - vse v solati z limoninim sokom.

dan 5

Zajtrk - tri mandarine, banane, jogurt.

2 Zajtrk - skuta s česnom, zeleno čebulo in kumare.

Kosilo - 200-gramski prestajanje koli ribe, manjše skodelice jogurta, 2 paradižnika, majhno rdečo papriko in nekaj perja zelenih čebulo v solati.

Večerja - maščobe skuta z dodatkom naribanega jabolka in marelice.

dan 6

B - kozarec posnetega mleka, granuliranega skuto.

2 zajtrk - skodelico jogurta z vsemi jagode.

Kosilo - v pločevinkah fižol in grah - 200-gramski služijo, skodelice jogurta, piščančje prsi.

Večerja - solata konzervirane koruze, jajca, piščančje šunke in brokoli.

dan 7

Zajtrk - skodelica jogurta z vsemi jagode.

2 zajtrk - skuta z rdeče paprike, rezino šunke vsakega.

Kosilo - solata (pol) z limoninim sokom, čebula Pijani jetrih.

Večerja - sadna solata z jogurtom.

Beljakovine prehrana, ki je namenjen za dva tedna, se lahko izvede na isti dieti. Sedi na njej več ni vredno, saj je neuravnotežena prehrana, v nekaterih primerih pa lahko tudi resno škodujejo zdravju. Le leto kasneje, se lahko zatečejo k isti prehrani.