Kako izgubiti težo za novo leto?

V prihajajoči novoletni prazniki vas spomnim, da je treba resno sodelujejo pri izboljšanju njihovih lastnih oblik? Naš članek vam bo povedal, kako izgubiti težo za novo leto brez kakršnih koli težav.

Splošna priporočila

Ni nujno, da izgubijo težo dramatično - od hitre izgube maščobnega tkiva še ni zmagal. Slaba stran tega načina "izboljšanje" številka je povešanje kože. Tako, prehrana, ponuja, da se znebite 10 kg izgubo teže v samo 10 dneh, ne bi smeli pozabiti.

Telo je treba dati čas, da se prilagodijo bolj skromni prehrani, zato, da se delo na stalnem začetku vnaprej. Sistematično in namerno hujšanje vodi k stabilnemu rezultat - telo ne bo pripravljen za izgubo maščobe v najkrajšem možnem času, in telo obdrži elastičnost.

Dosegajo odlične rezultate bo dnevno vadbo - vaja kompleks ne bi smelo biti težko, ampak on je dolžan obremenitev za vse mišične skupine

Ne pozabite priporočil prehrano razdeliti obrokov (5-6 obroke na dan). Poleg tega, da je potrebno, da absorbira hrano počasi in z užitkom - žvečenje hrane temeljito lahko nasičena manjšo količino hrane.

Dnevni piti približno 2 litra vode, in število soli bi bilo treba omejiti na minimum. S tem boste preprečili otekline in čistijo telo.

Jedi morajo biti pripravljene brez cvrtje. Priporočljivo je, da jedo hrano, ki potrebuje minimalno toplotno obdelavo - so shranjeni antioksidantov, ki podpirajo elastičnost kože.

Dieta za novo leto

Če obstaja čas pred praznikom manj, in ta številka še vedno daleč od želenega, vam priporočamo, da se držite diete ki je naveden spodaj.

Ta dieta vam bo pomagal znebiti 2-3 kg v enem tednu.

Meni je, kot sledi:
• zajtrk: Kos prehranskih kruha s sirom in skodelico čaja (kave) s kosom rafiniranega sladkorja
• Kosilo: vse sadje (razen banan) - 1-2 kosov, vodo ali zeleni čaj brez sladkorja.
• Večerja: del zelenjavna juha z rezino kruha, kuhano pusto meso (120-150 g), sveže zelenjave (paradižnik, kumare, solata), nesladkan čaj
• Snack: nemasten skutnih (50 g) in juhe bokov (1 skodelica)
• Večerja: 2 kuhana jajca, solata iz zdrobljenih korenja s katero koli zelenjavo olje (1 čajna žlička), rezina kruha dietetične
• Pred spanjem: skodelico jogurta z nizko vsebnostjo maščob