Spring prehrana za 35 dni

Dieta Pomlad je primeren le za tiste, ki nimajo zdravstvenih težav.
Prednosti diete lahko pripišemo relativno raznolikost prehrane, kot tudi trajanje prehrane za 35 dni, se bo telo ponovno prilagoditi in navaditi na novo hrano in majhnih obrokih.

Osnovna pravila prehrane za 35 dni za hujšanje

• Na dan morate popiti 1,5 litra vode, čaj, kava. Niti manj niti priporočljivo piti več. Lahko piti pitne vode ali mineralne brez plina, vode pred pitjem, je najbolje, da se segreje na prijetno temperaturo za vas.

• Če ste zdrobljen, pa nikakor ni mučenje do smrti, samo še z dieto.

• Če ne morete živeti brez sladkega, pravila prehrane vam omogočajo, da bi jedli košček čokolade ali kos druge sladke sladice, ampak le enkrat na dan, zjutraj do 12. ure.

• Začetek večerja je priporočljivo najkasneje do 18.30.

• Če je v meniju glede zelenjave, imate lahko vsak, razen krompirja. Krompir se lahko uporablja le, če je to izrecno navedeno v meniju.

Za najboljše rezultate, priporočamo uporabo sredstev celulita: 1 do 20 dnevno dieto vtrite v problematična področja dvakrat dnevno, v naslednjih 10 dneh - enkrat na dan, enkrat na mesec - v enem dnevu.

Na predvečer prvega dne diete večerjo do 16.00.

Spring dietna hrana

1, 2 in 3 dni

• Po zbujam: 150 ml tople vode (priporočeno MINERALKA Essentuki № 17), 7 kapljic limoninega soka ali limone rezine, 1 žlica medu - premešamo in pijačo naenkrat.
• zajtrk (15 minut): nesladkan čaj ali kava
• Kosilo: kuhana piščančja prsa in surova zelenjava - 300-350 g lahko razdelite obrok na dva dela. Na primer, pri 12 urah in 3 ure.
• Večerja: kuhan z zelje juhe (200 g zelja in 300 ml vode). Vremo 20 minut brez soli. Juha naj počasi piti za približno eno uro.

dan 4

Nemasten skuta - 500 g nemastnega in kefir (Ali pa drugi mlečni napitek) - 0,5 litra, razdeljen na 5 korakov.

dan 5

5, pečen ali kuhan krompir v enotno, z nizko vsebnostjo maščob jogurt - 0,5 litra.

dan 6

Kuhani pusto meso - 500 g, nemastnega jogurta - 0,5 litra.

dan 7

Nizko vsebnostjo maščob skute - 500 g in nemastna jogurt - 0,5 litra.

dan 8

Kislo smetano (10-15%) - 500 g nemastnega jogurta - 0,5 litra.

dan 9

Suho sadje je neomejena (od rozin bi bilo treba opustiti) in nemasten jogurt - 0,5 litra.

dan 10

Voda - 1 liter nemasten jogurt - 1,5 litra.

dan 11

Tip Mineralna voda Essentuki borzhomi ali brez plina - 1,5 litra.

dan 12

• Zajtrk: čaj brez sladkorja.
• V 12 uro: sira - 50 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto ali - do 100 g
• Po 2 urah: trdo kuhano jajce in čaj brez sladkorja.
• prigrizek: nesladkani jogurt ali skuto (150-200 mL).
• Večerja: kuhana meso ali piščanca - 100 g, solata rastlinsko olje - 200-300g.

13 in 14 dni

• Zajtrk: nesladkan čaj (kava), trdi sir - 100 g
• Večerja: kuhana mesa, rib ali piščančjih filejev - 150 g, kuhano jajce, sir - 30 g.
• Večerja: kuhana meso, ribe ali piščanca - 200 g, solata z limoninim sokom in zelišč.
• Ponoči: meta čaj - 1 žlica. mete žlico v kozarcu vrele vode.

dan 15

Alternativno: nemasten skuta - 300 g mleka - 1 liter ali z nizko vsebnostjo maščob skute - 500 g, jogurt - 0,5 litra.

Od 16 do 22 dni obrokov vsaki 2 uri na аbout: 8-10-12-14-16-18 v urah. Vsako jutro si lahko privoščite skodelico čaja ali kave brez sladkorja.

dan 16

400 g peče v pečici "jakna" krompirja, 0,5 litra 1% jogurta.

dan 17

400 g nemastnega skuto, jogurt 0,5 litra

dan 18

400 g sadja (razen grozdja in banane), 0,5 litra kefirja

dan 19

400 g kuhanega piščanca brez kože in soli, 0.5 litra kefirja

dan 20

400 g sadja (razen grozdja in banane), 0,5 litra kefirja

21 dni

1,5 litra mineralne vode brez plina.

22 dni

400 g sadja (razen grozdja in banane), 0,5 litra kefirja

23 dni

• Zajtrk: kava brez sladkorja
• Večerja: 2 jajci ter dušena v olju zelja, paradižnikov sok iz stekla (brez soli, prednostno sveže stisnjen)
• Večerja: kuhana ali paro ribe

24 dni

• Zajtrk: kava in toast
• Kosilo: riba ocvrta ali kuhana, solata iz svežega zelja
• Večerja: 200 g kuhanega govejega (350 g surove) skodelica pinjenca

25 dni

• Zajtrk: kava suharik-
• Večerja: bučke, ocvrt v rastlinskem olju, jabolka
• Večerja: 2 kuhana jajca, 200 g kuhane govedine, coleslaw

26 dni

• Zajtrk: kava
• Večerja: 1 jajce, 3 velike kuhana korenje, formuliran z rastlinskim oljem, 15 g (rezina) syra-
• Večerja: vse vrste sadja

27 dni

• Zajtrk: nariban surov korenček, začinjena z limoninim sokom
• Kosilo: velik kuhan ali ocvrt v rastlinskem olju rib, kozarec paradižnikovega soka
• Večerja: vse vrste sadja

28 dni

• Zajtrk: kava
• Kosilo: kuhan piščančji file - 500 g, solata iz svežega zelja in korenja
• Večerja: 2 kuhana jajca, solata iz korenja, začinjena z rastlinskim oljem in limoninim sokom

29 dni

• Zajtrk: čaj
• Kosilo: kuhana govedina - 200 g, sadje
• Večerja: izberite meni večerjo katerega koli dneh od 23. do 28. (razen 25.)

30 dni kot 29
31 dni kot 28
32 dan kot 27
33 dan kot 26
34 dan kot 25
35 kot dan 24.

C 4 do 10 dni, od 15. do 22. dan prehrana ni naslikana na obrok, vsa hrana mora biti razdeljena na 3-5 obrokov.

Izgubijo 35 dni prehrana je lahko 10 kg ali več, odvisno od začetno težo. prehrana ne more biti več.

Najboljša možnost, da ne pridobijo dodatne teže nazaj po dieti pomladi, bo prehod na split obroki.