Kako izgubiti težo v 3 dneh za 5 kg?

Kako izgubiti težo v 3 dneh za 5 kg? Eden od najbolj učinkovitih načinov je, da liposukcijo. Če tak radikalen način ne povzroča veliko razburjenje, bodite pozorni na prehrano, vadbo in obloge telesa.

Možnosti "hitro" diete

Obstaja več strogih metod za hujšanje, ki temelji na resnih kosi prehrana kalorij. Tukaj je nekaj možnosti.

Jajce, skuta prehrana

• zajtrk: Jajce, Polirani ali kuhana
• Kosilo (najkasneje do 12.00): maščobe skute - 150 g, in skodelica zelenega
• prigrizek (po 3 urah): posnetega sira - 150 g, in skodelico čaja zeleni

Po tem mineralne vode brez plina naj bi pil, ampak piti ničesar jesti do naslednjega jutra ne morete. Skozi vse tri dni, so prepovedane sladkorja, soli in alkohol. Ponovite ta dieta ne more biti prej kot čez nekaj mesecev.

prehrana z nizko vsebnostjo maščob, za 3 dni

prvi dan
• Pred zajtrkom (ne da bi dobili iz postelje): 500 ml negazirane pitne vode
• zajtrk (15 minut): pijača, pripravljena iz mleka z nizko vsebnostjo maščob (200 ml), cvetlični med in kakava (1 čajna žlička)
• Pred večerjo: zrele grenivke
• kosilo (po 15 minut): kuhana riba z nizko vsebnostjo maščob sort (200 g) ali enako količino vrele piščančje prsi brez kože, ter 300 g zelenjave solata napolnjene oljčnih olje hladno stiskanih
• prigrizek (po 2 urah): nizko vsebnostjo maščob jogurt (300 ml)
• Večerja: juha z zelenjavo
• spanje: nemasten jogurt (200 ml)

Drugi dan
• Pred zajtrkom (ne da bi dobili iz postelje): 500 ml negazirane pitne vode
• zajtrk (15 minut): sok grenivke ali pijača, pripravljena iz mleka z nizko vsebnostjo maščob (200 ml), cvetlični med in kakava (1 čajna žlička)
• kosilo: 500 ml rastlinskega juhe in nemasten jogurt (300 ml), dopolnjenem z 1 TSP cvetlični med.
• Večerja: kuhana riba sort z nizko vsebnostjo maščob (200 g) ali enako količino vrele piščančje prsi brez kože, ter 300 g zelenjave solata napolnjeni z ekstra deviškega oljčnega olja

Tretji dan
• Do 12.00: liter gazirana pitne vode in 500 ml posnetega jogurta
• Večerja: sir z dodatkom nemastnim jogurtom in 1 TSP cvetlični med (služijo jedi - 300 gramov)
• Večerja: 200 g kuhanega piščančjih prsi brez kože, kot tudi 300 g zelenjave, solata, začinjena z ekstra deviškega oljčnega olja

V vseh dneh je potrebno popiti vsaj 2 litra vode brez plina.

Recept za juho

Reši 1 kg pora, 500 g paradižnika in korenja 500 g (pranje in čiščenje zelenjave). Vse dal v emajla skledo, pokrijemo z vodo (1,5 L), zavremo in kuhamo 20 minut (tik pred koncem kuhanja dodamo kumina semena). Juha sev in piti 3 skodelice na vsakih 10 minut. Sol ni priporočljivo.

rastlinska prehrana

prvi dan
• Zajtrk: nesladkan kamilični čaj
• Večerja: 100-150 gramov surovin, pečene ali paro zelenjavo ali sadje
• Večerja: zelenjavni sok (zelje, korenje, pesa)

Drugi dan
• Čez dan: 3-4 litrov gazirane vode (kuhani, odmrznjeni)

Tretji dan
• Zajtrk: zeleni čaj brez sladkorja
• Kosilo: sveža zelenjava
• Večerja: nemasten jogurt

Učinkovite obloge s papriko

Sestavki za obloge na osnovi rdeče paprike (paprika), veljajo vrhunski zhiroszhigayuschim sredstva. Paprika greje kožo, povečuje krvni obtok, spodbuja izločanje odvečne tekočine.

Recept № 1

Mešamo 1 TSP paprike (paprika), dodamo 2 TSP mleto kavo, črni poper in morska sol. Razredčimo teže vodka še gosto tekoči smetane.

Nanesite piling na zdravljene telesa (boki, trebuh, zadnjico). Top film zaviti in dal na topla oblačila. Po 20 minutah sperite sredstvo.

Recept № 2

Rekonstituiramo z vročo vodo 250 g kakava v prahu. Dodaj 2 TSP Igrišče rdeča paprika, premešamo in pustimo, da se ohladi na 38-40 ° C (drži telesa mešanice za 20 minut, nato sperite s toplo vodo).

kurjenje maščob vaja

Izvedbo tega usposabljanja kroga, ne si daje počitek med vajami. Po končani prvi krog, naslon za 1 minuto in še enkrat ponovimo vajo (ponovitev v teku 15 minut).

1. V stoječem položaju, noge skupaj, roke ob telesu. Skok, širi noge narazen v širini ramen, nato pa - ko bi jih skupaj. Hkrati se dvižni roki na stran in navzgor, nato pa nižje. Ponovite 20-krat.
2. V stoječem položaju, roke zaklenjena v gradu, jih postavite na glavo, širina noge ramen. Vodenje hrbet naravnost, počasi čepenje na dnu izvedljivi točki, nato pa se vrnete na SP (med vadbo bi smeli čutiti napetost glutealni mišice). Sprva, naredite 12 sit-ups.
3. Naslanja na tleh, dlani in prste, zravnajte hrbet in ne 15 pushups globoko. Če to ne pride v poštev, se ne osredotočajo na prste, in kolena rahlo upognjena (med kolena in zgornji del telesa mora tvori ravno črto, v okviru vaje hrbtenice ostane naravnost)
4. V stoječem položaju, levo in desno stopalo izmenično lunging naprej (lahko imajo na zadnji strani stola za izravnavo). Optimalno število ponovitev: 15-krat (za vsako nogo).
5. Pritisnite hrbet proti steni, potisnite pete 4-5 cm od površine. Push ukrivljen na kolena na steno (vzporedno z orožjem na tla, in podlakti - pravokotno na njo). Dvignite roke nad glavo, jih držimo stran od stene, nato pa nazaj na OP, zmanjšanje lopate. Ali 10-15 ponovitev.

Kako izgubiti težo v 3 dneh za 5 kg? Celostni pristop bo pomagal rešiti problem. V prizadevanju za ideal ne pozabite - izguba hitro teže ima lahko negativen vpliv na vaše zdravje.