Kako izgubiti težo za 5 kg v enem tednu?

Kako izgubiti težo za 5 kg v enem tednu? Ko je odsev v ogledalu počutiš nepopolni in coveted obleka vabi z vitrine butiki, to vprašanje je še posebej pomembno. Ponujamo vam pravilno sliko preko prehrane, telesne vadbe in obloge telesa.

Diet "minus 5 kg za en teden"

Ta prehrana vsebuje veliko hitro hujšanje, tako da ponovite stane več kot enkrat vsakih šest mesecev.

meni ponedeljek
• jakna krompir - 1 kg
• Sveže ali kuhano zelenjavo, zabeljeni z jabolčnim kisom in oljk olje hladno stiskanih
• Zeleni čaj z limono (brez sladkorja) - 3 žlice.
• Still mineralna voda - 1,5 l
Salt krompir in solato lahko, ampak samo na minimum.

meni torek
• Vse zelenjavne jedi, ki temeljijo na zelju (skozi je dan potrebno posvetiti pozornost različnih vrst zelja)
• Sveže ali kuhano zelenjavo, zabeljeni z jabolčnim kisom in ekstra deviškega oljčnega olja
• Zeleni čaj z limono (brez sladkorja) - 3 žlice.
• Še mineralna voda - 1,5 l

okolje meni
• Sladko in kislo sadje neomejeno število
• Še mineralna voda - 1,5 l

Meni četrtek
• Kuhana meso z nizko vsebnostjo maščob sorte - 200 g
• Sveže ali kuhano zelenjavo, zabeljeni z jabolčnim kisom in ekstra deviškega oljčnega olja
• Zeleni čaj z limono (brez sladkorja) - 3 žlice.
• Še mineralna voda - 1,5 l
Na ta dan soli To je popolna prepoved.

Petkov meni
• Kuhana reka riba - 250 g
• solata z zeljem, začinjena z jabolčnega kisa in ekstra deviškega oljčnega olja
• solata iz kuhanega zelenjave, oblečeni z jabolčnim kisom in ekstra deviškega oljčnega olja
• Zeleni čaj z limono (brez sladkorja) - 3 žlice.

sobota meni
• nemasten jogurt ali pitje jogurt - 1-1,5 litrov
• Lekarna hujšanje čaj (brez sladkorja)

meni nedelja
• Kuhana meso z nizko vsebnostjo maščob sorte - 200 g
• Sveže ali kuhano zelenjavo, zabeljeni z jabolčnim kisom in ekstra deviškega oljčnega olja
• Lekarna hujšanje čaj (brez sladkorja)

vaja stres

Izbirate lahko vse vrste tovorov, ki se začne z jutranjo vadbo ali hojo in zaključna usposabljanje v telovadnici ali vaje v bazenu. V prizadevanju, da bi izgubila najmanj 5 kg, boste morali, da se ukvarjajo z na dnevni osnovi, vendar brez fanatizma v enem tednu - prehrani "minus 5 kg za en teden" močno okraskov kalorij, zato se nikoli ne preobremenite telo. Dajemo nekaj pomembnih nasvetov.

1. V dopoldanskem času, 30-60 minut po tem, ko se zbudiš, bodite pozorni na preprost kompleks vaj - to bo bistveno pospeši metabolizem.
2. Če ste zagovornik bolj intenzivnega treninga, v prvi polovici treninga obremenitve mišice za dokončanje programa, in drugi - nadaljevati s svetlobo vadbo. Tak pristop omogoča, da gorijo 23% več kalorij kot med vadbo v obratnem vrstnem redu.
3. Boste lahko 8-10% povečanje kurjenje maščobnega tkiva, če se ukvarjate s športom, nosil jopič z utežmi (optimalna obremenitev - 10% telesne teže).
4. Vaja z utežmi za 20 minut, vzeti toliko kalorij kot tek opeklin pri hitrosti 16 km / h (za iste 20 minut).
5. lahko bistveno pospeši izgubo teže, ko se ukvarjajo z nordijsko hojo (ta možnost obremenitve vključuje uporabo "smučarskih" palice in spali 20% več maščobe kot pri običajni dirko hojo).
6. Če ne more stati tek in nordijsko hojo, igrajo nogomet - to igro na srečo, pa tudi opekline več kalorij kot tek. Glavna stvar - da bi našli kolegi.
7. V prizadevanju, da izgubijo težo, ležijo vsaj, vendar ne več kot 6-8 ur. Long spanja ali pomanjkanje spanja ovirajo pri hujšanju, vendar v času polne spanja določeno količino kalorij.

Zavitki za hujšanje

Obloge popolnoma pravilne oblike, čeprav je za doseganje optimalnih rezultatov potrebni redni postopki. Ponujamo vam recept za eno izmed najbolj učinkovitih anticelulitnih formulacij. Nanesite ga na problematična področja, predhodno obdelavo piling kože (lahko Domov piling biti pripravljeni z mešanjem gel za prhanje z mlete kave).

Sestavine za anticelulitnim sestavka:
• zmelje v prahu zelenega čaja - 5 žlica
• Naravni cvetlični med - 2 žlici
• mletega cimeta - TSP
• voda vrelišča

Prahu čaj pivo zeleni z vrelo vodo (blato naj se zgodi), dodamo cimet in tekočega medu. Temeljito zmešajte vse, pustimo, da se ohladi na 40 ° C in dal na telesu. Ovijte zdravljenja s folijo in dal na nekaj toplega. Po 40-60 minutah tople vode za spiranje sestavka kože in širjenja anticelulitne kreme.

V bistvu, da izgubijo težo za 5 kg na teden je ni doma preveč težko, da je veliko težje ohraniti dosežene rezultate. Srečno!