Kako izgubiti težo v enem tednu?

Kako izgubiti težo v enem tednu? Glavni način, seveda, je prehrana. Če ga dopolniti s telesno dejavnostjo in nekaterih postopkov, je uspeh dosežen, je povsem realen.

Vzdrževanje mišični tonus

Če ste odločeni, da izgubijo težo hitro, ne pozabite, da je treba ohraniti ustrezno pripravljenost. V nasprotnem primeru bo stopljeno maščobo povzroči povešanje tvorba, ki se strinjajo, ne izgleda estetsko.

Da bi ohranili mišični tonus je dovolj za opravljanje pol ure sklop vaj delal vse mišične skupine. Pri rezanju kalorij nepotrebnem obremenjujejo ni vredno - bodite pozorni na preprost in znan že iz otroštva vaj - squats, upogibanje, krožnimi gibi telesa, itd (Ne potrebujete teden postati bodybuilder - to je pomembno le, da se mišice na delo). To je pozvolitelen in tek.

neveljavna hrane

Predlagani spodaj prehrani, glede na govorice, le teden dni traja 7-10 kg odvečne teže (vseeno, predvsem zaradi popolne odsotnosti večerjo). Dieta zagotavlja telesu vse potrebne vitamine in minerale. Stopnja sadja in zelenjave se lahko poveča, vendar pa je treba jesti za eno uro pred drugimi izdelki ali eno uro po njih (kljub temu, da so naslednji na meniju). Salt jedi, in ne morete jesti sladkorja (medu je dovoljena, vendar le v teh dneh).

Meni za teden

ponedeljek
• zajtrk: Solata z majhno količino zelenjave olja, in 50 g paro ali kuhanega rib in 200 ml nemastnega jogurta
• Kosilo: kuhano jajce, nekaj rezin kruha iz pšenične moke in 90 gramov kuhanega piščančjih prsi

torek
• Zajtrk: zelena (brez omejitve po teži) in 80 g govejega mesa, kuhana zelenjava (1 kos pese in krompirja.) In zeleni čaj brez sladkorja
• kosilo: 125 g nemasten jogurt, 50 g jogurta nemastne, del kašo in termin - ne več kot 5 kos.

sreda
• zajtrk: skodelica nesoljeno piščančje juhe (brez maščob), bel kruh rezine in 50 g kuhanega piščančjih prsi
• kosilo: nekaj peko rženega kruha, 50 g kuhanega govejega mesa, špinača listi, majhno jabolko in oranžno srednje velikosti

četrtek
• Zajtrk: 2/3 jed pusto ajde, 200 ml jogurt brez maščob, nesoljeno paradižnikova solata, začinjena z 1 žlico ekstra deviško oljčno olje
• Večerja: del rjavega riža kašo 200 ml sadnega soka, 2 žlici z nizko vsebnostjo maščob skuto, slive (ne več kot 60 g), kiwi in majhen grenivke

petek
• Zajtrk: 60 g kuhanega govejega mesa, jajce, kumare - 1 kos. in paprika - 2 kosa.
• Kosilo: 50 gramov kuhanega piščančjih prsi, del stročjega fižola, majhno jabolko, srednje velika oranžna, orehi matice - 1-2 kosov. in marelice - 2-3 pc.

sobota
• Zajtrk: ribe juha, kuhana rdeča riba - 50 g, 3 žlice kuhan grah, rezina rženega kruha in zelenega čaja z 1 čajno žličko medu
• Kosilo: del rjavega riža kaša, zelena listov solate in paradižnika (lahko naredite solato, sezoni pa z limoninim sokom in dodamo sezamovo seme), 200 ml posnetega mleka, kivija in majhno banano

nedelja
• Zajtrk: 60 gramov pustega piščanca in del stegna vitke ajde, sladke paprike - 2 kosov, z nizko vsebnostjo maščob skuto - 2 žlički, peščica rozinami in čaj z 1 čajno žličko. medu
• Večerja: leča paro (mala pol sklede), 70 g kuhanega govejega mesa, jogurt 125 ml nemastna, vejica temno grozdje in pest pinjole ali mandljev

postopki

V tem tednu ne more škoditi vsaj enkrat savno. Zategovanje učinek bo sklenil (čeprav je v tako kratkem času na določenem rezultat ne šteje). Dodatna spodbuda bi lahko postala masaža.

Hitra izguba teže ni koristno, in na dolgoročni učinek ne more računati. Uporabite predlagano shemo hujšanja za teden kot zadnja možnost in ne pogosteje kot enkrat letno.