Kako hitro shujšati za 4 kg

Želite, da izgubijo težo v tednu za 4 kg? Ne pozabite, da je izguba telesne teže v tako kratkem času besedilu hitre metode.
Seveda, taka prehrana ni tako nevaren, kot na tešče, vendar ima še vedno nekaj značilnosti, ki jih je vredno, da se naučijo več.

Kako izgubiti 4 kg v enem tednu?

Če želite shujšati v enem tednu do 4 kg, uporabite hitro prehrano, ki je postala zelo priljubljena danes. Vsak dan minus 1 kg - to ni pravljica!
Ta dieta, čeprav ne razlikuje različne, vendar je uravnotežen in učinkovit. Zato vam omogoča enostavno izgubijo težo 4 kg v samo enem tednu! tukaj
Vzorec meni, ki vam omogoča, da izgubijo težo hitro osovraženi:

1. Zajtrk: kava ali čaj brez sladkorja in medu;
2. zajtrk №2: trdi sir (50 g), se lahko nadomesti sir (100 g);
3. Kosilo: piščanec jajca, kuhana ali pražena meso na žaru (150 g);
4. popoldanski čaj - čaj ali kava brez sladkorja;
5. večerjo - kuhano meso (150 g), zelena solata;
6. Večerja №2 - zeliščni čaj.

Takšna prehrana pomaga kdo izgubiti težo 4 kg na teden, vendar je zelo pomembno, da stanje pitja: piti vsaj 2 litra čiste vode na dan.

Imejte v mislih, da je treba hrano previdno in počasi žvečiti.

Kako izgubiti težo 4 kg na mesec?

Set za bolj "human" za telo - izgubiti 4 kg v zadnjem mesecu? Potem pa morate paziti na edinstveno dieto, ki učinkovito deluje z optimalno kombinacijo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

Dieta meni za mesec:

1. Zajtrk: jagode smoothie (1 banana, jagoda, 200 ml jogurta, 150 ml mleka - vse mešati v mešalcu) - 1 angleški muffin, paradižnik na žaru, jajcem, en kozarec soka.
2. Kosilo jagode ali nektarine, 200 ml jogurta, sončnično seme, 1 jabolko, mleko + žit (2 žlici ..), Kozarec soka.
3. Kosilo: riba (100 g), solata, kruh (2 rezini), 1 jabolko, leča juha, 1 pomaranča, 2 sardine.
4. Večerja (najkasneje 3 ure pred spanjem - to je pogoj): omleta iz dveh jajc, popra, 1 kos kruha in solato, jagode za sladico. Izbira je dovoljen tudi piščančje prsi, kuhana ali na žaru zelenjave solato. Izberete lahko druga možnost 1 pečen sladki krompir, fižol 50 g, 2 rezine sira.

Ta dieta omogoča lažje prigrizke, ki so sestavljene iz orehov, jabolk, kivija, marelice, banane, jogurt, lubenice. Poleg tega ta dieta ne bo samo pomagal izgubiti 4 kg za 31 dni, ampak tudi za tiste ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, saj je precej enostavno in uravnotežena. Če ste jasno upoštevati vsa priporočila, potem minus 4 kg, vas bo zagotovljena!

Ne pozabite na uporabo čiste vode brez plina (1,5-2 litrov na dan). To bo zagotovilo postopno čiščenje telesa, in normalizira metabolizem.

"Stealth" hujšanje

Obstaja nekaj trikov, ki so zelo pomembne, da držijo, da izgubijo težo na želeno uspešnost. Torej, pomembna pravila za hujšanje:

1. Ne preskočite zajtrka.
2. Ne prepustite sladico (kar je najpomembneje, spoštovati pravila in dati prednost temno čokolado).
3. Zjutraj lahko pijete 1 skodelico kave, vendar brez fanatizma.
4. Vodi dnevnik, ki bo naveden s tem, kar ste danes jedli. Tako je lahko enostavno razumeti, kje so dodatni centimetrov okoli pasu.
5. Pijte zeleni čaj. Pijte vsaj 2-4 skodelice na dan (brez sladkorja).
6. Ne prezrite mleka in mlečnih izdelkov.
7. Pojdi gor samo po stopnicah - pozabite na dvigalo.
8. Jejte iz majhne jedi. V majhnem loncu bo vsak obrok zdi samo velikan, tako da je spoznanje, da ste pojedli, bo hitreje.