Dieta za Busy People

Večina popolne in dobro krmijo, ljudje prihajajo z izgovorom, povezano s pomanjkanjem prostega časa za pripravo večine dietnih jedi. Avtorji so prišli do prehrane dieto, ki je primerna za najbolj zaseden ljudi. In takšna prehrana, kar ni presenetljivo, da postaja vse bolj in bolj priljubljena.

Dieta za zelo zaseden ljudi (à la carte)

prvi dan

na zajtrk Boste morali, da se pripravijo okoli 100 gramov jogurta (brez maščobe), v kateri želite dodati pol grenivke in nekaj žlic različnih (vseh) jagod. Lahko uporabite zamrznjene jagode.

Za kosilo naj bi raje zelenjavna enolončnica z gob.

Ampak za večerjo že lahko privoščite ajdovo kašo, kuhana v juho iz zelenjave. Ki jih je kašo lahko režemo malo šunke.

Drugi dan

Na drugi dan malo za diverzifikacijo prehrane. Zajtrk bo sestavljen iz majhnega dela "Liomi" solato. Recept lahko najdete na spletnih mestih, povezanih z "kuhanje".

Za kosilo, malo živalskih beljakovin - piščančje prsi, dušena z zelenjavo in gobe.

Večerja bo sestavljen iz nje ni težko pripraviti solato: belo zelje, korenje, zelena, jabolka. Potreba dodati solato, eno žličko jabolčnega kisa, enako gorčico, pa tudi malo oljčnega olja.

Tretji dan

Pri zajtrku je treba tretji dan raje 1 kos kruha (po možnosti rži), ki ne potrebujejo za bris pikantno gorčico. Prav tako je treba jesti eno jajce, ocvrte na suhi ponvi brez oljnih kapljic. Sezona z lahkim zajtrkom lahko 40-gramov pustega šunka, koper in peteršilj.

Za kosilo, raje zelenjavni pire.

Toda se večerje lahko pripravimo v samo 5 -7 minut. Zelena solata: paradižnik, paprika bit, 30 g šunke, 100 g sira (uporabljajo podobne sire ali sir). Obleka solata z limoninim sokom, morate eno žlico (jedilnica) oljčnega olja in tri žlice sojine omake.

Četrti dan

Na četrti dan zajtrku smo se odločili, manj mastno skuto v višini 125 gramov, ki dodate malo limoninega soka in 50 gramov banane. Tudi zajtrk lahko obrnejo skodelico jagod, pomešanega z ananasom. Zajtrk je priporočljivo, da izkoristijo peščica pražena sončnična semena.

Kosilo mora biti sestavljen iz kuhanega krompirja polnjene paradižnike.

Za večerjo, morate kuhati korena zelene s hruško.

Peti dan

Za zajtrk, mora peti dan raje kašo, kuhana na osnovi mleka z nizko vsebnostjo maščob. Stroški dodati dve žlici sveže (ali zamrznjenih) malin, kot tudi žličko sadja (lahko katera koli) sirupa.

Za kosilo jejte zelenjavna juha (po možnosti piščanec hearts).

Za večerjo, enako kot v četrtem dnevu večerji smo - paradižnik polnjene.

šesti dan

Za zajtrk, izključno v angleškem jeziku, ovsena kaša, vendar z dodatkom polovic jabolka, kot tudi s petimi rezinami pomaranče in ene čajne žličke sončničnih semen.

Kosilo je sestavljen iz katerekoli sveže zelenjave solato, in glavno jed malo (125-130 gramov), v ribji paprikaš morja.

Za večerjo, je najbolje, da se prilega kozarec jogurta ali nemastnim jogurt in eno veliko jabolko.

sedmi dan

Sedmi dan zajtrk je sestavljen iz te solate, en korenček in eno oranžne barve z dodatkom praženih sončničnih semen in olivnega olja na žličko.

Za kosilo, jesti porcijo bučkami pečenje. Vredno je dodal eno jajce, tri žlice mleka in g nariban trdi sir (prednostno nizozemski).

Večerja: solata iz morskih ribah (50 gramov), ocvrti s 50 g kuhanega kozic. Dodaj v solato malo čebule in žlico olivnega olja.

osmi dan

Zajtrk osmi dan začeli s skodelico jogurta z žlico medu, ščepec ingverja in cimeta. Tudi 100 gramov skute (pusto) ali naravnega jogurta.

Stojala za kosilo gobova pečenje raje gob, smetano in piškotov (kruh) z dodatkom masla in trdega sira. Samo sveža solata z absolutno nobenih zelenjave.

omleta kot nalašč za večerjo dve jajci, če dodamo papriko, žlico moke, eno žlico smetane. vse piti lahko kozarec jogurta ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.