Diet dr Hay

slavni ameriški za prehrano Howard Hay je lahko ugotovila, da je popolnoma vse hrana prebavi, ki ga telo zelo različno. V skladu s tem je postopek asimilacija je precej drugačna.

Na primer, protein, ki ima jajca, sadje in zahteva dodatno stopnjo kislosti pravilno njihovo prebavo. Sladkor in krompirjev škrob potrebuje alkalno okolje, in potrebujejo monosaharidi (eden od najpreprostejših oblik ogljikovih hidratov) za asimilacijo ogljikovih hidratov.

Če oseba nespametno mešajte različnih živil, prebavni sistem ne more ravnati, kar povzroči napenjanje, nelagodje, zgaga in slagging. S pomočjo dr Hay prehrane, se lahko upoštevajo posebne značilnosti prebavnega procesa in biokemičnih mehanizmov prebavo. Glavni postulat dr Hai ponuja ločitev med hrano glede na njeno naravo.

V skladu s pravili prehrane dr seno, izdelkih, ki povečujejo alkalno raven v krvi (taki izdelki so zelenjava, sadje (večinoma) in mleko), ki se uporablja približno 4-krat večja od mase drugih živil. To je to razmerje čim bližje k ravnovesju pH tekočin, ki v življenju dodeljuje telo.

Navedite osnovnim načelom prehrani

-živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov naj bi zaužili ločeno od proteinov in sadja kisline.

-Pomembno je upoštevati časovni interval med odmerki različnih vrst hrane (vsaj 4 ure).

-Vse vrste hrane, je treba le v majhnih količinah.

-Je opustiti rafiniranih živil (klobase, klobase ali salame).

Dr. seno dietna hrana

1. dan. Začnite dan z jogurtom z jagodami. Proti poldnevu, jedo svinjine, pečen v pečici z zelenjavo (pristop korenčka), zalivati ​​z jabolčno omako. Poleg tega lahko jeste breskev. Za večerjo si lahko kuhamo krompir, z okusom sladke koruze.

2. dan. Kot zajtrku pojesti košček polnozrnatega kruha. Če k temu dodamo banano. Za kosilo, vzemite kuhano proso s koruzo (lahko dodamo malo solato). Večerja je sestavljena iz solate pustil Bodite korenja, pese ali repe in dodajte jetra.

3. dan. Zjutraj se lahko dogovorite približno enako kot v prvi dan z zajtrkom. V času kosila - kolač z zelenjavo, jo lahko zamenjate s paro zelenjavo. Tudi na kosilu, jedel grozdje, ali matice. Za večerjo, jesti trske pečen v siru. Če k temu dodamo malo zelenjave solata (primernih korenje, zelje in sladki grah). Poleg tega bo jabolko ali breskev.

4. dan. Zjutraj, jesti majhno melono. Kot je kosilo v redu pečen majhna (spomnite o nevarnostih ocvrtega) piščanca, dodamo, da je majhno sadno solato z mandarin, pomaranč, v mešanici z sesekljane kiwi. Za večerjo si lahko porabijo zelenjave solata (paradižnik, malo zelje). Lahko tudi dokončati večerjo smetano banane z orehi.

5. dan. Na isti jogurt s sadjem (breskve se lahko nadomesti z nektarinami), je kot nalašč, kot jutranji obrok. Na sredi dneva Krompir skuhamo, sezono s svojimi fižol. Popolna solata večerja. Kot lahko večerjo bo kreša (dodaj pesa, repa in čebulo), poleg tega pa lahko jedo klasika omleta sir (lahko dodate tudi paradižnik in grah).

6. dan. Prvi korak je pripraviti zdrobljene žitarice. Kosilo bo sestavljen iz trdnega dela sadna solata (primeren tako za sveže in suho sadje), dodamo ji malo matice. Večer pečemo v pečici piščanec z gobami. Izpolnite majhno večerjo solata s svežo zelenjavo.

7. dan. Jutro začnite z majhno oranžno. Kosilo je lahko sestavljena iz zelenjavna juha in majhne hruške. Za večerjo, vreden več kuhamo mleto pusto meso z zelenjavo. Lahko si privoščite maline in jagode in smetano.

8. dan. Kot prvi obrok kuhate znane banana-matica pire. Če k temu dodamo nekaj zdravico. Za kosilo, kuhamo krompir in dodamo, da je kot poper jed. Poleg tega - malo vodna kreša (je treba dodati, da ga s svežo zelenjavo). Za večerjo, jesti Jajce na oko in malo zelenjave pečenje.

9. dan. Pripravite si kosmiče (lahko dodate pire banan). Za kosilo, odlično juho iz zelenjave in malo solato. V večernih urah lahko kuhamo pečenega purana (vzeti kot okras solate).

10. dan. V dopoldanskem času, lahko jeste običajno jogurt in majhno jabolko. Kosilo morajo biti v celoti zelenjave - primeren za koruzo, postrežejo z rdeče pese. Lahko jesti majhno kokos. Večerja je sestavljena iz govejega pečenje (dodati malo gobe, paradižnik in zelje), po glavnem obroku, jesti žele, narejen iz sadnega soka.

11. dan. Za zajtrk - sadni pire banane in avokado. Pripravite večerjo kuhanega rjavega riža z majhnim deležem solato. Dodaj orehe. Večerja bo sestavljen iz klasičnih umešana jajca z zelenjavo (koruzni fit).

12. dan. Zajtrk kuhamo banano s smetano in oreški, lahko nemasten jogurt. Za kosilo - prepraženo zelenjavo s sezamovimi oreščkov. Lahko dodamo krompir in zelenjavo. Večerja je sestavljena iz žgane trske z zelenjavo.

13. dan. Zjutraj pripravimo kašo iz prosa in suho sadje, dan zelenjavna juha z lečo (ne pozabite, da mora biti kruh polnozrnat). V večernih urah, kuhamo sesekljamo pusto meso z gobami, dodati in paradižnik in korenje. Končati obrok z majhno sadna solata - primerni ananas, jabolka in mandarine.

14. dan. Kot zajtrk, jedo jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Dodaj na tem majhnem jabolko. Na kosilo - sendvič z banano (to je najbolje, da pečemo). Večerja je sestavljena iz zrezek z nizko vsebnostjo maščob obloženih z gobami in paradižnikom. Po glavnim obrokom jesti pečeno jabolko z orehi in smetano.

Zgoraj prehrana dr Hay, seveda, zelo primerna za tiste, ki želijo, da popravi svoj režim in sestavo živil, kakor tudi znebiti pretirane odvisnosti od prenajedanje. To je enostavno domnevati, da se takšna prehrana lahko šteje odličen način, da izgubijo težo, vendar se je treba spomniti - v tem primeru boste znebili teže večinoma zaradi zmanjšane količine zaužitih maščob.