Prehrana poslovna ženska

Domov;

Katalog prehrane;

Ta prehrana je primerna za ljudi, ki preživijo dolge ure v pisarni in stenahrodnogo ni vedno imajo priložnost, da se ustavi za obed.Dlitsya je točno en teden, lahko izgubijo težo 3-4 kg. Samoeglavnoe, se navadiš redno jesti in ne preskočite vremyazavtraka, kosilo in večerjo. Jedi, ki so namenjeni za kosilo, mozhnoprigotovit domov in vzeli s seboj na delo.

Podrobnejši opis in uporaba prehrana poslovne ženske

Dieta za poslovno damo №1

Za zajtrk, kosilo in večerjo lahko izbirate izpredlagaemyh možnosti:

Zajtrk (250 kalorij)	Kosilo (250 kalorij)	Večerja (400 kalorij)
a) Sendvič z nadevom banan: nekaj rezin kruha iz "groba" moke, banane, narežemo na rezine in žličko medu;	a) velik del solata, jabolko ali pomaranča, sendvič z enim od: naslednjih polnil: 50 g hladne piščanec (brez kože), eno čajno žličko marinovannyhpikuley- 25 g naribanega sira Edam, eno žlico nizkokaloriynogomayoneza- 75 g skute, narezano zeleno čebulo in kumaro;	a) koli pripravljen nizkokalorično jed, velik del smeshannogosalata neomejeno niz;
b) 30 gramov žitaric z molokom-		b) 150 g piščanca ali purana, malo tekoče omako, zharenogokartofelya 75 g ali 125 g krompirja kuhanega na enoten, neomejeno niz ovoschiiz;
c) Toast polnozrnate, pečen paradižnik in umetnosti. lozhkadomashnego syra-	b) 200 g krompirja, kuhana v oblicah, velik del smeshannogosalata, kozarec prehrane jogurta, 125 gramov kuhanega fižola 25 g naribanega sira Edam.	c) 75 grammovspagetti z paradižnikove omake 75 g kozic, ovoschnoyili sadna solata.
g) Zdravica otrobi kruha, rahlo namaščen z margarino, mehko kuhano jajce, pol kozarca sveže pomaranče soka-		g) 100 gramov kuhanega piščanca z majhnim številom CMV piščančje juhe, zelenjave ali sadja solato.
e) Lahko zamenjate vse to sadje ene vrste obemom500 gramov.		e) 75 gramov pustega šunke, narezane šunke in zmešamo z yogurtomi začimbe, solata iz sadja ali zelenjave.

Med kosilom, poskusite ne da bi jedli kruh in nepit po jedi.

Takšna prehrana vsebuje minimalno količino kalorij, dobro prenašali in vam omogočajo, da izgubijo ne samo težo, ampak jin, da škoduje vašemu zdravju.

Dieta za poslovno damo №2

1 yden

zajtrk: Kefir pijačo, 8 žlic koruze palice, dvestolovye žlice odmrznjeni jagode.

kosiloKrompir z gobami in zelenjavo.

večerja: Ajda šunka.

2-yden

zajtrkSolata.

kosiloPiščančja obara.

večerja: Solata iz zelja kapustys gorčično omako.

3 yden

zajtrk: Sandwich.

kosilo: Cvetača z ovoschnymsousom.

večerja: Mešana solata.

4-yden

zajtrk: Skuta s sadjem.

kosilo: Polnjene paradižnik okrašeno.

večerjaPear okras.

5 yden

zajtrk: Prosena kaša z malinami.

kosilo: Zelenjavna juha s piščančjimi srca.

večerja: Polnjeni paradižniki.

6 yden

zajtrk: Ovsena kaša s sadjem.

kosilo: Ribe z zelenjavo.

večerja: Francoska čebulna juha.

Čez dan lahko jeste korenčkovo solato.

7 yden

zajtrkHruška s sirom.

kosilo: Pečene bučke.

večerja: Fish solata.

Kot lahko jeste 100 g katerega koli sadja ali zelenjave na dan.

8 yden

zajtrk: Skodelica jogurta z žličko medu, cimeta in imbirem- lomtikhleba 1 z žličko skute in rezine jabolk.

kosilo: Pečen gobe.

večerja: Kajgana s polnilom.

Nevarne lastnosti in kontraindikacije prehrana poslovna ženska

Pred uporabo te prehrane nujno prokonsultiruytess dietetik. Uprava te strani ne zagotavlja, da ukazannayadieta pomoč in vas ne škoduje osebno. Ne pozabite, da vsak dietuvy uporabo na lastno odgovornost. Bodi razumen!

Oglejte si tudi druge zanimive prehrane naši spletni strani:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný