Mleko prehrana za hujšanje

Mleko prehrana temelji na uporabi mleka in mlečnih izdelkov. Ta vrsta izdelkov - prva v prehrani vsakega človeka - pri nas zelo pogosto ne uporabljajo kot odrasla oseba zaradi narave organizma ni vedno pokvari laktoze, vendar koristi mleka, za katere velja, da asimilacije, je zelo visoka. Domneva se, da je najbolj koristno za sveže mleko, in sicer mleko, molzejo za praktično uporabo časa, in da je tako.

Toda v našem času za spremljanje procesa proizvodnje mleka, njegov prenos, itd precej težko, in sveže mleko se običajno prodajajo na trgih v plastenkah. Nihče ne more reči, kaj živali jedo, je mleko, in ali je v skladu s higienskimi predpisi, ko je prejela. Nenadzorovano surovo mleko je preprosto nevarno kot vse nepredelanih živalskih proizvodov, in vrelišča bo zmanjšala mleko za normalno raven "koristi".

Torej, če ne lastnik kmetije, je bolje izbrati običajno mleko v serijah, v najboljšem primeru - Finski. V trgovinah lahko najdete dve vrsti mleka - prvi rok je ocenjen na približno en teden, medtem ko drugi - skoraj pol leta. Drugič, pasterizirano in nadalje obdelujejo na poseben način, tako da lahko pijete kot prvi, vendar pa se šteje, da je prvi, seveda, bolj koristno. Zato je najbolje, da izberete način prehranjevanja, da je mleko.

Maščoba mora niha v 5%. ne bi smeli izbrati mleka z nizko vsebnostjo maščob v prehrani (0% ali 0,5%) - je bolje, da gredo v resničnem življenju, po dieti. Mleko z vsebnostjo maščobe več kot 5% ni primerna za diete.

kontraindikacije:

Pred izbiro vsako dieto je treba posvetovati z dietetik. samooklicani prehrana ni vedno primerno, še posebej, če je treba, da izgubijo težo več kot 10 kg. ali če imate bolezen, in predvsem - bolezen ledvic.

Velik delež odraslih je laktoza nestrpnosti - z drugimi besedami, želodec ne prebavi mleka. Če ne veste, ali imate takšno nestrpnost, ker jaz ponavadi ne piti mleko in redko uživajo mlečne izdelke, in v resnici je, potem ste lahko prepričani, da ga bodo našli v večernih urah prvi dan v prehrani - bi zmedlo se lahko zastruplja samo . V tem primeru, seveda, takoj pojdite na drugi strani, na desni dieto.

Mleko prehrana za 7 dni

Mleko bo prevladala v tej dieti, ampak druge pomembne komponente njej bo tudi jogurt, med, sadje, zelenjava, piščanec, ribe, in tudi kakav. Piščanca in ribe ni mogoče izključiti - za obdobje, ima telo, da bi dobili vsaj nekaj beljakovin. Strogo se prsi navadno imenuje dieta je sestavljena skoraj izključno iz mleka in traja največ Tridnevni vse dlje, kot da se nanaša bolj na kategorijo "mlekarna" ali "mleka in sadja" prehrana.

Mleko, sadje prehrana

Ta prehrana vključuje deljenim, pet obrokov in osnovno dodatek za mleko - sadje in zelenjavo. Ni vse sadje in zelenjava so v kombinaciji z mlekom - kot zelena jabolka valjanih mleko, in če se to zgodi v želodcu, so zagotovljene neprijetne trenutke. Poskusi, da ne mešajte sadja kisline z mlekom, in ostanite z nami, da med obroki, ki vsebujejo takšne "sporno" komponento, ki je potekala vsaj dve uri.

Odpravi morebitna med obroki predpisana, vključno s tistimi, ki jih ne najdejo kršitev, saj je sestavljen iz sadja! Prvič, lahko pomaga zagotoviti protislovje med kisline v sadju in mleku, ki je bilo obravnavano zgoraj, in drugič, sadje imajo energijsko vrednost, in sestrelili svoje prehrane ni potrebno.

Lakto-vegetarijansko prehrano - meni

Za zajtrk vedno kozarec mleka z žlico medu ali kakava, z istim medu, kot tudi prigrizek - jogurt z medom in žlico.
Jedi ne pozabite na majhno količino soli.

1 dan
Kosilo: sadje (npr oranžna).
Kosilo: kuhana ali pari piščančjih prsi (približno 200 g).
Večerja: zelenjavna solata in sadje.

2. dan
Kosilo: sok grenivke.
Kosilo: zelenjavna juha in zelenjave solata.
Večerja: ribe (kuhane ali paro).

3. dan
Kosilo: sadje.
Kosilo: piščanec in nekaj paradižnika.
Večerja: zelenjavna solata in nekaj pečen krompir.

dan 4
Drugič zajtrk: 200 g sadja katere koli vrste (ali solato iz njih).
Kosilo: riba.
Večerja: jogurt in kakav.

dan 5
Drugi zajtrk: a grenivke.
Kosilo: zelenjavna juha s pečenim krompirjem (ne več kot 150 g slednjega).
Večerja: zelenjavna solata, v kateri paradižnik prevlada nad drugo zelenjavo.

dan 6
Drugič zajtrk: jogurt.
Kosilo: piščanec in zelenjave solata.
Večerja: pečen krompir in solato.

dan 7
Ponovi meni tretji dan.

Mlečno-banana prehrana

Glede na njegovo različico te diete je isto kot sedem dni "zelenjavni" ali "sadje"Preprosto zamenjajte vse sadje banane s. V hujši - bo moč omejena na jogurt, mleko, čaj, sladkor in banane (do 4 kosov na dan.). Banane so dovolj visoko kalorično izdelek, vendar je ta dieta ne bi smel biti za več kot 3-4 dni.

Mleko prehrana za 5 dni:

Glejte zgornjem meniju za sedem dni, vendar izključujejo krompir.

Mleko prehrana za 3 dni

Najpreprostejša različica te prehrane - nič, ampak mleka vsake tri do štiri ure (kozarec ali malo več) za tri dni in tri dni, lahko jeste do konca dneva solato. Toda ta vrsta diete je zelo blizu lakote in ne preveč upravičena: v mleko vsebuje veliko hranilnih snovi, vendar je še vedno premajhno število njih za kritje celotne stroške telesa v tem času. Ne odločijo za to pot - toliko, da izgubijo težo v samo treh dneh je nemogoče. V skrajnem primeru mora biti prehrana za tri dni (pri 5-tečaj obrok) vsebuje kozarec mleka, dve žlici medu in celo skodelico jogurta pri vsakem obroku. Toda to je precej skrajna možnost.