"Zakaj se ne izgubi teže" ali kako naj ne sodeluje v fitnes

Morda je vprašanje: "Zakaj se ne izgubi teže?" Ne skrbi lastnega odjemalca fitnes. Konec koncev, večina ljudi verjame, da če nekaj narediti, da se ukvarjajo z, morajo biti rezultati, in po možnosti čim prej. Vendar pa je pristojni fitnes za hujšanje - znanost. Včasih je lahko en sam ukrep ali navado izničijo ves trud v telovadnici. Pa gremo "na najpogostejših vzrokov za brezplodno vadbe in bomo razumeli, kako izgubiti težo, delaš fitnes.

Ne hujšanje, kot nadomestilo za usposabljanje prenajedanje

Preveč ljudi še vedno verjame, da usposabljanje ne more nadomestiti prehrane. Dejstvo je, izgubijo težo na račun aerobne in električne obremenitve brez omejitev moči je lahko le tisti, ki je načeloma pravilno jesti in ne preveč jesti. Utež pridobili, na primer kot posledica poškodbe ali stimuliranih omejitev gibalne aktivnosti obdobja. "Ne jesti" v tem primeru pomeni pridobivanje hrane toliko kalorij, kot ste spali ves dan brez športa. Norme federacije akademije ruskega medicinskih znanosti za odraslo žensko, ki se ukvarjajo v duševnem delu - 1700-1800 kcal / dan. Tako dodate dodatne obroke v upanju, da "spali" šport očitno ne bo.

Ne hujšanje, saj traja pol srca

Dogaja se tudi, da oseba, ki najame trener in strokovnjak za prehrano, je izračunal prehrane in vadbe in hujšanje ni tako ni. Zakaj? Med samostojno učenje, smo vajeni, da se zmanjša intenzivnost dela, še posebej, če šport novega za nas. Usposobiti se za delo z dobro intenzivnosti, je mogoče uporabiti monitor srčnega utripa, ali pa pojdite v telovadnico s prijateljem, za spodbujanje drug drugega. Vendar pa je za začetnike najboljša rešitev - trening skupine. Obstaja "Moonlight", ne bo vam strokovno inštruktorja.

Ne izgubi teže, saj sodeluje z napačno tehniko

Ta izjava je res za tak sistem vaj za hujšanje kot Oksisayz!, Bodyflex, joga, Pilates in Callanetics. Te telovadnic niso zelo pomembno, kaj storiti in kako to storiti. Najmanjše nepravilnosti pri dihanju ali slabe drže, in odstranite obremenitev iz mišic, zato preživijo čas zapravlja. Če izberete eno od teh področij fitnes prehrane - poskusite, da poslušate svoje telo, in takoj, ko je menil, da vadba je enostaven - za pregled s tehniko.

Ne hujšanje, saj vlak brez načrta

Veliko deklet po nakupu abonmaja v telovadnico, začnite hoditi na vse usposabljanje zapored. Kot rezultat, ki ga preživijo v klubu skoraj ves moj prosti čas, vendar izguba teže še vedno sanje. Ja, in zdravstveno stanje se slabša pred našimi očmi. Zakaj se to dogaja? potrebuje naše telo, da se ponovi se nalagajo, da postanejo močnejši, gorijo več kalorij in shujšati. Zato strokovnjaki priporočajo, da držijo za izvajanje načrta. Vendar to velja le za trening moči. Ples in druge kardiouroki lahko izbirate brez poseganja v številkah. Toda bodite previdni, da ne presega mejo štiri ure na teden, če ste začetnik, in šest ur, ko delaš več kot 4 zaporedne mesece.

Ne hujšanje, ker ni obnovljena

To se zgodi, da v večernih urah z vadbo boste za zabavo, in zjutraj, komaj buden, v naglici, da deluje? Ne pričakujte veliko izgubo teže. Konec koncev, tak režim resno spremeni hormone. Utrujen telo dobesedno bombardira vaš center ghrelin apetit, tako da boste vedno želeli, da bi jedli. In vsi jedli istočasno poslano ni na okrevanje mišic in ustvarjanje glikogena rezerv. Seveda, poskusite spati off zvečer in ponoči, novinci kalorij, verjetno pretvorijo v telesno maščobo. Če želite shujšati, se mora telo porabljati energijo predvsem na obnovo mišic, zato se morate izogibati dodaten stres v obliki Pomanjkanje spanja in prenaporno delo.

Posebno pozornost na svoje telo in premišljen pristop k usposabljanju boljša od najbolj strogo dieto delo.

Posebej za AzbukaDiet.ru - fitnes trenerjem Elena Selivanova