Fitnes na Ducane prehrani

Dieta zdravnik Ducane držijo na milijone ljudi. To je postal izjemno priljubljen, saj je objava knjige "Ne morem shujšati," izgubiti težo na to zvezde in navadni državljani. Neuradno moto tej dieti - "jesti vse, kar želite, vendar izberete prave izdelke" .V zvezi s športom na mnenjih tej dieti strokovnjakov so bili razdeljeni. Preveč citati dr Pierre, ki ponuja bolniki omejiti normalno telesno aktivnost, kot so hoja, medtem ko drugi menijo, da je visoko proteinska dieta vadba pospeši rezultatov večkrat. Torej si lahko ali pa ne more igrati šport na Dukan prehrana?

Dukan Diet in usposabljanje teža

Edina omejitev nanaša na fazo "Attack!" Če ste začeli ob istem času, da se premaknete na izključno beljakovin prehrana in narediti usposabljanje težka moč, lahko vaše telo pride do pomembnega stres in prekomerno nastajanje kortizola ni ugodno, da pospeši metabolizem. Na koncu, rezultat je, da bodo imeli še manj pomembna kot pri tistih, ki se ne ukvarjajo z ničemer. Mogoče celo rahlo povečanje obsega zaradi kopičenja mlečne kisline v mišicah.

Če ste šele začeli s športom, ne uskladiti začetno fazo usposabljanja prehrane in telesne teže v dvorani ali doma s prostimi utežmi. Če želite okrepiti svoje mišice, prenehajte dokler pilates callanetics, oksisayze ali Bodyflex, bodo te vaje vam ton, ne da bi veliko povečanje.

V drugi fazi lahko prehrana dodate moč vaje v načinu "dieto" - ne več kot 2-3 krat tedensko po eno uro, veliko število ponovitev, težo majhnih ali srednje uteži. V tem primeru, zelenjavni dni Dukan Diet je najbolje kombinirati aerobne in ne s treninga za moč. Poskusite obdržati svojo težo dni usposabljanja je bilo v proteinu, načrtovati vaše kosilo ali večerjo takoj po treningu in ne bo prekinil dieto in izgubiti težo hitreje aktivne mišice okrevanje.

Dukan Diet in aerobna vadba

Dr. Pierre priporoča ohranitev zaposlitve intensivnosti- malo hojo, kopanje, kolesarjenje. Začnite te vaje lahko od prvega dne "napad", niso preveč pomembno vpliva na apetit in kortizola ravni. Vaša glavna naloga - da se osredotoči na trajanje vadbe in ohraniti zmerno intenzivnost. Da bi dosegli učinek kurjenje maščob, bi morali hoditi vsaj pol ure na dan. Bolje je, če vam je za eno uro pred obrokom, namakanje pred tem urnem intervalu obroka pred treningom. Nizko intenzivna aerobna vadba se lahko izvaja tako v beljakovinskih in zelenjavnih dni v prehrani.

Visoka intenzivnost kardio všeč intervalni trening "dobro" samo, če ste novi na fitnes in se lahko kombinirajo aktivno usposabljanje in prehrane. Zato je najbolje, da opravi intenziven trening beljakovin na dan, tako da ne more samo rešiti kalorij, ampak tudi v kakovosti, da si opomore.

Torej, ne verjamem, da Ducane prehrana samo si ti brez športa, telesne dejavnosti, v skladu s svojimi fitnes ravneh, in boste zagotovo našli lepo sliko.