Shujšati morali "pametno" ali o prehrani in športu

Dejstvo, da ne bi bolelo, da bi vrgel dve ali tri (ali celo več) dodatnih kilogramov, mislim, skoraj vsako žensko. In prva stvar, ki pride na glavi - iti na dieto. Ali vpisati v fitnes. Kaj je bolj učinkovita?

V današnjem svetu, ženske vseh starosti, saj je v modi, da je lep, vitek in zdrav! Skoraj vsaka druga ženska sanja o popolni sliki želenih parametrov, kritično zaznavanje svoje telo - ne glede na to, kako elegantno je lahko, da bo vedno nekaj mest, na katerih bi bilo dobro, da "dela". Pokvari teh dodatnih kilogramov - Idee fixe številka ena med pripadniki sodobnih standardov lepote.

Vprašajte katerega koli žensko, kako izgubiti težo - in ona takoj naštejemo najbolj znanih in izvajanih metod - strogo dieto in telesno pripravljenost. Načeloma bi bilo prav, - maščobe in omejitev ogljikovih hidratov v prehrani bo privedlo do zmanjšanja vnos kalorij in posledično izgubo telesne mase in moči obremenitve v telovadnici bo pomagal, da gorijo maščobe. Vendar pa je iz neznanega razloga, ne vedno izčrpana prehrane ali ženska skoči z lahkoto prišli do želenih rezultatov. Na primer, potem ko je hitro teže je lahko, in padel, a na kožo izčrpanosti telesa od nekje nenadoma pojavil grde strije! To je preprosta - napačen pristop, da se znebi dodatnih kilogramov je lahko škodljiva, in ne le estetsko, kot povešanje kože, ampak tudi fizično - izčrpavanje rezerv. Kako lahko izgubijo težo "v mislih"?

Če je prekomerna telesna teža problem je očitna - je čas za ukrepanje, ampak - to je pomembno! - kompleks. sama prehrana ni dovolj, saj bo neučinkovita fitnes razrede brez pravilne prehrane. Če je, na primer, po dostavi pojavil grde strije na trebuhu - je smiselno dodati tečaj in dobro masažo, izboljša tonus kože, v hujših primerih - in salon zdravljenja.

Vrsta športnih razredov odločijo za njegov okus, vendar ne pozabite, da je najbolj učinkovita, da izgubijo težo okrepljeno obremenitev - fitnes, fitnes, kardio. Samo vaja je treba opraviti "na meji", tj določeno mora biti popolnoma brez otlynivaya ker izgorevanje maščob začne na utrip 120 utripov na minuto, in ko so mišice telesa "spali" na napetost. Najtežja stvar - da sem se prisilil, da začnejo in prenašati na prvi prilagoditev mišic, bo sila navade traja obisk telovadnice za samoumevno, in izloča endorfinov - užitek hormonov iz športa - vedno zagotoviti dobre volje.

Diet - mora biti tudi racionalno, "brez fanatizma." Kot je znano, pravilno izbrana dnevna prehrana ne samo ne dovoli, da se kopičijo v presežku, ampak tudi zagotavlja pomladitev telesa zaradi čiščenja toksinov. Osnovna pravila zdrave prehrane - polno vnos vitaminov in mineralov, da se vzdrži prenajedanje, ne zlorablja za "škodljivo" prehrane, izogibanje stresu.

Pazi nase - Vaja, jesti pametno, skrbeti za zdravje. Če prekomerne teže, ki jih bolezen povzroča - raje k zdravniku. Glavna stvar - pristop v boju za harmonijo mora biti celovita, redno, morda celo morali spremeniti celoten način življenja.