Dotaknite ples ali pipe ples za hujšanje

Morda mislite, da je ples - fiziološko breme za ženske. Toda v fitnes klubih in plesnih šol ples aerobika le nizke intenzivnosti ali mladinski klub plesi. To je čas in izbor dolgčas in pojdite na usposabljanju, ki želijo. V takih primerih, in prihaja z novim aerobne ples. Zadnji "škripanje" fitnes način na tem področju - Tap Dance ali pipe ples za hujšanje.

Kako to deluje

Znano je, da se maščoba začne, da gorijo po 20 minut aerobne vadbe. Torej se ta proces lahko pospeši, če je poteza ni v zloglasnem maščob gorenja coni, in bolj aktivno. Dotaknite Dens vključuje skoke in začenja intenzivno gibanje s praktično popolno pritrditev ohišja in tiska. Vaše telo bo napeta, kar pomeni, da med plesom ne boste samo porabili energijo, ampak tudi za krepitev mišic. Strokovnjaki in avtorji usposabljanja trdijo, da imate lahko izgubi teže z pipe ples 10 minut treninga, in ženska, ki tehta 70 kg, se lahko porabijo do 700 kalorij na uro usposabljanja Tap Dance.

Pomembna prednost vadbe je njegova vsestranskost. Če je, na primer, trak klub ali orientalski namenjen izključno za dekleta in ženske, Tap Dance je primerna kot aerobni lekcija za moške tudi. Konec koncev, se dotaknite plesno pop - predvsem ples moških, s poreklom z Irske.

Fitnes pipe ples (tap dance) vas ne zahteva nobenih posebnih čevlji ali obleko. Lahko pridejo na vrsto v kateri koli fizični obliki, ki jo imate. Običajno se Tap Dance zasnovan za ravnanje z različnimi stopnjami izobraževanja, usposabljanja se začne z ogrevanjem in učenje preprostih korakih.

Če obstajajo vaš klub ni pipe ples lekcije, ki jih lahko najdete usposabljanje na video, vključno z možnostmi fitnes. Glavni pogoj za lekcijo - je treba posebej osredotočena na gibanje in učenje korakov, namesto da se postavi posebna ples.

Kako graditi v zaseden seznamih

Z pipe ples za hujšanje so običajna pravila za fitnes. Ni treba iti v lekcijo vsak dan, tudi če si res želeli plesati. Tako se telo hitro prilagaja in rezultati v hujšanju ne bo tako impresivna. Najbolje je, da se dotaknite ples dvakrat na teden, izmenično dni z dnevih plesa, ko izvedete moč vaje.

Mnogi verjamejo, da bo ples dovolj za izgradnjo sliko, vendar je dejansko bolj učinkovito strategijo - dodati moč vaje. Konec koncev, le izkoristiti ples pomaga, da gorijo kalorij, in moč obremenitve pospeši metabolizem v mirovanju. V vsakem primeru, če boste plesali, vam ne bo treba zmanjšati vnos kalorij več kot oznake 1500 kalorij in lahko izgubite preveč, bivanje v coni udobja.