Kaj izbrati fitnes vikend ali domače dejavnosti?

Fitnes Vikend - posebna kartica, ki se lahko izvaja le v soboto in nedeljo. Ponavadi je veliko cenejši kot polnopravno članstvo v klubu, zato je zelo priljubljen. Toda v resnici, prehrana in zdravje, je bolje, da redno med tednom.

Zato se mnogi strokovnjaki pravijo, da bo trening doma video ali opis bolj učinkovito. Kaj izbrati zase?

Fitnes ima eno resno vikend povračila. Preveč vnet v soboto in nedeljo, tvegate za predelati in telesa "izravna" je znatno povečanje apetita. Da ne omenjam, da je koncentracija je s tem načinom utrujenosti nad nižja, zato bo nevarnost poškodbe bolj pomembna.

In resno ne bi mogli izgubiti težo s tem pristopom. zagotoviti konstantna poraba maščob, dva ali tri "vrhovi dejavnosti" na teden ne bo dovolj. Ne moreš doseči učinek, če le praksa, bodo morali upoštevati dokaj strogo dieto. Če vadimo vsak dan doma za vsaj pol ure, učinek ni dolgo čakati, tudi z minimalnimi spremembami v prehranjevalnih vzorcev.

Kljub temu, da nasprotujejo hiša trening fitnes vikend bi bilo narobe, in ne koristna. Poskusite uporabiti obe vrsti dela na sebi.

Če se odločite, da izgubijo težo, kar potrebujete za študij doma 2-3 krat na teden, moč obremenitve, ki bi pomagal gorijo maščobe. Najcenejša oblika usposabljanja - je callanetics. Vendar pa bo novinec težko, da bi obvladali vse premike svoje. Zato se bo klub na soboto ali nedeljo, se prepričajte, da obiščete callanetics skupine lekcijo, in prosi trenerja pokazati pismo pravilno tehniko.

Drugi korak do "izgube domači teže" - pristojni kardio. Če ste popoln začetnik, poskusite vlak le dve ali tri ure na teden. Lahko porabili ta čas hitro hojo, ali, na primer, učenje trebuh ples ali druge plesne aerobike pod video. Z vašo kartico podporo vikend ti razredi visoko intenzivnostjo kurjenje maščob vadbo - obiščite kolesarjenje, fitboks ali zažigalnih Zumbo.

Končno, poskusite, da ne bo "lahko" v klubu več kot dve uri na dan in ne pozabite doma vaj in rezultati ne bodo slabši od tistih, ki obiščejo kluba petkrat na teden. No preživite prihranili čas s svojo družino, in prihranjen denar kupi si nekaj lepega. Srečno, ne bojte se!

Priporočamo: kako združiti dieto in fitnes

Fitnes trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.