Domača fitnes v slikah za začetnike

Fitnes - edinstven sklop vaj, ki pomaga, da vaše telo v dobri formi, kot tudi, da pripravi svoje telo na stres. Presenetljivo je, da so strokovnjaki na tem področju, za dolgo časa pripravljenih več tehnik, ki jih ljudje iz različnih kategorij, ki se uporabljajo. Kljub temu pa vse začne z načinom priprave, ki je prvi korak k popolnosti telesa. Ta tako imenovana fitnes lekcije doma za hujšanje.

Katere so te vaje? Ta tradicionalni športni premiki se izvajajo na vseh jutranjih vaj. To vključuje sit-ups, sklece, pull-ups na vrat in drugih. To ni priporočljivo za začetnike ponavadi takoj začnejo s kompleksnimi elementi fitnesa, tako da omejijo uporabo utežmi in drogu. Vse ostale vaje se izvajajo brez športne opreme.

Ampak kot novinec v hiši storiti kondicije, ne vedoč, njene elemente? To vprašanje je ga mnogi danes, ki želijo začeti opravljati treninga za moč. Rezultat je zelo preprosta - boste morali prenesti video iz interneta "Fitnes pouk" ali "fitnes lekcije doma." Prednost vsega tega je zdaj na voljo tudi brezplačno.

7 najboljših video Vadnice

To je danes na voljo strokovnjaki za fitnes, kar videi priporočajo za različne kategorije začetnike? Na spletnih straneh boste našli veliko število različnih predlogov, ki se med seboj razlikujejo le v zahtevnosti delovnih mest. Za večino del, so se vsi, ki temelji na istih gibov.

1. Funkcionalno usposabljanje. To je kompleksna naloga, ki uporablja samo gibanje, s katerim oseba sooča vsak dan. Zato je njegova visoko priljubljenost med vsemi kategorijami, ki sodelujejo v fitnes. Presenetljivo je, da je veliko gibanja, ki jih uporabljamo ves čas (stanovanje čiščenje, kuhanje, igranje z otroki, itd), mora biti potrjena z mišično moč, gibljivost sklepov in sposobnost, da imajo usklajevanja.
2. Pilates. Ta kompleks temelji na več delov, ki so prisotni v različnih sistemih in kategorij fitnes. Prvič, to je tekoče gibanje. Drugič, pravilno dihanje. Tretjič, koncentracija vseh čutov. Četrtič, s poudarkom na razvoju mišic tiska, ki je v tem sistemu, imenovano "frame moč."
3. Aerobika. Karkoli rečeš, in ta vrsta vadbe danes uporabljajo tako pogosto, da postane jasno, kakšne priljubljena med ženskami, vendar so nekateri ljudje. Moramo izkazati spoštovanje, aerobika še ženski pogled, saj je pridružil plesnih korakov s klasičnim fizičnim naporom. In če veliko drugih vadbenih sistemov poudarjajo moč, aerobika na plastičnosti in Dražesnost. To se lahko šteje pravi aerobika fitness lekcije za začetnike (video lahko prenesete brezplačno na internetu).
4. Callanetics. Ta tip je simbioza joge in statičnih vaj, ki nadomestnega raztezanje. Po mnenju strokovnjakov, to je kompleks izgorevanje maščob, zato je njegova visoka priljubljenost. Tekoča gibanja vplivajo na vse vrste mišic: tako majhne in velike, in tiste, ki so blizu in tisti, ki globoko. Mimogrede, se domneva, da je ena ura Callanetics nadomešča 24 ur aerobike.
5. Body flex. Osnova tega tipa fitnesa je pravilno dihanje, skupaj s fizičnim naporom. Nekdo je na začetku se zdi, da je preveč zapleten. Toda, da bi razumeli vse odtenke, boste začeli razumeti, kako preprosta je skrbno izbran gibanja v kombinaciji z dihanjem. Danes je veliko trenerjev, ki ponujajo video lekcije, ki jih je mogoče storiti na domu.
6. Tai-Bo. To je mlada vrsta fitnes, ki temelji na elemente borilnih veščin. Vse vaje izvaja glasbo v energični ritem, tako da so novinci še niso sladke (težkih bremen).
7. Fitball. ta vaja s posebnimi baloni. Pomagajo tudi poravnan-držo, telo razvije prožnost, izboljšati koordinacijo gibanja.

Tukaj je 7 teh vrst danes lahko ponudijo za začetnike. Za začetek vadil, ni nobene potrebe, da delujejo v telovadnico. Ena je samo za prenos videoposnetkov - "Sposobnost v slikah za začetnike", kjer boste izvedeli podrobno izvajanje določenih gibov. Želim vam veliko uspeha pri vaših prizadevanjih. In v nadaljevanju, vam bomo pokazali video sistema Pilates.