Zdrav način življenja in fitnes

Zdrav način življenja in fitnes - skoraj sinonim za milijone ljudi. Vendar pa je v resnici, nekaj pristopov k usposabljanju niso v korist svojega telesa. Pogosto to ni dovolj, prehrana, Overtraining in "overdose" različne ekstremne lepotnih tretmajev, so vzrok za slabitev imunosti, številne manifestacije prehladi, in trajne poškodbe. Vpliva na "nezdravo fitness" in da izgubijo težo. Prekomerna sila na tem področju in na neprimeren način življenja lahko povzroči, da ne deluje vaše hujšanje program.

Fitnes in vaša rutina

Najprej, ne dodajajte zdravstvenega intenziven trening, če redno ne boste dobili dovolj spanja. Zdravniki na Univerzi v Rhode Island izkazal - 100 ljudi, ki spijo le 5 ur na dan, za skoraj 80% neuspešno borijo s prekomerno težo, kljub temu, da se ga udeležijo intenzivno kardio in celo ukvarja s treninga za moč. Razlog za ta pojav - mešani odziv na visoko stopnjo stresa hormona kortizola v. Ta material lahko povzroči zmanjšanje imunosti in upočasnjevanja presnove. Na koncu bo hujšanje zahteva veliko več truda. Če ne boste dobili dovolj spanja redno, se ukvarjajo samo lahki telesni aktivnosti - hoja, kolesarjenje, joga. Te vrste fitnes zmanjšuje raven kortizola in normalizira spanje.

Precej malo pomaga

fitnes

in tisti, ki delajo brez prostih dni in počitnice zanemarjanja. Glede na University of Maryland College of Medicine, deloholiki ponavadi izgubijo težo samo z ultra-intenzivno vadbo v kombinaciji s togo prehrane. Njihova telesa so neprestano živi pod stresom, da omejitve, blaga in lahka vaja za njih - "preprost sprehod." Zdravniki priporočajo, da namestite bolj učinkovit način dela - popolnoma počivati ​​vsaj enkrat na teden, naučiti tehnike sproščanja, občasno sprostiti um težave dela, in vaš fitnes trening bo bolj učinkovita z enako intenzivnostjo.

Fitnes in vaša prehrana

Pravilna prehrana razume veliko ljudi, kot neke vrste strogo dieto brez kakršnih koli ugodnosti, v resnici, je treba prehrana treba izbrati glede na vašo telesno aktivnost.

Najbolj škodljivi naslednji strategij za zdravje:
• strogo dieto s popolno izključitvijo vseh živali izdelki in brez popolne uporabe rastlinskih beljakovin v povezavi z obiski na visoki intenzivnosti treninga za moč in kardio. V tem primeru je treba omejiti na tečaje joge in smeri inteligentno telo kot tudi kardio srednje intenzivnosti.
• petkratni vnos beljakovin v kombinaciji s prefinjeno ogljikovi hidrati in popolno pomanjkanje načinu vadbe. To je povsem mogoče uporabljati več kalorij, kot jih potrebujete, in beljakovine v količini, ki je samo ne presnavlja v telesu. Kot rezultat, namesto da izgubi teže dobiš prebavne težave in prebavila.
• Pitje alkohola v velikih količinah, nato pa naporni vadbi. Tak pristop k fitnes lahko uniči srce in jetra, in privede do sindroma konstantno pretreniranosti. Hkrati pa ne bi dosegli olajšanje mišic ali dobrega športnika, saj bo okrevanje ne zadošča

Vlak um, pravilen način življenja, in ste prepričani, da ne bo samo tanka, vendar vitek in zdrav.