Anti-eydzhing fitnes za starejše generacije

Povej mi pošteno, da si predstavljate sluha "primernost za starejšo generacijo"? Najverjetneje, nekaj podobnega fizikalne terapije in wellness skrajne vrste teče po ulici, v vsakem vremenu. Medtem, svetovni fitnes industriji ne miruje, in zdaj v trendu - izpolnjuje starostne značilnosti naročnika. nov trening

anti-eydzhing

ustvarjena prav zato, da vam omogočajo, da ostanejo v formi in izgubijo težo pri katerikoli starosti.

Zakaj je stranka v času "45 +" stran od fitnes klubov? Preprosto, ker je malo ljudi želi videti smešno, na primer obvladovanje plese v ritmu hip-hopa. Treba je priznati, da je glasba klasična aerobika pogosto niso zadovoljni s starostjo kupcev. In bodimo iskreni, mnoge ženske ne želijo postati predmet zaplemba mladosti.

Poleg tega je treba za odrasle je treba upoštevati pri pripravi usposabljanja naslednje funkcije:

• Kosti postanejo bolj krhke in vezi - manj elastična, da bi se izognili fiziološke dvizheniy-
• Najbolj ugodne pogoje za krepitev srca pri tej starosti - tiho, gladko obremenitvi brez skokov in intervalov-
•-izgorevanje maščob učinek lahko dosežemo z izmeničnim nizke intenzivnosti kardio in trening za moč z majhnimi utežmi in precejšnje število povtorov-
• V starosti mora imeti kakovostno odsek za ohranjanje elastičnosti mišic.

Vse te funkcije so vključene v programe za boj proti eydzhing. Danes, obvezne zahteve za takšno usposabljanje je izbira glasbene spremljave klubov strank. Poleg tega, inštruktorji, da stroški dela, tako da navijanja, in ne "lovi" vključen v skupini. Preproste plesne elemente in korake klasične aerobike kot topla, klasične vaje so del moči in se razteza na sprostitev vseh mišičnih skupin v zaključku dela - to je standard časovni razpored anti-eydzhing.

Da se vključijo v boj proti eydzhingom hujšanje

je smiselno začeti šele po tem, ko normalizira vaše prehrane in malo navajeni narediti brez škodljivih prehranjevalnih navad. Le na ta način bo zmeren stres, in res dobili pozitiven učinek na zaposlovanje.

Sprva, dovolj, da se udeležijo razredu proti eydzhinga za eno uro dvakrat na teden. Po 2-3 mesecih usposabljanja, lahko dodamo še eno vadbo, če je vaše zdravstveno stanje to dopušča. Poleg tega, plavanje, joga ali pilates in poskrbi za dolge sprehode na vikend dni fitnes usposabljanja. In boste lahko, da bi na lastne izkušnje, da je starost fitnes in hujšanje ni ovira. Toda doda bonus proti okupacijskim eydzhingom - vam bo predstavil z aktivno, prijetno govoriti z ženskami, in je veliko bolje kot vsak dan, da komunicirajo z bolečih o starosti in bolezni posameznikov, ki še niso odkrili anti-eydzhing.