Ministepper šport

Katere metode so ljudje, ki so prekomerno telesno težo, da izgubijo težo, ne uporablja samo. Najbolj učinkovita - ta dieta, spoštovanje dan in hrano, vadbo. Vsi ti ukrepi so potrebni za uskladitev s kompleksom, šele potem bomo lahko dosegli želeni rezultat.

Obstaja pa še ena dokaj enostaven in poceni način, da izvaja doma - ministepper.

Kljub temu, da dobimo želeni rezultat tega bo malo potrebo in druge fizične aktivnosti, zato je bolje, da sodelujejo s fitnes trenerjem. Ta simulator je sama po sebi koristna kot kardio.

Kako črpalka v rit s stepper

Obstaja več vaje. Najpreprostejši, vendar najmanj učinkovit kjer ministepper uporablja za duhovnike, je hoja. Začnite z normalno hoje za 5 minut. Nato nadaljuje z enako hitrostjo, vendar pa si pomagajo gibanje rok, ki vam med hojo. Marching kot 20 minut Celotno inhalator za 5-krat.

Še en primer. Morate vstati na prste, potegnite trebuh, zategnite zadnjico. V tem položaju, boste morali stati 30 sekund. Po tem, se telesna teža prenese na desni nogi in roki. Ostanite v tem položaju 10 sekund. Nato se premaknite težo na svoji levi strani. Vajo ponovite 5-10 krat.

Prosimo vas, da vaje za 10 min zadnjice, sčasoma poveča obremenitev.

Ministepper noge

Ta naprava se uporablja tudi za vaje za noge. Boste morali dati noge na pedala in premikanje posebno težo telesa, najprej v desno, nato pa v levo. Gets dogaja, kot hoja po stopnicah.

Razredi na ministeppere bo bolj prijetno, če se izvede z sproščujoče glasbe vključena. To bo pomagalo sprostiti in lajšanje stresa.

Ta stroj ima svoje prednosti, kot so enostavnost uporabe, kompaktne velikosti, sposobnost za usposabljanje srce in pljuča in razpoložljivost ter naravnega gibanja. Poleg tega, v kombinaciji z oblogami in drugimi celulita, stimulira krvni obtok, s čimer pripomore k boju proti "pomarančno lupino".

Mnogi se sprašujejo o ministepper - ali gugalnico meč? Odgovor je pritrdilen, saj je njen glavni namen - ne samo za spodnji del telesa. Toda ne pozabite, da ni primerna za ljudi, ki so že dolgo sodelujejo v športu, je namenjen predvsem za začetnike. Poleg tega, da ne bo dal hitre rezultate pri izgubi teže.

Obstajajo naprave z ekspanderjev za roke, zaradi česar je mogoče, da jih usposobiti tudi. Na primer: postati naravnost z nogami ramen širina narazen, držanje za roke ekspanderji za roke. Sedi, roke, ki so bile obravnavane na višini oči. Vrnite se v začetni položaj. Vajo ponovite 20-krat.

dodatna priporočila

Ministepper prehrana je opremljen s posebnim zaslonom, na katerem si lahko ogledate količino kalorij in prevoženih kilometrov, kot tudi srčni utrip.

Imejte v mislih, da je zaposlitev v ministeppere kontraindiciran v nosečnosti, bolezni hrbtenice, če ste hipertenzivna, pred uporabo je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Ministepper in vaje, da bo dala želene rezultate le, če opazujemo pravilnost. V pouku imejte držo naravnost. Preden začnete, da boljše vadbo. Ni nujno, da veliko vadbe, če vam je težko, kar je najpomembneje, zagotavljanje kakovosti njihovega delovanja. Z upoštevanjem teh preprostih pravil, boste lahko, da se počutijo zdravi in ​​okrepljene.