Vaja T-Tapp

Teresa Tapp ima diplomo iz fiziologije človeka. Ona usposobljeni za dolgo časa, modelov in televizijski voditelji, in sčasoma začela prodaja avtorju vajo T-Tapp kot kompleksen sistem hujšanje. Sestava "kompleks" vključuje uravnoteženo prehrano in nekaj vaj za različne ravni izobraževanja. V tem članku bomo govorili o prednostih in slabostih te prehrane sistema in menijo, Vaja T-Tapp za začetnike.

T-Tapp: To je

Najprej rezervacija naenkrat - če delaš že dolgo nazaj trening za moč, Dosegli smo pomembne uteži uteži in redno vaditi intenzivno kardio metodo Teresa Tapp ni pomoči. Ja, ta telovadba pomaga zmanjšati obseg in zaostrovanju mišic. Morda celo lahko, da gorijo maščobe, vendar pa ne deluje na športnika, ki je blizu ravni strokovno. Razlog - nezadosten mišična vlakna upor med delovanjem. Preostali del sistema vaj T-Tapp lahko pomagajo pri ohranjanju oblike in pridobivanje lepo sliko.

Ne bi smeli sodelovati v klasičnih T-Tapp vaje in če ste noseči ali po porodu manj kot še 6 tednov. Glavna Stand KLT aktivira mišice medeničnega dna in membrano, ki lahko povzročijo maternice ton. Vsi ostali se lahko ukvarjajo, glavna stvar - slediti tehniko.

Sklop vaj T-Tapp: vstopni

Osnovno znanje o sistemu - vadbeno opremo usposabljanje. Prav na tej ravni, bi morale delovati z izdelki. Vse ostalo, in sicer kompleksi T-Tapp vaje za hujšanje in vzdrževanje telesne teže, je bolje, da se učijo pod videoposnetkom. Pomanjkljivost te metode, samo ena - za dovoljenje prenosi Teresa Tapp na ruski jezik ne obstaja, zato ne govorijo angleško je treba zelo pazljivo preberite opis vaje.

Osnovno stojalo in KLT
Stojalo z nogami v širini medenične kosti, prsti rahlo obrnjene navzven. Kolena razširiti mezinec konice (položaj KLT). Zadnjico privijte in zategnite. Kolena morajo biti mehka in rahlo ukrivljen. Potegnite trebuh in preverite položaj hrbta - hrbtenice mora biti ravna in spodnjem delu hrbta - ravna. Ta položaj - Začetni položaj za vse vaje iz stoječem položaju. Praksa stati v tem položaju 60-90 sekund, nato koleno žogo dviganje 1 minuto na vsaki nogi.

Stanovanje želodec T Tapp
Ulezite se na tla in kako ponoviti osnovno stališče. Zategnite zadnjico in trebuh, noge skupaj. Nato dvignite noge od tal in prinašajo kolena z želodcem. Odvzela moč tiska na kolenih trebuhu in zvijal roke potisnite notranji strani stegna, ostanejo v tem položaju za 3 račune, umijte roke, vrne telo na tla, stisnite noge jih ponovno prinese prsih, in se vrniti na nogo na tla. Ta celoten cikel naj se ponovi 10-krat za dokončanje vaje. Po tem ostanejo v glavnem mestu in zategnejo borijo želodec, rahlim pritiskom roke na sprednjo trebušno steno. Teresa Tapp pravi, da je to gibanje pomaga postaviti notranje organe v mestu.

omamljanje noge
Prva faza vadbe - Lezite na tla, ali je umik trebuha in zaostritev zadnjico, stopala natisniti pravokotno na telo. Nežno upognite desno nogo na kolena in pete dotikati zadnjico. Ali to isto gibanje z drugo nogo. Napete mišice, kot če "volje" v tem gibanju. Prvih 10 ponovitev nogavice je treba pripraviti kot balerina. Naslednjih 10 ponovitev, boste morali nežno potegnite pete naprej, da bo vključeval delo mišic tele. Dokončajte vaja mora biti "škarje" v ravnini, pravokotni na tla zniža in razširi noge narazen.

Ti trije stavki lahko pomaga pri pripravi na glavno kompleks Teresa Tapp in krepitev mišic.

Fitnes trener Elena Selivanov - še posebej za https://AzbukaDiet.ru/.