Katere vaje so usmerjene notranje maščobe?

Želja, da izgubijo težo, je skoraj vedno povezana z videzom. Ljudje (predvsem) izgubijo težo, da izgleda dobro, ne da se počutijo bolje. Toda dejstvo je, da se v telesu dve vrsti maščob: zunanje in notranje. Te vrste so v nenehni interakciji. Na dieto in telesno vadbo najprej odzvati visceralne (notranja maščobe), medtem ko je zunanji maščobe ostaja nespremenjen. Zato je razočaranje v "novi metodi hujšanje" so pogosto neutemeljene.

Bottom line: Dajte telesu čas, da se odzovejo na pravi način!

Kako odstraniti maščobo?

Obstajata dve glavni metodi: dieto in telesno vadbo. Prvi je primeren za leni, druga za tiste, ki imajo moč volje. Presodite sami, pri čemer se eno torto s čokoladno kremo, je pol ure na tekočem traku. Ampak ne mudi, da izbira. Maščoba se izgubi med dieto, vrnil nekajkrat hitreje. Zato je zanesljiv način telesne aktivnosti.

Trebušne maščobe: kako se znebiti tega skozi vaje.

Pomembno! Maščobe ljudi je števec tek in ostre telesna aktivnost, drugače, namesto da bi lahko izguba teže srčni napad. Idealna varianta je Bodyflex.

Ne pozabite, preden je treba opraviti vsako vajo dihanje območje (DC), ki je sestavljen iz štirih točk.

1. Ustnice krat v cev, in gladko izdih zrak iz pljuč.

2. Naredite kratek nos in globoko vdihnite.

3. Držite dih. Kjer je z glavo navzdol, je trebuh navija.

4. Zelo izdihnite skozi usta.

Zdaj pa pojdite na vajah Bodyflex tesno. Vsaka vaja za 10 sekund. Ob koncu zasedanja dihati skozi nos in se sprostite v največji možni meri. Če imate težave pri prvi, nato pa dvakrat zmanjša vajo. Ko se telo uporablja za nalaganje, lahko poveča v skladu s standardi.

Ex. 1. Spravi se na kolena, dlani leži na tleh, dvigne glavo. Poskrbite, DC, potem je največja upogibajte hrbta. Zamrzne za nekaj sekund in se vrnete v začetni položaj.

Ex. 2. Sit široko raskinte noge narazen. Roke pusto na zadnji tla. Sledite DC, nato pa se nagnila naprej. Povlecite roke naprej, kolikor je to mogoče. Zamrzne v tem položaju 10 sekund.

Ex. 3. Lezite na hrbet, upognite noge na kolena, stopala plosko na tla, roke gor, moja glava ne sname tla. DK. Nato potisnite navzgor, da bi prekinil stran od tal do maksimuma. Spustimo se nazaj. Spet povečal in se držite v tem položaju 10 sekund.

Ex. 4. Začetna pozicija v vadbo. 1, ki pa glava spuščena. Desna noga je dodeljena strani pod kotom 90 stopinj. DK. Potem je iztegnil nogo, je treba dvigniti na raven bokov in vlecite glavo.

Ex. 5. Izhodiščna lega enako. Eno nogo raztegne nazaj, tako da prsti počivajo na tleh. DK. Dvignite razširjeno nogo tako visoko, kot je mogoče, hkrati pa obremenjuje zadnjico. Držite za 10 sekund.

Ex. 6. Ulezite se na hrbet. Noge oviti na kolena, pripravljenih na trebuhu. Nogavice so usmerjena proč. Daj roke na tele. DK. Zdaj potegnite noge rahlo na sebi, ni videti s tal na ramenih in glavi.

Izvajanje teh vaj enkrat na dan vsaj 15 minut in rezultat ne bo trajalo dolgo!