Lepe kolena - Vaja

Vsa dekleta sanje biti vitek in lep. To velja zlasti za noge, saj je vsaka od poštene spola ve, da ljudje pozorni na ženske v krilo. In kaj, če so moja kolena daleč od idealne? Neuspešni noge morali skriti? Sploh ne. Kaj morate storiti, da bi bilo lepo kolena? Naj razišče.

Kako narediti slim kolena

Privlačnost ženskega kolena je sestavljena iz oblike in stanje kože nog.

Vaja in fitnes - to so glavne metode za odpravo maščobe v nogah. Šport rabiš vsak dan. Vzemite to navado. Vlak vsaj deset minut na dan, ampak redno.

Prav tako vedno zavedati, da bodo kolena je lepo, ko popolnoma zdrave noge. To ni potrebno vsakič hoditi po ulicah na velikih petah. Ta lepota je ni vredno žrtvovati. Obutev mora biti udobna za nošenje in se ujemajo pravilno. Potem bo vaša hoja privlačna.

Za stanje kože na kolenih, preveč, je treba ohraniti. V nasprotnem primeru lahko kolena v smislu togosti kože spominjajo pete. Namažite kremo na kolenih do nog ali grmičevja. Prav tako je popolnoma primeren medu, sol in limonin sok.

Če želite zmanjšati obseg nog, boste zaviti kozmetične gline in eteričnih olj.

Vaje za lepe kolena

Najprej malo ogreje vaše mišice. Jump, poprisedayte, na splošno, premikanje.

Nato položite noge skupaj, upognite kolena in položite svoje roke. V tem položaju, bi vrtilno gibanje kolena v eno ali drugo smer. spet isto, vendar le z nogami rahlo narazen.

Drži, da kakršne koli podpore in dvig na prste okoli dvajset-krat: na eni, nato na drugo nogo. Vaja se zdi preprosto, v resnici pa je zelo učinkovit.

Stati ob podpori in dvignite eno nogo pod pravim kotom, nato pa bend in Popušten se koleno večkrat. Enako ponovite z drugo nogo.

Ulezite se na hrbet, dvignite noge naravnost navzgor, držite svoje roke tik pod kolena in vlecite čez nekaj sekund. Sprostite se in ponovite nekajkrat.

Razkrila malo skrivnost. Najboljša vaja, da odstranite odvečno težo od kolena - sedi. Stand up naravnost. Porazdeljuje težo celotnega telesa. Zdaj pa si predstavljajte, da imate, da bi sedel na stol ali fotelj. Začnite čepenje, vendar se prepričajte, da so kolena ne levo nogo.

Nato potegnite roke nazaj, priključite rezilo in čepenje, stika z rokami na petah.

Kako narediti vitke noge: video trening

Seveda, če imate naročnino na fitnes klub, boste lahko brez težav udeležijo usposabljanja v dvorani in gledajo trener. Če je priložnost, da gredo v telovadnico ne, ne skrbite. Vlak je lahko doma. Ponujamo vam kratek video lekcijo, s katerimi lahko opravlja vaje za kolena. To traja le deset minut, če pa vaje dvakrat na teden, rezultat ne bo dolgo čakati.