Usposabljanje na eliptični trener

Mnogi ljudje želijo ohraniti sliko za dolgo časa. Če ne more iti v telovadnico, in boste prihranili čas, bi bila dobra rešitev je pridobitev eliptične vaditelj. Ta univerzalni simulator je primeren tako za strokovnjake in začetnike, se lahko namesti tudi v vašem domu in uporabo video lekcije naučili, da vlak ne obiščejo telovadnico.

Prednosti eliptični vaditelj

To je elipsoid z nepredstavljivo hitrostjo dobil največjo priljubljenost med ljubitelje fitnes.

Priljubljenost eliptično zaradi svojih izjemnih lastnosti.

Na njih bomo govorili podrobneje:

1. To vam omogoča, da opravlja gibanje ne samo naprej, ampak tudi nazaj.
2. Razredi na elipsoid so na upognjenih nog, ki pomaga preprečiti neželeno breme.
3. Eliptična krivulja omogoča usposabljanje vseh skupin mišic.
4. Eliptični trener ne vpliva na sklepe, zato je primerna tudi za starejše.
5. Razredi v tem simulatorju okrepi srčno mišico in preprečuje tveganje za srčni napad.
6. Ljudje, ki sodelujejo na ergometru, poveča vzdržljivost.
7. Hujšanje eliptično vaditelj omogoča hkratno obremenitev na spodnji in zgornji del telesa.

Priporočila za usposabljanje na eliptični trener

Učinku usposabljanja je bil v največji možni meri, uporabite te nasvete:

• začnejo vsako vadbo z malo toplo-up, da se ogreje mišice;
• traja najmanj trikrat na teden v povprečju za pol ure;
• Izberite različne programe;
• Poskusite delaš vaje, da mišice v napetosti;
• spremljanje položaja hrbta, mora biti vedno ravna črta, ne nagibajte glavo.

Pravila vaj na elipsoidu

Da bi dosegli želeni rezultat upoštevati naslednja osnovna pravila:

1. Stati na simulatorju in se pravilen položaj telesa.
2. Izberite poseben program ali ročno nastavitev elipsoid, odvisno od ravni izobraževanja, postavo in želenih ciljev.
3. Bodite pozorni na višino, prilagajanje intenzivnosti vadbo.
4. S pomočjo simulatorja ročaji namestiti potrebno intenzivnost in monitor srčnega utripa.
5. Kalorije lahko spremljate vnaprej vnesti težo in starost.

Vaje na eliptični trener

V bistvu, nekaj osnovnih vaj izvaja na elipsoida.

1. Klasična hoja, vam omogoča, da se obremenitev razporedi na mišice enakomerno.
2. Poševna hoja z največjim poudarkom na stegenske mišice zadnjice.
3. Stik hoja z bremenom na meča in hamstrings.
4. Sedi hojo s tovorom na sprednji strani stegen.

Več vadbe boste lahko izbrali sami z ogledom video:

Če ste zainteresirani za usposabljanje z neposrednim in navzkrižno delovanje, uporabite naslednji predstavitveni video:

Ne pozabite, da za popravljanje in vzdrževanje vaše telo v formi, ni dovolj, da uporablja le telesno dejavnost, pomembno pa je tudi popravek oskrbe.