Gibanje za hujšanje: tipičen dan, kot vajo

Posebna gibanje hujšanje videz za mnoge. Vendar pa glede na za prehrano M. Ginsburg, navadna gibanje gospodinjstvo ni nič manj učinkovita kot posebno usposabljanje, še posebej, če opravlja z veseljem. Pogosto smo povedali, da je treba dati gor z dvigalom in javni prevoz biti vitek. V tem članku vam bomo pokazali, kako obrniti navaden dan v pravo vadbo za hujšanje.

jutro

Začnite jutro s ... ples! Vklopite televizor in premikanje po prvih nekaj posnetkov, ki bodo videli na glasbeni kanal. Bo šlo, pojdite del poti peš. Poskusite za kritje razdaljo med uporabo lastne noge, ne avtobusom dva ali tri postanke. Namesto tradicionalnih piškotkov na kava, Sprehodite se po stopnicah, ko zjutraj "čaj stranke." Vaš stopnja - 3 zalivi gor in dol lagodno hitrostjo.

kosilo

Če še vedno ne razumejo, da je odmor kosilo, ne moreš sedeti na socialnih omrežjih, vam svetujemo, da takoj pravilno. Zdravniki pravijo, da sredi dneva maščobe zgori celo najpreprostejši brezplačno, tako da gredo na večerjo v mestu. Priporočljivo je, da gredo brez postanka približno 10-20 minut, nato pa že lahko jeste. Na koncu počitek iti še 3 po stopnicah gor in dol.

pravi "čas H" po večerji za organizem pojavi. sladkor niha, ste utrujeni in lahko jedo preveč. Best of all, če zamenjate kampanje sladkarij samo hodi na tleh. Izogibajte motenj, vstati, hoditi vsaj 5 minut vsako popoldne uro.

večer

Dobra stara svetovanje na večerni sprehod še vedno teče. Samo hoja ni potrebno "delati", in po večerji. Tako boste lahko blokira proces oblikovanja maščobe, in ob istem času in pobegniti od kasnejših izlete v hladilniku. Tako, da "po večerji", je treba načrtovati gibalne aktivnosti. Domača fitnes je tudi lepo, ampak potem bi večerja bo tako lahka, kot je mogoče. In so zdravniki svetovali, da ne izvaja v sedečem in ležečem položaju več kot eno uro vaše večerne zabave. V skrajnem primeru, načrt za dnevno čiščenje zvečer, vendar ne sedi na kavču po večerji.

Preproste smernice vam bo pomagal, da se premaknete več in da se ohrani skladnost z malo truda. Toda fitnes raje, če ste res psihično pripravljeni.