Kako izgubiti težo s pomočjo koračni, kritike

Sprašujem se, trener steper kardio nanaša na: analog stopnicah, v resnici ukvarjajo s stepper - "to je, kot da plezati po stopnicah. Med vadbo, veliko nadoknaditi in postala močna meča in zadnjico. Poleg tega je koračni je dobro za hujšanje in izboljšanje splošnega stanja telesa.

steper Zasnova je preprosta: mehanizem pedala, nameščene na stroju. Telesna vadba steper lahko nereguliran in urejeno (v dražjih modelih) z vgrajeno v računalnik, ki spremlja srčni utrip, ritma in frekvence korakov.

Tisti, ki so že kupili in uporabljali steper, da izgubijo težo, pustite pozitivne ocene, vendar z obvezno opozorilo: naj bi vaja se redno, ne traja manj kot 40 minut peš aktivno, z malo navzdol.

Rezultat bo očitno po mesecu napornih treningov. Veliko žensk se svetuje, da se doseže večje rezultate pri izgubi teže nositi spodnje perilo ali zaviti telo film med vadbo - potenje obilno, hitro ponastavitev težo.

Ker je glavna obremenitev med vadbo v tem čudovitem enoti je potrebno na mestu, kjer je najbolj nabirajo odvečne maščobe: zadnjico, pritisnite nogo, nato pa na treningu koračnih so zelo učinkovita za hujšanje.

Za uveljavljanje steper ni dolgčas, ki jih želite vključiti svoje najljubše optimistično glasbo in sprehod.

možnosti za vadbo

1. Prvih 5 minut - hoje v mirnem tempu, roke upognjene v komolcih in rahlo pritisne ob telo. V naslednjih 5 minut, da se poveča obremenitev in hodi, ohranjanje povprečne stopnje. Minute miren sprehod, nato ponovite zaporedje obremenitve vsaj 3-krat. Po 5 minutah vadbe sproščujoče korak.

2. Prvih 5 minut tihih korakov združiti vadbe steper, da izgubijo težo, z vajami za roke: s krožnimi gibi, gugalnice, kreteni. Naslednjih 20 minut hoje postane bolj intenziven, plus dodana roko vaje z utežmi. Če je koračni opremljen z ekspanderji, da aktivno vključuje vaje z njim v sredini vadbo. Vsak poklic konča z mirno hoje za 5 minut.

Glavne določbe poklic stepper

Glavni ukrep je koračni hujšanje navzdol in, kot posledica hoje na hrbtu, tisk, zadnjice, itd Ker usposabljanju za pravilno namestitev simulator .:

- stati vzravnano in rahlo pusto naprej in
- noge se ne sme zmanjšati kolenyah-
- nazaj malo prognuta-
- stopala plosko na pedal se nahaja, v nasprotnem primeru pa je pretirana obremenitev sustavy-
- če je koračni opremljene z ročaji, ne premakne jim vso težo in rahlo držijo.

Univerzalni Stepper - v času, ko se ukvarjajo noge, drugi del telesa lahko opravljajo vse vrste vadbe, in kot rezultat ne bo samo lepe noge, ampak tudi celotna slika.

Čeprav so številni viri niso navedeni in kontraindikacije za uporabo koračnih, vendar pa je treba opozoriti, da so ljudje z zelo velike teže, ali nepravilnosti v delovanju telo je bolje, da začnete intenzivno usposabljanje šele po posvetovanju s strokovnjakom.

Avtor: DimSanych