Vitamin b2

Vitamin b2 je ključni vodotopni vitamini. To je biološko aktivna snov ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja osebe, ki na ustrezni ravni.

Vitamin riboflavin ima resne biološko vlogo - to koencimov (derivatov) so vključeni v sestavo večini redoks encimov.

Dnevni vnos vitamina za moške je 1,6 mg, in pri ženskah - 1,2 mg.

Da bi dobili dnevni odmerek vitamina vključujejo dovolj v vaši prehrani od 50 do 100 gramov. sir ali skuto. Vendar pa v času morajo športne ali težko fizično delo vsaj tri kozarce kefir ali jogurt na dan. Poleg sir, skuto in kislo mleko, vitamin b2 iz ledvica, jetra, meso, kruh in nerafinirano zrna od njih, listnato zeleno zelenjavo. Pri sprejemanju kontracepcijske tablete in aktivne fizične aktivnosti vnosa riboflavin je treba povečati. Alkohol močno ovira absorpcijo vitamina.

Vitamin B 2 ne more, da se kopičijo v človeškem telesu, v prevelikih količinah. Presežek se izloča v urin in njegovo svetlo rumena barva označuje presežek vitamin v telesu.

Izdelek: vitamina B2 tablete, vitamina B2, v ampulah, v obliki prahu, v obliki kapsul.

Ključne značilnosti:

• sodeluje pri tvorbi rdečih krvničk;
• sodeluje pri tvorbi protiteles;
• uravnava rast organizma;
• nadzoruje reproduktivne funkcije;
• pomembni za zdravje nohtov, kože in rast las;
• potrebni za pravilno delovanje žleze ščitnice;
• Podpira splošno zdravje organizma.

Pomanjkljivost v telesu

Navzven se riboflavin pomanjkljivost v telesu, ki se kaže kot oslabljena razjede integriteto sluznice ustnice v kotičkih ust, vertikalne razpoke, rdečina in oteklina jezika videz seboroični dermatitis krilih nos, nosno-ustnične v koraku, ušesa in očesnih vek. Tam so bile spremembe v organih vizije - je keratitis, konjunktivitis, roženice prekrvavitve, fotofobija in včasih razvoj sive mrene. V nekaterih primerih so nevrološke motnje, ki vplivajo na kurjenje bolečine v nogah, šibkost mišic, itd Lahko razvije slabokrvnost.

Glavni razlogi za pomanjkanje tega vitamina je:

• nizka poraba mleka in mlečnih izdelkov;
• prejemanje antagonistov zdravilih vitamina B2;
• Gastrointestinalne bolezni kronične narave.

Presežek v telesu

Vitamin B2 ne Riboflavin lahko kopičijo v prevelikih količinah v telesu, ali pa ne vodi do razvoja bolezenskih sprememb.

Vitamin B2 - ki vsebuje

Glavni obseg riboflavin človeško telo dobi s hrano in le majhen del tega sintetizira mikrobnih črevesno floro.

Vitamin najdemo v mlečnih izdelkov, mleka, jajc, svinjine, ovčetine, ledvice, jetra, telečje meso, gobe, ajde, ribah, kvasu. Riboflavin je prisoten v rastlinskih živilih tudi - cvetača, paprika, zelena čebula, graha, repe, špinača, mandlji, moka, zdrob in fižol.

Upoštevajte, da med toplotno obdelavo izdelkov, pri dveh izgubil okoli 20% vitamina.

Kje drugje vsebuje vitamin B2?

Da bi nasičenje telo z riboflavina mora biti v poletnih mesecih, če je to mogoče, zbirajo in uporabljajo v maline hrane, borovnice, robidnice, ker vsebujejo visok odmerek snovi. Pridelanega v zimskih kompoti, marmelade in obdržati zdravilne jagode s pomočjo globoko zamrznjeni.

V jeseni sadja za zbiranje brusnice, ki so prav tako bogata z vitaminom B2. V zimskem času, lahko brusnice se shrani na naslednji način - je treba rešiti, zavreči razvajeno in pokvarjeno sadje, sperite pod tekočo vodo in vlijemo v 3-litrsko posodo. Nato sadje je potrebno za kritje s hladno vrele vode in obdržati jesen / pomlad na balkonu in v zimskem času - na okensko polico. Zadostuje, da uporabite 2 žlici brusnice na dan.

Po prvi zmrzali v pozni jeseni, lahko zbira gorsko pepel, v katerih sadove veliko riboflavina.