Vitamin b5

Vitamin B5 (pantotenska kislina) je zelo pogosta v naravi in ​​vsebuje velike količine hrane. Vitamin vsebuje koencim A, ki igra ključno vlogo pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Pantotenska kislina vrednost je zelo velika pri sintezi nadledvične skorje hormonov, polipeptidov in beljakovin.

Adrenokortikalni hormoni vplivajo na naravo črevesja Peristaltično dejavnosti in trofično delovanje živčnega sistema.

Stopnje porabe - B5 vitaminski:

Nosečnice naj bi doječe matere dobili 20 mg vitamina B5 na dan za normalen razvoj otroka.

Dnevna norma B5 vitamin vnos za odraslo osebo je v območju od 10 do 15 mg. predstava za otroke, je nekoliko nižja. Po enem letu starosti mora biti 2-3 mg snovi, od 1 do 6 let - 3-4 mg, od 6 do 10 let - 4-5 mg, od 10 do 14 let - 4-7 mg.

V bolezni, povezanih s pomanjkanjem vitamina 5, s stresom, nalezljive bolezni, šport in težko fizično delo ali po operaciji v človeško telo potrebuje večjo količino pantotenske kisline.

• Aktivne stimulira celjenje ran;
• izboljša dihanje;
• izboljša kontraktilnost miokarda;
• Aktivira procese sinteze večine telesnih tkivih;
• Pomaga pri skorje nadledvične žleze;
• Stimulira nastajanje protiteles pri infekcijskih boleznih, ki prispevajo h krepitvi imunosti;
• Sodeluje maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin in presnovo energije;
• pomembni za normalno rast in razvoj otroka;
• To stimulira srčno mišico;
• To je vključena v sintezo maščobne kisline;
• To preprečuje pojav sindroma kronične utrujenosti.

Pomanjkanje vitamina B5 v telesu

Mikrobiološke črevesna flora sintetizirati pantotensko kislino v količinah, ki zadoščajo za zadovoljitev minimalnih potreb človeškega telesa. Bolj ko telo dobi tega vitamina iz hrane. Človek skoraj ne more trčijo z patoloških stanj, povezanih s pomanjkanjem pantotenske kisline. Če pa obstajajo pomembne omejitve pri uporabi živil z vitaminom B5, ki sovpadajo z uporabo metilpantotenovoy kisline (njeno antagonista) lahko pomanjkanje.

Hipovitaminoze spremlja pekoč občutek v nogah, otrplost v nogah, težave z nadledvične žleze, sluznica zajema notranje organe, kot tudi izpadanje las in zgodnje staranje. Lahko se pojavijo tudi manjše razpoke v kotičkih ust, bele lise na različnih delih telesa ali povzroči prezgodnje gube in povešeno kožo. Vse to spremlja utrujenost, depresivno razpoloženje, bolečine v sklepih, kar ima za posledico podaljšanje in upogiba okončinah, mišični krči, težave z živčnim sistemom.

Vitamin pomanjkljivosti se lahko razvije v ozadju črevesne bolezni, ki so opremljeni z mehanizmom absorpcijo hranilnih snovi.

Presežek vitamina B5 v telesu

Vitamin B5 - v vodi topna spojina, ki je lahko izloči in nima toksični učinek. Zaradi tega tudi presežne količine pantotenske kisline ne povzroča bolezenskih stanj, kot presežek prikaže naravno.

Viri pantotenske kisline

Pantotenska kislina - je vitamin, ki je uničena med toplotno obdelavo izdelkov (izgubljenih 50% vitamina), in v procesu zamrzovanja hrane (izguba - do 30%).

Glavni rastlinski vir vitamina B5 so listnata zelenjava (čebula, solata, špinača), lešniki, arašidi, fižol, ajde in ovseni zdrob, česen.

Od živalskih proizvodov, ki ga odlikujejo srca, ledvic, jeter, mlečni izdelki, rumenjake in rib. Zelo visoke vrednosti pantotenske kisline, ki je navedeno v kvasu.