Vitamini za imuniteto za ženske

Močan imunski sistem je sposoben upreti zunanje in notranje negativnih dejavnikov. Vitamini za imuniteto za ženske, kar je njihov obseg? Ta tema je namenjena za naš članek.

Ozadje

Mnoge ženske verjamejo, da se imunski sistem lahko okrepi le s pomočjo farmacevtskih izdelkov, ki spadajo v skupino imunomodulatorji. Praksa kaže nedoslednost tega vidika - za izboljšanje odpornosti pošteno polovico človeštva je treba, najprej, naj bodo pozorne na vitamini. Prav te snovi so vključeni v biokemičnih transformacij, da bi imunski sistem opravlja svojo zaščitno funkcijo.

Na žalost, danes izpostavljene ženske telesno težo testa: stalen stres, kronična utrujenost, slabe navade vodijo v slabitev obrambi telesa. V podporo jim je treba paziti na retinol (resnične vitamin A), askorbinske kisline (vitamin C), pa tudi tokoferol (vitamin E). Vsi ti vitamini so antioksidanti - ti se odstranijo iz telesa prostih radikalov, s čimer se izboljša odpornost.

Vitamini za vzdrževanje imunosti žensk

Retinol (vitamin A)

Retinol - biološko aktivna snov vključena v tvorbo protiteles. Ob pomanjkanju vitamina ženska tvega hitro stara (v prvi vrsti vpliva na nohte, kožo in lase). Prav tako zmanjšuje odpornost proti okužbam (vitamin sodeluje pri tvorbi imunskih celic).

Pomembno je vedeti, da je vitamin A asimilira le v kombinaciji z maščobami in nekaterih mineralov. Vendar pa je močno pomanjkanje te snovi je zelo redka - vitamin kopiči v telesu. Pomembno je, da ne pretiravajte z uporabo (dnevni tečaj - 900 mcg). Pri visokih odmerkih vitamina A je toksičen.

Kot nadomestilo za morebitno pomanjkanje naj bi pusto na zelenjavi zelene in rumene barve, kot tudi sadje (Prednost je prinesla marelice, breskve, grozdje, jabolka, lubenice, itd).

Tokoferol (vitamin E) za imunosti

Tokoferol (vitamin E) Tudi to je v maščobi topen. Ta snov je vključena v razvoj specifičnih protiteles, ki se borijo z virusi. Ob pomanjkanju vitamina E imunski sistem ne uspe. Ta material ima v našem telesu takem izdelki, kot jajc, mleka, zelenjave olje, repe, jetra, meso.

Askorbinska kislina (vitamin C) za imunosti

Askorbinska kislina je močan antioksidant. Ta snov stimulira proizvodnjo limfocitov in interferona in tudi ščiti pred virusnih in bakterijskih napade. Dokazano je, da vitamin C zavira razvoj tumorjev. Dnevni tečaj za ženske je 90 mg (če gre za nosečnost, nato pa se bo ta številka povečala za 10-30 mg). Vitamin C sadje bogati agrumov, zelje, ribez, kiwi.

strokovnjaki Mnenja

Pomembno je vedeti, da lahko nenadzorovana uporaba lekarni vitaminov privede do prevelikega odmerka. Preden se dodeli kompleks vitamini za imunski sistem žensk, se posvetujte s svojim zdravnikom.