Vitamin B2 (riboflavin)

Ta vitamin je pogosto najdemo v naravi, saj vstopi v telo, predvsem iz mesa in mlečnih izdelkov. Želite izvedeti o vseh koristnih lastnosti vitamina B2, in v katere izdelke je mogoče najti? Potem preberite pregled.

Riboflavin regulira tvorbo krvnih celic (eritrocitov) in protiteles, ki sodelujejo pri metabolizmu ter pospešuje absorpcijo kisik kožnih celic, postavitev vezivnega tkiva, interakcije proteinov, maščob in ogljikovih hidratov, del sluznico prebavnega trakta. Zato je potrebno nevtralizirati škodljivih toksinov v dihalnem sistemu. Pripravki riboflavina se uporablja za zdravljenje in preprečevanje sive mrene, in poleg tega vitamina je koristen za vid. Krepi roženice očesa, izboljša vizualno zaznavanje barv omogoča hitro prilagajanje teme.

Treba je povečati vnos tega vitamina s aktivne telesne dejavnosti in sprejem kontracepcijskih tablet. Alkohol ovira absorpcijo riboflavina. S svojim pomanjkanjem moteno prebavo, glavobol in utrujenost, je oster izguba teže, piling in razpoke na ustnicah, izpadanje las, nespečnost, duševno zamudo.

Dokazano je, da se svetovno prebivalstvo od 2,3 do enega ali stopnjo drugi trpijo zaradi pomanjkanja vitamina B2, predvsem za starejše. V človeškem telesu, se ne kopiči, zato morate nenehno dopolnitev. V majhnih količinah se lahko sintetizira mikroflore debelega črevesa, vendar v glavnem prihajajo iz hrane.

Kaj živila vsebujejo vitamin B2?

Riboflavin neopazno prenaša toploto ali kislin, vendar je zelo občutljiva na svetlobo. Zato je za shranjevanje sira, kruha in drugih izdelkov na neposredni sončni svetlobi ni priporočljivo. Prav tako je v procesu mletja moke pri brušenju riž in mleko pasterizacija izgubil večino vitamina B2.

Izdelki, ki vsebujejo riboflavin:

• Matice. Večina je v mandlji in arahise-
• Žita: rjavi riž, ajda, ovseni kosmiči, žitni kalčki in lupina - vse to je zelo dostopna in se lahko tudi na vaši stole-
• Zelena listnata zelenjava, zelje, špinača, paradižnik, papriko, stročji grah, koruza, beluši, borovnice in shipovnik-
• Jagnjetina, svinjina, teletina mesni izdelki (jetra, ledvice, itd ...) -
• Mleko, kefir, jogurt, sir. Še posebej veliko mlečnih izdelkov, kot so bakterije, ki jih vsebujejo težko proizvajajo B2
• Bele gobe, lisichki-
• sladkovodnih ribičev
• Kvas - snemanje vsebine riboflavina-
• Zdravilne rastline: cikorija, detelja, robidnice, majaron, koprive, krhlika.
• Kot živilskega barvila, ki je E101 uporabljajo v živilski industriji.

Tablete Vitamin B2

Pri sprejemanju riboflavin formulacije opazili obarvanje urina svetlo rumeno. Ne jemljite s streptomicin in tetraciklini. To spodbuja boljšo absorpcijo železa in vitamina B6. dodeli:

• Konjunktivitis, keratitis, katarakta in razjede rogovitsy-
• Rane in počasno celjenje ranah-
• Gepatite-
• žarek bolezni-
• Astenii-
• Bolezni prebavnega System
• Revmatizme-
• slab krovetvorenii-
• Ko se strup zastrupitve in težkih soli kovin:

Terapevtski odmerek za odrasle je 10 mg na dan, za otroke - 5 mg. Trajanje zdravljenja na mesec, včasih pol. Pomanjkanje riboflavina najprej vpliva na stanje krvnih žil in kapilar (predvsem možganskega tkiva). Zato distonija s pogostimi vrtoglavica, občutek slabosti in utrujenosti. Zelo zaželeno pomanjkanje tega vitamina za otrokovo telo. To povzroča zamudo pri razvoju, motnje spomina in koncentracije.