11 Načinov za izboljšanje presnove

S starostjo, da bi ostal zdrav in vitek je treba vložiti več truda. Kot pravilo, v okviru upočasni metabolizem. In komaj kdo lahko privošči, da ima vse, kar hočem, se ne omejuje na kakršen koli znesek, kadarkoli na oblasti.
Bolj pomembno vedeti, preprostih, a učinkovitih načinov za izboljšanje telesno presnovo.

split obroki

Prehrana: izboljšati presnovo in ohraniti visoko raven presnove podnevi Nutricionisti priporočajo uživanje delnim: 5-6-krat na dan v majhnih obrokih.

zajtrk neobvezno

Brez zajtrka bo telo varčuje z energijo do prvega obroka. To zajtrk prebudi telo, aktivira telesno presnovo, kar seveda upočasnjuje za noč, pred 9-12 ur odsotnosti prihaja hrana. V odsotnosti zajtrk, telo meni, da je treba energijo zaščiteni, zato spali manj kalorij.

Dnevna poraba žit za zajtrk Herkula, znanih kot ovsena kaša, bo koristilo presnovo. Diverzifikacijo obrok bodo pomagali dopolniti naravni jogurt ali sadje.
Priporočamo, da takšna Pravilno zajtrk za hujšanje

voda

Če telo ne dobi dovolj vode, da se začne, da shranite in se kopičijo. Dnevni tekočine stopnja vnos za zdravega človeka približno 2 litra. Če vas na dieti, telo potrebuje vodo še več.

zeleni čaj

zeleni čaj Vsebuje ogromno uporabnih predmetov. Poleg polifenolov, ki rid telo toksinov, pomaga čiščenje jeter seveda ni thermogenics. Zagotavljajo hitro kurjenje maščob.

citrus

Ti plodovi so znani kot izdelki, pospešuje metabolizem v telesu, spodbujajo razgradnjo maščob in pomaga prebavni sistem. Še posebej koristno za hujšanje grenivka in limone.

Zhuom previdno

Treba je počasi in velikosti. Perezhovyvaya previdno, še posebej osredotočiti na to, kako jesti. Ne pozabite, da prebavi se aktivira takoj, ko vonj dvigne vonj hrane, tisti, ki ga nameravate imeti. Svetujemo, da se prepreči snacking pred računalnikom, ki prejemajo hrano za branje ali gledanje televizije.

Vaja proti maščobe

Vaja se lahko izvaja na katerem koli času dneva, tudi ponoči, tudi zjutraj - to ni kritično. jutranja telovadba To bo pomagalo zagotoviti dobre volje in pozitivnih čustev v celotnem prihodnjem dan, in samo, da se zbudiš telo. Večerni trening, po 18 urah, zmanjšuje verjetnost odrgnine in zvini zaradi dejstva, da so mišice v dobri kondiciji. Poleg kurjenje kalorij hitreje, ker telo najbolj živahna. Če se vaja izvaja aktivno, potem je povečanje mišične mase, kar posledično izboljša telesno presnovo.
Idealen način usposabljanja za začetnike - za delo, vse mišice 3-krat na teden po 30 minut.

Gibanje vedno

Če nimate časa za športne ali dolge sprehode, lahko vedno najdete cenovno načinov za ohranjanje zdravega telesa. Najpreprostejša med njimi - bodisi v pisarni ali doma ne uporabljajo dvigalo. Vedno je treba le nekaj nadstropij mogoče zajeti peš, in dvigalo - ostalo, še posebej, če je stanovanje ali pisarne se nahajajo na visokem nadstropju. Prav tako je dobra rešitev je, da pojdi po stopnicah in potovanje do dvigalo za premagovanje. Enako stanje je s prevozom. Par postaj od doma na delo in nazaj, je koristno, da hodi. Hvala za te majhne prizadevanj bo izboljšala presnovo, je zagotovljeno dobro razpoloženje in je še en korak na poti k harmoniji.

masaža

Masaža pospešuje krvi, izboljša prekrvavitev in presnovo. Enak ukrep bo pripravila in izmenično douche.

savna

Savna greje telo in odpira pore, in s tem, čistijo telo in pospeši presnovo. Na žalost, so ti postopki kontraindicirana pri nekaterih boleznih.
Glej tudi: infrardeča savna za hujšanje

Vitaminiziruemsya!

Pomaga telesu, da se izboljša presnovo in pomaga delo limfnega sistema: cink, kalcij in selen.

Jod - v večini regij Rusije je pomanjkanje joda v prehrani. Pomanjkanje joda lahko povzroči bolezen ščitnice, ki negativno vplivajo na presnovo v telesu.

Pomembno: Preden kupite vitaminsko mineralni kompleks, je potrebno, da se posvetuje s prehrano, fitnes trenerjem ali terapevt.

Glej tudi: kako izboljšati svojo presnovo in shujšati v 40 letih