Kaj jesti za zajtrk, da izgubijo težo?

Pravilna prehrana zajtrk naj vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine, minerale in nekaj zdravih maščob. In mora biti enostaven za uporabo, enostaven za pripravo in, če je le mogoče, ne preveč drago ... in izdelki za zajtrk naj bodo vedno pri roki. Opozarja opis za astronavte hrano, zato vam osebno ne zajtrkovati? Ali pa samo običajno, da se zbudiš in nimajo apetita zjutraj? V vsakem primeru je treba prvi obrok problem treba rešiti nekako. Poglejmo, kaj pravijo znanstveniki.

Pravilno zajtrk za hujšanje skozi oči zahodne prehrano

Velika večina zahodnih nutricionisti menijo, da je zajtrk - glavni obrok v shujševalnih dietah. Takoj jesti po higienskih postopkov zjutraj. Trditve so običajno daje na naslednji način:

• Po zajtrku si rekel telo je že buden, je odvrnil: pospešuje metabolizem, gorijo kalorij z maščevanjem, vsi zadovoljni;
• Po zajtrku lahko varno poslovati, ne da bi moti misel na hrano. In v 11-12 urah se ne bodo našli jedo piškote v podjetniškem menzi ali voruyuschey otroške hrane pri otroku;
• Zajtrk pomaga izognili prenajedanje na kosilu in pozno večerjo izdatno;
• Dober zajtrk - najboljša preventiva gastritis;
• Zajtrk pomaga, da se bolj aktivni čez dan, in učinkovito rešiti problem zmogljivosti. Kot rezultat, v večernih urah, boste lahko, da to, kar mu je všeč, in tudi vlak, in ne bo končal dolgočasno delo.

Kaj jesti za zajtrk, da izgubijo težo? Najbolj "Najboljši pravilne" zajtrk za hujšanje so:

• 2 kuhana jajca, plus citrusi in 1-2 Crispusa;
• Del skuta s katero koli sadja ali 2 žlički marmelade ali medu;
• Oatmeal / ajda / pšenica / ječmen voda + brez sladkorja jogurt in sadje;
• 4 ocvrte jajčni beljak, jajčni 1 z dodatkom gob, zelenjave ali špinače;
• napitke jogurt in 200 g jagod in banan polovic. Jagode se lahko nadomesti s sadjem v svojem okusu;
• 30 g polnozrnatega kruha z 1 žlička marmelado in jogurt.

Sperite ves ta sijaj kave ni priporočljivo. Aromatiziran pijača bi morala biti "namaz" z obrokom vsaj pol ure. Zgodaj zjutraj, popijte kozarec vode. Potem, polnjenje in higienske postopke, potem zajtrk, pristojbine in nakup kave mini termovko in ga vzemite s seboj.

Ali moram imeti za zajtrk: Oriental Medicine oči

Toda Ayurvedic zdravniki menijo, da komaj pokonci, zelo slabo ", da bi dal" obrok. So svetujemo, da začnete z, izvajati dihalne vaje in nekaj fizičnega dela. Na splošno, v tradiciji vzhodni da je zelo zgodaj vstati in začeti dan z jogo in meditacijo, in samo jemljejo zdravljenja z vodo, in urediti hišo, začnite kuhati.

Nekateri avtorji knjig o izboljšanju naravnega zdravja so šli še dlje. Prepričani so, da je zajtrk nenaravno in nefiziologichen za ljudi. Domnevno, stari ljudje imeli za prvi ulov ali zbira svojo hrano, in šele nato lahko uživajo zajtrk. Zato priporočamo, da se naši sodobniki, da so zadovoljni z malo vode zjutraj, in le za večerjo jesti skromen del hrane.

Ta nasvet lahko pomaga rešiti kalorij. Toda ne pozabite, neprijeten faktor - hrana in hrana je danes pred 2000 leti - je druga snov. Malo verjetno je, da boste ohraniti harmonijo in zdravje, če ste vzeli jesti 1 krat na dan, v poznih popoldanskih urah. Sodobna hrana je bogata z enostavnimi ogljikovimi hidrati in maščobe niso najbolj koristno, samo popolnoma obnoviti maščobnih skladiščih telesa.

Poleg tega, podaljšanemu postu, celo zjutraj, ni dober v ozadju splošnega upada kalorij ne vodi. Prej ali slej, ljudje še vedno preveč jesti, in zato je bolje, da bi našli svoje ravnovesje med vzhodnim in zahodnim pristopom in, navsezadnje, pripraviti popoln zajtrk za hujšanje.

Fitnes trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.