Želite, da izgubijo težo? Srečanje s potencialnimi pasti

Na pot do harmonije nas čaka veliko zahrbtne pasti, ki jemljejo energijo in ubitih celotno razpoloženje. Kako se jim izogniti? Začetek tanek namerno sama ohranja korekten odnos in motivacijo za organizem.

Še posebej za tiste, ki so odločeni, da se znebite dodatnih kilogramov v novem letu, bomo spomnil sovražnike vitko postavo.

Pomanjkanje spanja - ne!
Verjemite ljudske modrosti. Ni čudno, da eden od njih pravi, da je najboljše zdravilo spanja. Ljudje, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, je ne posredno, ampak neposredno. Zdaj ni veliko ljudi, ki redno spijo položaju 8 ur na dan. Ampak s primanjkljajem spanja telo začne aktivno shranjuje energijo iz hrane, in da bo pri tem pomagala, namesto hitrih kalorij. Zato so zaspani ljudje tako zlahka mika, da bi jedli mastno ali sladko.
Poleg tega so znanstveniki verjamejo, da je pomanjkanje spanja povzroča spremembe v ravni hormona.

Zajtrk - ja!
Ljudska modrost, ki spodbuja vse nas, da bi jedli kosilo, večerja deliti z drugimi ... je znano, da vse, tako, da smo pozabili varno.
Mnogi gredo na delo brez zajtrka in za dolgo časa ohranila občutek šibkosti in ne deluje pravilno usmerjena. Kot rezultat, zajtrk, preobremenjevanja telo z energijo smo nadomestili prigrizke, ki vključujejo, kot pravilo, hitro ogljikovih hidratov (sladkarije, pechenyushki), da ne nasiti telo.
Poživitev telesa in njegovo dobro razpoloženje je odvisno od prvega obroka - zajtrka. Za njim je vse, predvideva, da se absorbira v 1/3 vseh dnevnih kalorij, ali povečati možnosti za prenajedanje v večernih urah.

Stradanje - no!
Med prizadevajo za harmonijo, je še vedno priljubljen mit o prednostih prehranjevanja in opustitve stradanje. Čeprav strokovnjaki za prehrano ne pnevmatiko ponavljanja: če želite shujšati za dolge razdalje: jesti malo in pogosto.
Z daljše odsotnosti hrane, in posledično pomanjkanja hranil, bistveno upočasni metabolizem, ki se preuredili za upočasnitev način energetske porabe. In če k temu dodamo visoko verjetnost prenajedanje ob obroku, dolgo pričakovani ... Rezultat je navadno predvidljive.

Intenzivno usposabljanje - smiselno!
In še en mit, ki je skrbno obdelana fitnes centrov: potreba po intenzivnem usposabljanju, zlasti poceni tovarna. Seveda, težko shujšati brez vadbe, vendar pa mora biti močna. In ne smemo pozabiti, da so kot posledica takega usposabljanja niso izgubili odvečno maščobo in vodo, ki je prav tako hitro opomoglo, ter intenzivno usposabljanje škodljiva in nevarna za netreniranih ljudi, ki so prekomerno telesno težo.
Paradoksalno je, da takšno usposabljanje za nepripravljene telo proizvajati nasproten učinek in kaj pričakujemo od njih: preobremenitev vodi do utrujenosti telesa in upočasni metabolizem.

Gledamo na manjših obsegih
Izguba teže ni potrebno, saj je večkrat slepo zaupati tehtnico in stehtamo na dan. Prej ali slej pride čas, ko pada teža nenadoma izgine na enem mestu, in celo presežejo, ki je, seveda, razburjena nas, in morda povzročilo razčlenitev z dieto. Obstaja več razlogov:
• Če se uporablja za hujšanje ni samo prehrana, ampak tudi fitnes, proces kurjenje maščob spremlja povečano mišične mase, ki je težja od maščobe mase enakega volumna.
• Poleg tega podnevi nihanja teže lahko dosežejo 2 kg. To je odvisno od tega, koliko tekočine ostane v telesu.
• menstruacije, in tudi neposredno na kritičnih dni teža pogosto poveča, prav tako povzroči zastajanje tekočine v telesu.
Vendar nobeden od teh dejavnikov ne pomeni, da je izguba teže spremenila dinamiko. In ne pozabite, da se ne izgubi teže, da bi imeli "pohvalil" lestvice, ampak da bi postala bolj privlačna in zdrava.

Nikoli ne reči "ne"
Kdo izgubi teže se ni dvignil, da je nikoli ne bi jedli več ogljikovih hidratov ali maščob, ali sladko - karkoli s seznama proizvodov, ki so tradicionalno veljajo za sovražnike sliki. Toda prepovedani sad je sladek kot veste, popolna prepoved kaj je bilo običajno prej ali slej pripelje do motnje iz prehrane. To je značilnost človeške psihologije - ne more prepovedati, omejiti smiselno bolje.

Nezadovoljstvo z življenjem in delom
Ali je mesto v vašem življenju malo veselje in zadovoljstvo? Če je življenje postalo niz težkih nalog ali pa samo dolgočasno, telo nima druge izbire, kot da "razsvetliti" vrste življenjskega pechenyushkami in čokolade.
Več kot čaj, hitro letenje dolgo napornih ur pred koncem naslednjega delovnega dne, z barom v rokah ni tako žalostno, ki opravljajo Nedrag poslovanja.