Recepti nizkokalorična zajtrk

Ni vsakdo lahko držijo strogih pravil prehrane. Poleg tega je prehrana veliko bolj pomembna oblika, tako da kasneje ne bi bilo potrebno, da se znebite nakopičenih kilogramov. To je razlog, zakaj morate jesti na tak način, na začetku ne bi pridobili več kot Zhirkov. Pravilno zajtrk - to je točno to, kar je potrebno za vsakogar, ki skrbi zase in ne želi, da nato izbere najbolj optimalno prehrano.

Kaj je pravi zajtrk

Zajtrk - najpomembnejši obrok. On energizira cel dan. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da je ne le okusna, ampak tudi koristno. Prav tako je potrebno, da ne vsebuje kalorij, ki pozneje se nagibajo k sag v gubah maščobe na pasu in bokov.

Lepota zajtrk, ki ga lahko ročno izberete sestavine za njih, zaradi česar je njihova meni zanimiva in raznolika.

Recept 1. Pafre borovnic

Blueberry strjenka - to je krepko in okusno jed, ki vsebuje le 300 kalorij.
Potrebovali boste naslednje izdelke:

• nemasten jogurt - 3/4 skodelice;
• medu - 1 TSP;
• pistacije matice - 1 žlica;
• cimet - po okusu;
• borovnice (sveže ali zamrznjene) - 3/4 skodelice;
• nesladkane koruzni kosmiči - 1 pest.

Zmešamo vse sestavine v skledo, in vaše zelo enostaven, okusen in zdrav zajtrk je pripravljen!

Recept 2. Koristne sendvič

Mnogi ljudje radi imeli zajtrk sendviče. Ta sendvič bo zadovoljila vse, ki gledajo svoje teže, saj vsebuje le 190 kalorij.
Na rezino kruha iz polnozrnatega moke dal sveže sočne liste solate. Top z rezino sira feta ali drugo, kaj imate tam. Ta sendvič si energijo za dolgo časa!

Recept 3. sendvič za zajtrk

Ta sendvič je tudi kot nalašč za vas polniti z energijo za nove dosežke. Vsebuje okoli 400 kalorij.
Dve rezini polnozrnatega kruha položimo četrtino skodelice z nizko vsebnostjo maščob skuto sir. Top s tanko narezano breskev, ki je primerna tako za sveže in konzervirane. Potresemo s sezamovimi semeni.

5. ovsena kaša Recept novo

Uporabne ovsena kaša - odlična ideja za zajtrk, ki vsebuje le 400 kalorij.
Cook ovsena kaša redko spominja žele doslednost. Mešamo z 100 g minimalne jogurt maščobe. Dodajte svoje najljubše sadje. Lahko se zgodi, jabolka, narezani ali peščica jabolk. Nato dal malo matice. Ljubitelji cimet lahko dodate.

Recept 5. pasta za sendviče

Testenine kuhamo v tem receptu, veljajo tudi za ljubitelje hiter prigrizek. Tako sendvič pripravljen na podlagi polnozrnati kruh, vsebuje nekaj manj kot 300 kalorij.
Torej, zmešajte 1 žlico nizko vsebnostjo maščob sveži sir, 100 g z nizko vsebnostjo maščob jogurt in 100 gramov malin ali drugo sadje po vaši izbiri. Ta mešanica se lahko uporablja kot podlago za sendviče, ali kot samostojno jed.
Lahko samostojno na podlagi teh receptov za preizkus svoje najljubše hrane. Glavna stvar - da so koristni in vsebujejo malo kalorij.

Glavna načela nizkokalorično zajtrk

V središču vseh zajtrk z nizkokalorično kruh je polnozrnat, ki se uporablja. Vsebuje veliko količino hranilnih snovi, ki jih ne najdemo v kruhu, ki iz drugih mok. Poleg tega, da vsebuje ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom. To pomeni, da bodo izenačene več, zagotavlja občutek sitosti za dolgo časa.
Če ste navajeni jesti zajtrk meso, nadomeščajo običajne klobase kuhana pusto meso, teletino ali piščanca, ki je ne le veliko bolj uporaben, vendar veliko manj kalorij.
Nutricionisti priporočamo, da ne obupajte zajtrk, tudi tiste, ki so se odločili v najkrajšem možnem času, da bi svojo sliko v brezhibnem stanju. Ampak, da bi bilo koristno, kot je mogoče, ne bo poškodoval nikogar. Ti recepti pridejo prav, ne samo za tiste, ki želijo shujšati. Ti temeljijo na načelih zdrave prehrane. To je najboljša dieta na svetu, ki zagotavlja odličen rezultat!