Pospeši izgorevanje maščob

Akumulacija ali kurjenje maščobe je odvisno od različnih dejavnikov. To je pod vplivom telesne aktivnosti, čustveno stanje, metabolizem, krvni sladkor, itd

Zato pa obstajajo načini za povečanje kurjenje na intenzivnost maščobe.

Kako pospešiti kurjenje maščob za hujšanje

• Za pol - dve uri pred vadbo, jesti majhno sendvič s piščančjim ali nemastnega sira. Lahko popijte kozarec mleka. To bo povečalo intenzivnost treninga, tako da bodo spali več maščobe. Zato je treba natančno prenesti čas. Da se vključijo v postu absolutno ni priporočljivo.
• Za stabilizacijo srčni utrip potrebno dihati skozi nos in izdihnite skozi usta. Takšno dihanje boljše oksidante kri, ki prispeva k pospešitvi kurjenje maščob. Sprva imeti nadzor nad dihanje, a kmalu bo to postala navada.
• Intenzivno stres zapustil zadnji. Aktivno izgorevanje maščob se začne približno 15 minut po začetku pouka. To pomeni, da bi moralo usposabljanje začeti s toplo-up, nato pa za pogon vaj, in šele nato narediti intenzivno gibanje (kolo, aerobika ali tek).
• Spremenite vrsto tovora. Ko ste nenehno zasedena z istim naborom vaje telo postopoma prilagaja njim in tako potroši manj energije za opravljanje običajne premike. Sprememba vaja povzroči, da telo bolj intenzivno delo, ki opravlja novo in nenavadno delo. Poleg tega je po koncu vadbe, bo vaše telo dlje ostanejo v povečanem stanju "mobilizacijo".
• uporablja usposabljanje teža. Večja mišična masa volumen - zanesljiv način, da pospeši izgorevanje maščob. Kilogram mišic potrebna energija je skoraj 10-krat več kot kilogram maščobnega tkiva, tudi v mirovanju. Poleg tega je obisk posebnih centrih ni potrebno, dober učinek tudi trening s konvencionalnimi kovinske ročke, ki tehtajo do 3 kg.
• Športne aktivnosti v času predmenstrualnega obdobju. Povečanje raven progesterona in estrogena pospeši metabolizem. V tem obdobju je zažgal še tretji več energije.

Izdelki, ki spodbujajo izgorevanje maščob:

• ananas;
• voda (1,5-2 litrov na dan);
• grenivka;
• zeleni čaj;
• nemasten Mleko in mlečni izdelki;
• koli beljakovinski izdelki, vključno pustega mesa in rib;
• začimbe.

Tam mora biti malo in pogosto. Znano je, da split obroki s čimer se zmanjša telesno težo. To bo ščitil pred prenajedanje, nujno povezano občutek lakote. Prelom med obroki ne sme preseči 4 h. Poleg tega, pogoste obroke ohranja zahtevano raven presnove.

Ne pozabite, da jedo zajtrk. pomanjkanje zajtrk bistveno upočasni metabolizem, zaradi katerih ne izgori želeno količino maščobe. Poleg tega, za večerjo pa je občutek lakote, izzove pretiranemu uživanju hrane.

Ne pozabite, da je alkohol močno oslabi presnovo. Pitje alkohola spodbuja kopičenje maščob. To je ravno izkazal s angleški znanstveniki. Prepričanje, da je alkohol prispevajo k izgubi telesne teže, je napačna.

Več na temo: maščobe gorilniki za ženske