Prehranska zajtrk vsak dan. Večina priljubljenih receptov za hujšanje

Zajtrk v človeški prehrani zavzema najpomembnejše mesto. Ni čudno, pravi pregovor, kar potrebuje, da bi jedli popolno kosilo deliti z drugimi, in dati večerjo za sovražnika.

Dieta z zajtrkom za hujšanje mora izpolniti svoje telo in ne vsebuje preveliko količino kalorij, predvsem maščob.

Prehranska možnosti zajtrk morje, in vas prosimo, da pridejo gor z nekaj več, ampak ta članek bo opisati samo najbolj učinkovite recepte za jutranjih jedi.

Delicious prehrana zajtrk

Ajda - skladišče vitaminov. To je zelo veliko kalorij - 340 kalorij na 100 gramov, za zagotavljanje energije za večino dneva .. Zato ne dodamo, da je olje ali maslo in sladkor. Boljši okus kaša 50 ml mleka. Iz tega postane mehkejša, okusnejša in ne bo škodovalo sliko.

Koristne prehransko zajtrk

Slastno je sladica, ki se pripravi iz skutnih 0% maščobe, jagod ali sadja in majhno količino mleka. Poleg tega, lahko to enostavno prehrana zajtrk sladkan z uporabo medu ali dodati več kot 1 čajno žličko sladkorja.

250 g takšne sladice vsebuje 200 kcal. Toda bolj hranljiva bo, da dodajanje matic in sladko suho sadje. Takšna dietni obrok sladek zob bo všeč.

Prehranska zajtrk - recept s fotografijami

Uporaben in nizkokalorično zajtrk sendvič je narejen iz trdega sira, solata, kumare rezine kruha in otrobi. Lahko dopolnjujejo tradicionalne cheeseburger skodelico kave ali čaja. Glavna stvar je, da ne dodamo sladkor. Energijska vrednost takšnega zajtrka približno 250 kcal. In če ste zamenjali kruh v prehrani kruh, se vsebnost kalorij zmanjša za dodatnih 150 kalorij.

Dietna hrana za zajtrk mora biti ne le koristna, ampak tudi okusna. Torej ne dobijo okrogla suhega sadja, medu, sadja in zelenjave, kot tudi najljubše jedi, tudi če ste ljubitelj slaščic. Konec koncev, ogljikovi hidrati, jedel zjutraj, bo imel dovolj časa, da predela čez dan. In Sladkost sladico po večerji poravna na straneh.

Prehranska zajtrk za lepoto

Oatmeal - je še vedno mlada in vitki. A dopolnjene sadje in oreščki bo prava poslastica. Kaša, kuhana v mleku, vsebuje 400 kalorij, eno čajno žličko sladkorja dodati v 35 enot energije.

Prehranska zajtrk preprost

Umešana jajca - najbolj enostavna in hitra jutro obrok. Njegova enostavno kuhati. Je okusna in uporabna. Glavna značilnost prehranskih recept - je uporaba najmanj olja. Lahko dodate tudi paradižnik, papriko in druge priljubljene zelenjave. Calorie 100g omleta - 185 kcal.

Prehranska zajtrk škodljiva

Ni veliko ljudi lahko vzamejo in dajo svoje navade, kot so kava in čokolada zjutraj. Ampak to bi bilo veliko lažje, če bi zamenjali radič pijačo, ali pa vsaj, da ne dodamo sladkor, da ima kava in čokolada grenko le z vsebnostjo kakava najmanj 70%. To je precej kiselkasti okus. Ta zajtrk bo neškodljiv za številke navad.

prehransko zajtrk

Če bo čas dopuščal, si lahko uresničili naslednji recept prehrane in zajtrk zjutraj ustvariti okusno pečenje. Na primer, skuto, banane, mleko, jajca in svoje najljubše sadje. Ni potrebno dodati maslo, moko ali zdrob. Iz tega kalorično hrano bo le povečalo. Ampak, da okrasite končnih pudinga jagode celo nujno. Calorie 100g lazanje - 250 kcal.

Prehranska zajtrk prehrana recepti, ki so bile podane tu, za vas bo prvi in ​​nujen korak za vitko postavo. So izpolnite vas s potrebno energijo in bo užival dober okus. Dober tek!