Kot pospeši presnovo (metabolizem)

• Kaj je presnova (metabolizem): njena vloga v telesu
• Kot pospešili metabolizem hujšanje: 10 načinov
• Rezultati pregledi in nasveti izgubljene teže, kako pospešiti metabolizem

Kako pospešiti metabolizem: nasveti

Strokovnjaki menijo, da je normalna presnova jamstvo privlačno sliki.

Za učinkovito pospešili presnovne procese v telesu, je treba uporabiti različne tehnike, ki se začne s spremembami prehrane in orodja za uporabo, ki pospešuje presnovo, telesno dejavnost in dodelavo.

Kaj je presnova (metabolizem): njena vloga v telesu *

Presnova ali metabolizem - kompleks presnovni proces, s katerim se lahko organizem raste in normalno delovanje.

metabolizem - obrestna mera, po kateri izdelki ali dejanj, ki jih spojina pretvori bodisi v telesno maščobo, ali energije.

metabolična vloga je zelo visoka, ko izgubi teže. Na primer, med počasno presnovo, se hitrost procesov, ki se pojavljajo v telesu zmanjša. Zato je energija v toku procesov skoraj ne porabi. Če v tej situaciji je človeška prehrana tudi veliko kalorij, je jasno, da bo njegova teža hitro poveča.

S pospešeno presnovo beljakovin, so maščobe in ogljikovi hidrati pretvorijo v energijo hitreje. Na primer, hrane, ki jih telo prejeli takoj začne razčleniti, da vstopi v reakcijo porabi in se ne kopičijo v obliki maščobe. Gipermetaboliki se lahko porabijo v prehrani koli hrano in ne skrbi pojav prekomerne telesne teže. Pospešena presnova običajno pojavi pri močnejši spol.

Poleg tega je stopnja metabolična je odvisna od številnih dejavnikov, med katerimi so:

• Age. S starostjo se žensko telo zmanjšuje raven estrogena, kar pomeni zmanjšanje hitrosti metabolizma, in morda telesne mase.
• Stopnja metabolizma lahko vpliva tudi dednost in konstitucije telesa.
• Veliko je odvisno od spola, saj v bistvu so motnje presnove problemov, ki jih trpijo ženske.
• Pozitiven učinek na metabolizem ščitničnih hormonov izvaja, če so v telesu zadostno količino.
• Na metabolizem lahko vpliva na prisotnost katere koli bolezni.

Ko hujšanje ni mogoče upoštevati pravilo, ki je znatno zmanjšanje kalorij. To lahko povzroči presnovne motnje. Ko ustvarite primanjkljaj kalorij, ki jih ne morejo dobiti shujševalni učinek, in nasproten učinek v obliki zmanjšane hitrosti presnove. Obnovitev metabolizem, potem bo težko.

Zato je treba pospešitev metabolizma za hujšanje izvesti razumno. Ta članek bo predstavil osnovna pravila, ki bodo pomagali doseči želeni rezultat in bistveno pospeši presnovo v telesu.

Kako pospešiti vaš metabolizem za hujšanje: 10 načinov ^

Kako naj pospešijo presnovo: nasvete in recepte.

Povečana telesna aktivnost - garancija harmonije

Mnoge ženske, da izgubijo težo le zmanjšali število porabljene kalorije na dan, ne zavedajoč se, da lahko telesna dejavnost prispeva k hitrejšemu hujšanje. kurjenje maščob se zgodi, ne samo med vadbo, vendar pa v roku ene ure po njegovem zaključku.

Izbira vrste telesne dejavnosti, je odvisna le od shujševalnih preferenc. To je lahko hoja, tek, plavanje, kolesarjenje, plesa ali aerobiko, itd Najbolje je, seveda, opravlja redno usposabljanje moč za povečanje mišične mase in zmanjšanje maščob.

Kurjenje kalorij je mogoče storiti tudi brez posebnih vaj: je treba prenehati z dvigalom in hodi bolj pogosto hoditi na svežem zraku. Treba je omeniti, da se presnova izvaja v sodelovanju s kisikom, zato so morali nasičena telo za dosego želenega rezultata.

Večer vaja naj bi tudi prišlo, saj preprečuje zmanjšanje hitrosti presnove na koncu dneva. Če izvedete vaje zvečer, bo kalorij gorenja nadaljuje tudi med spanjem.

Masaža - odličen način za hujšanje in pospeši metabolizem

Celulit masaža je učinek sile, v kateri se prekrvavitev izboljša, krvavitev pojavi limfe in s tem pospešuje presnovo.

savna

Okrepiti celično aktivnost, pospešuje presnovne procese, ki zagotavljajo brezplačno dihanje kože ne prispeva le k savno, vendar ruski ali infrardeči savni.

Voda - najboljši naravni maščobe gorilnika

Voda - eden od najbolj pomembnih komponent običajnih presnovnih procesov v človeškem telesu. Voda ne samo zmanjšuje apetit, ampak tudi pomaga porabijo shranjenih maščob. Voda - osnova za normalno življenje in je pogoj za delovanje vitalnih organov.

Nezadosten vnos vode v telesu lahko bistveno upočasni metabolizem, zaradi dejstva, da bodo jetra regenerira oskrbo z vodo, ne pa delo na kurjenje maščob.

prijeten spanec

V globok spanec, da je obnova in obnova celic v možganih, ki proizvaja rastni hormon, katerega prisotnost vodi k hitrejši metabolizem, gorijo kalorij in, seveda, da se znebi odvečne teže.

Redni in dolge sprehode

Na vsaki primerni priložnosti, kar potrebujete, da gredo na sprehod. Najbolj učinkoviti so hoja v soncu in vreme je jasno, saj je sonce prispeva k človekovega delovanja, stabilizira in izboljša zaščitne lastnosti.

Uporaba eteričnih olj in aromaterapije

Juniper eterično olje, na primer, zmanjšuje bolečine v mišicah, širi krvne žile, kot pospešuje presnovo. To olje se pogosto uporablja kot dodatek k različnih masažnih krem.

optimizem

Znano je, da se v stresnih situacijah sprošča maščobne kisline, ki ga razdelijo obtočil in nato v maščobo.

Da bi dosegli želeni rezultat in pospeši metabolizem, kar potrebujete, da se naučijo, da počitek in sprostitev po napornem delovnem dnevu. Na primer, si lahko vročo kopel z morsko soljo ali pa jogo pomaga sprostiti, ne samo fizično, ampak tudi duhovno.

Redna sex

Pri ljudeh pa se med orgazmom oksigenacija krvi in ​​prehrano tkiva povečana. To je razlog, sex - je dober način, da pospeši metabolizem.

pravilna prehrana

Moč - zadnji na seznamu, vendar gotovo ne najmanj pomembna točka. Osnovno pravilo moči, da pospeši metabolizem - obvezne in zdravih zajtrkov. Dieta naj pospeši metabolizem je uporaba naravnih proizvodov, ki bistveno pospešijo presnovo.

Izdelki, ki pospešujejo presnovo:

• jabolčni kis, žlico, ki jih je treba raztopiti v kozarcu vode in pijačo pred obroki;
• ki vsebujejo protein;
• korenje vsebuje folno kislino;
• kava in zeleni čaj;
• sadje, predvsem limone in grenivke;
• ingver.

Snovi, ki aktivno vplivajo na presnovo vsebuje ogljikove hidrate v kombinaciji z vlakni, omega-3 maščobne kisline, vitamin B, folno kislino, krom in kalcij, jod in m. P.

Izdelki, upočasnjuje metabolizem:

• sladko;
• slaščice;
• maslo;
• majoneze in testenine;
• alkohol.

Rezultati pregledi in nasveti izgubljene teže, kako pospešiti metabolizem *

Tu so ocene naših bralcev, ki si delijo svoje skrivnosti o tem, kako jim je uspelo pospešiti vaš metabolizem in izgubijo težo:

Angelina, 25 let:

"Storim, da pospeši metabolizem svetoval piti čim več zelenega čaja in kave. Zaradi uporabe teh dveh pijač na mesec, sem bil sposoben, da se znebite 4 kilogramov. "

Kseniya, 36 let:

"Zame je bil počasen problem presnova akutna že več let. V nekem trenutku sem se resno odločili, da izgubijo težo. Jaz pospeši metabolizem tako: tekel v večernih urah, so vedno pripravljeni na zdravstveno zajtrk, pil vitamine, kot tudi izključi iz svojega menija vseh škodljivih za presnovo hrane ".

Daria, 29: let

"Vsi tisti, ki želijo pospešiti presnovo in shujšati, predlagam vegetarijansko prehrano, v katerem prepoveduje uporabo mesa. Konec koncev, vegetarijanci imajo redko težav, povezanih s presnovnimi motnjami. "