Katera hrana pospeši metabolizem

Izdelki, pospeši metabolizem vzbujanje glavah dietetičen let. Iščete več informacij in zdravo hujšanje? Mi vam bo povedal resnico o nekaterih izdelkih. Občasno se grenivke, zelenicah so predstavljeni izdelki, ki pomagajo, da bi porabili več kalorij v mirovanju in shujšati brez dodatnih ukrepov.

Ali naj zaupam tem pospešeno presnovne proizvode, ali pa je tradicionalna prehrana in vadba programi se borijo s prekomerno težo, je veliko bolj učinkovita?

grenivke

miti: grenivka opekline maščobe, ki so se nabrali v skladišču maščobe. Pol grenivke pred obroki povečuje presnovo in pomaga pri izgorevanju maščob.

Resnica: Grenivka je bogata z vitaminom C in snovi, ki pomagajo uravnotežiti raven sladkorja v krvi, za razliko od drugih vrst sadja, skoraj ne vsebuje fruktoze in pomaga razvejati hrano. Poleg tega, grenivke so nizko kalorično, in res lepo, da napolni želodec.

Kako uporabljati: jesti polovico za kosilo ali katerega koli glavnega obroka, gledal preostanek vnosa kalorij.

ovsena kaša

Miti: ovsena kaša - najboljši nizkokalorično izdelek, ki je lahko podlaga za mono-prehrane. ovsena kaša opekline maščobe na račun "negativnih kalorij".

Res je: 100 g ovsene vremo obsega 100kkal. Ta kaša je bogat z vitamini B in kompleksnih ogljikovih hidratov, je tudi nahrani, zmanjšuje apetit, ampak ustvariti energetski primanjkljaj s prebavo ovsenih kosmičev ne bo delovala.

Kako uporabljati: jesti 150-300 gramov kuhanega za zajtrk ali popoldanski čaj.

posneto sir

Miti: skuta zahteva veliko kalorij za prebavo, tako da od njega izgubijo težo, kalcij, vsebovane v skuto, pospešuje presnovo in pomaga, da izgubijo težo hitro.

Res je: 100 g jogurt brez maščob vsebuje 100 kalorij, tako da lahko sir lahko del zdrave prehrane, bi morali jesti približno 200 gramov na dan, ampak jesti sir ni preveč koristna - lahko sprožijo neuspeh prehrane in "rešila kalorij."

Navodila za uporabo: biti 200 g skute za zajtrk ali večerjo lahko kombinira.

ananas

miti: ananas Pomaga opekline maščobe, ki jo porabijo s hrano.

Resnica: ananas lahko pomaga pri prebavi beljakovin. Bromelain, ki se nahaja v ananas nekoliko pospeši prebavo.

Kako uporabljati: 100-200 gramov s skuto ali jogurt na dan, ali kot okras za jedi beljakovin.

zeleni čaj

miti: zeleni čaj zavira absorpcijo maščob, povečuje presnovo in pomaga, da izgubijo težo brez diete, samo jesti skodelico pred in po vsakem obroku.

Resnica: Zeleni čaj ima rahlo termogeni učinek in pospeši metabolizem za 3-4%.

Kako uporabljati: skodelico zelenega čaja zjutraj za zajtrk ali med vadbo.

Preberite tudi: zelo nizkokalorična živila
prehrana pospešuje metabolizem

Elena Selivanova za https://AzbukaDiet.ru/.