12 Načinov za izboljšanje presnove

Na potrebo po trdo delati, da je zdrava. In da je naše telo nikoli gostila nesreče in delal kot ura, je nujno, da je metabolizem naravno. Zdravstvene težave začnejo vosnovnom, če je pod vplivom zunanjih dejavnikov začne upočasni proces - in to je zdravstvene težave. Kakšni so načini za izboljšanje presnove?

Da bi pospešili ali normalizirati presnovo, obstaja veliko nasvetov in tehnik. Kljub temu, da bi ohranila svoj metabolizem normalno - za vsako osebo, da bi našli svojo osebno pot.

1. Približno pet krat na dan potrebujejo obrok, vendar v majhnih količinah. V dopoldanskem času je telo najbolj aktivno (navado jedo zajtrk, morate samo za nakup), in hrana pospešuje presnovo - to je splošno znano. In, seveda, mora hrana vsebovati veliko mineralov in vitaminov.

2. Vaja. Vsakdo je že dolgo znano, da je vadba koristna samo za naše zdravje, predvsem zmerna. Če imate praktično nobene možnosti, da gredo v telovadnico in nimajo časa za polnjenje zjutraj, opraviti vsaj minimalni prime, priljubljeno gibanje, hkrati pa proizvajajo tudi čaj piva, čiščenje hiše ali kuhanje večerje. In bolj hodiš.

Prav tako pravijo, da je koristno, da se vključijo v večernih urah, ker ko delaš več vaj aktivno poveča metabolizem, in da je teorija, ki vaše telo, tudi med spanjem bodo spali kalorij. Vendar tega ne priporočamo za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti ... da ne zaspite!

3. Masaža spodbuja presnovo pospešek, in sicer moč, s katero pospešuje krvi, se črpa limfne. Masaža z medom prispeva k hitremu okrevanju mišic, to omogoča boljšo prekrvavitev in presnovo.

4. savna, kopel. Veliko povpraševanje infrardeča savna. Infrardeče sevanje poveča aktivnost celic, pospešuje proces izmenjave, omogoča dihanje kože. Toda vse mora biti v okviru možnega. Pari, kot vemo, greje telo in odpira pore. Kopalni dotakne, obnovijo in metabolizem. Takšni postopki so odstranitev ostankov, kot če ozdoravitelem, celoten organizem. Ampak ne pozabite, da so takšni postopki v nekaterih bolezni prepovedano. Moramo ravnati po načelu - "! Ne škodi"

5. Voda. Dnevna količina vode, - vsaj 8 kozarcev seveda, če se zdravnik ne priporočam, da vas več. Voda - ključni udeleženec v presnovi. Zakaj je proces upočasnil, ko zaužijemo premalo vode? In zato, ker naše telo odloči, da bo zaloge in pušča voda sama - se boji, da ne bo bolje.

6. Prav tako je koristno uporabiti aromaterapijo. bistvena olja, predvsem Juniper - izboljša prekrvavitev.

7. Zagotoviti globok spanec. On obnovi sposobnost možganskih celic posodobljen!

8. sončen dan ni ostal doma! Tudi vaše razpoloženje na jasen dan bistveno izboljšala, saj je sonce je pozitiven učinek na splošno stanje stabilizira in aktivira obrambo. Ampak potem spet - poznate ukrep. Svetlo sonce, ravno v času kosila - zelo škodljivo. Uporabljajte zaščito pred soncem varnostne ukrepe. Kljub temu, kolikor je mogoče, da hodi na ulici.

9. Izogibajte stres stanje, ga spustite. Če želite to narediti, razmišljajo o prijetnih stvareh, veliko počitka, razmišljati o prijetnih stvareh.

10. Redno si kontrasta tuš. To vam bo pomagal sprostiti in ohraniti elastičnost telesa.

11. To bo koristno v tem primeru zelenega čaja. Spodbuja izločanje maščobnih celic maščobnih kislin. Vključi v vaši prehrani grenivke. On je, kot vemo, da prispeva k hitro prebavo in presnovo. Ne pozabi joda. V Rusiji ni dovolj joda v prehrani večine ljudi. In to privede do delovanja ščitnice, tako pospešuje izmenjavo procesnih snovi s. bogata z jodom morske alge. In tako se vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo jod.

12. Izjemno koristne lastnosti za predstavnika citrusov - limona. limone sadje vsebuje teže organske kisline, vitamina C in B, eterična aromatična olja. Limonin sok izboljšuje prebavo in presnovo, preprečuje razvoj multiple skleroze.