Vaje tibetanskih menihov

Vaje tibetanskih menihov - edinstveno vaje, ki ima tudi druga imena: "Eye of renesanse" ali "Pet tibetanskih biseri." Osnova te tehnike je nauk o človeški moči, aktivira z uporabo posebnih gibov. Vsaka takšna vadba lahko izboljša človekove hormonov.

Kako vaje?

Kompleks je sestavljen iz petih vaj, ki jih je treba opraviti zjutraj na tešče. Ali naj se vključijo v vsak dan. V skrajnih primerih lahko zmanjša učinkovitost vsako vajo 3-5-krat. Pomembno je, da se upoštevajo pravilnega dihanja, izvedbo vsake vaje. Z novim tednom o potrebi dodati dve ponovitev elementov.

Ne pozabite, da ne morete preurediti vrstni red izvedbe, in vsaka vaja je treba izvesti v skladu z navodili.

Storiti, da bi bilo koristno, da pogled na video usposabljanja.

Katere tehnike so del tega kompleksa?

Pet tibetanskih biseri seveda sestavljen iz naslednjih:

• Ulezite se na hrbet, dvignite glavo in noge naravnost;
• Sag nazaj, stoji na kolenih;
• Združite "predstavljajo Rod" z "držo tabeli";
• "Pose Dog" v kombinaciji z "kače predstavlja."

Če imate kakršne koli težave pri izvajanju. - ne skrbite: kadarkoli lahko vidite posebno video vadnice, ki prikazuje podrobno vaje tibetanskih menihov:

Ti videi vam bo pomagal hitro obvladali potek vaje.

vaja oprema

Izvajanje praktičnih vaj, se prepričajte, da preverite našo posebno video, ki vam bo pomagal razumeti nianse:

Ne pozabite, da vseh pet pač 21 ponovitev vsake vaje.

1. Postanite enakomerno in razširil na strani rok, dlani - navzdol. Zasuk v smeri urinega kazalca. Mi nekaj globokih vdihov skozi nos.
2. Ulezite se na tla, potegnite roke ob telesu, dlani trdno pritisnjen ob tla. Vdihnite skozi nos. Temu sledi solza glavo od tal in pritisnite brado na prsih. Mi dvig ravne noge, dvigovanje medenico od tal. Na izdihu spustite nazaj.
3. Poklekniti (smo jih urediti v širini medenice), dlan - zadnji del stegen. Vdihnite in spusti glave naprej, brado pritisne k prsih. Sag nazaj, spusti glavo, se zanašamo roke na boke.
4. Sprejmi "predstavlja Iron": noge potegnite pred vami v širini ramen, stopala - thumbs up. Dlani na tleh, so njeni prsti usmerjeni v golu. Izdihnite in pritisne na bradi prsih. Potem vdihniti in navijanja glavo. Prtljažnik dviga vzporedno s tlemi. Reliance - rok in nog, ki so oviti na kolena. To Pose tabelo. To je potrebno, da se stisnejo, nato pa se sprostite in si izhodiščni položaj z brado pritisne ob prsih.
5. Pozicijske Kače ne izdihom nos, nagne glavo nazaj, ustvarjanje napetosti za nekaj sekund. Izdihom. Vdihavanja akcije (gladko) v Dogs držo. Embosom brado, pogled na vaše noge. Noge - gladka. Izdihom.