Tibetanske vaje za hujšanje

Ta sistem je prišel v Evropo že zdavnaj. Od takrat, tibetanske vaje za hujšanje ima enak interes.

vpis

V človeškem telesu obstaja devetnajst "vrtinec" - energetski centri (7 - jedro in 12 - sekundarne). Če je delovanje ene od vrtinca zdrobljen, telo starosti, je bolezen. Tibetanske vaje se uporablja za hujšanje in ponovno vzpostavi naravno ravnovesje. Z časovnih gimnastiki traja 15-20 minut. Morate opraviti vaje vsak dan, 1-2 krat dnevno (zjutraj ali zjutraj in zvečer).

Sklop vaj

Vaja № 1

Ta vaja vam omogoča, da določite "vihar" je vztrajnostni moment (jim daje hitrost in stabilnost donosov). Vrti okoli svoje osi (od leve proti desni - v smeri urinega kazalca), dokler rahlo vrtoglavico (podaljšan zravnal z orožjem, da ne bi izgubili ravnotežje). V začetnih fazah je omejena s 3 obrate okrog svoje osi. Višina stroškov za povečanje kot zasvojenosti (največje število - 21-krat). Ko huda omotica morali sedeti ali uleže.

Vaja № 2

Lezite na telovadnici mat, so roke postavi ob telesu, dlani s tesno stisnjenimi prsti ravno na tleh. Dvignite glavo in pritisnite brado na prsih. Nadalje, vodenje medenico na tla, dvignite noge naravnost navzgor (kolena ne bend). Ti ukrepi se izvajajo na dihanje. Potem nižji s talnimi nog in glave (izdihom). večkrat ponovite. Opomba - dih mora biti gladka, vendar je najbolj globoko in izdihom - popolna.

Vaja № 3

Poklekniti (jih širijo na razdalji širine svojih medenice). Postavite dlani na zadnji strani stegna (na zadnjici). Izdihom, upognite glavo naprej, poskuša pritisniti brado na prsih. Vdihavanja Nagnite glavo nazaj, štrlela prsih, upogibanje hrbtenice nazaj in počivajo roke na bokih. Na izdihom, vrnitev na SP. večkrat ponovite.

Vaja № 4

Sedi na tla, zravnajte hrbet, noge ramen širina narazen. Palm z zaprtimi prsti ležal na tleh na obeh straneh zadnjice. Glavo navzdol, potisnite brado na prsih (izdihom). Zaprokinte glavo nazaj. Sklicujoč se na rokah in nogah (inspiracijski), dvignite boke od tal (ramena in stegna - so vzporedno s tlemi in spodnji del noge in roke - pravokotno). Zategnite mišice do maksimuma, zadržite dih. Naj položaj telesa nekaj sekund, nato pa - da se vrnete na SP.

Vaja № 5

Ulezite se na trebuh. Temelji na dlaneh in prstih, dvignite boke in kolena od tal, lok svoj hrbet, zaprokinte glavo nazaj. Roke in noge dani na daljavo, nekaj večja od ramen širina narazen. Nato dvignite boke gor, glavo nižje na tla, poravnali svoje noge, stopala plosko na tleh (vizualna položaj telesa spominja pod ostrim kotom, katerega najvišja točka usmerjena navzgor). Pritisnite brado na prsih. Nato se vrnite na SP.

Flex telo zaradi izravnavanje ramena in prsne, in ne "break" pasu. Ko je korito in dviganje medenico mora določiti največje mišične napetosti za nekaj sekund. Poudarek leži storiti izdihom pri dvigovanju kotiček - dih. V času mišične napetosti dihanja je treba odložiti.

dodatna priporočila

Med vadbo, morate upoštevati dih. Naj se ukvarjajo na prazen želodec. Po treningu je priporočljivo, da leži za 10-15 minut.

Komentarji

Ocene kažejo, da so tibetanske vaje za hujšanje obleke, tudi tisti ljudje, katerih teža je prišel do kritične točke. teža proces izguba zagotovo traja nekaj časa (glej rezultat ni takoj). Najboljše rezultate je mogoče doseči z ohranjanjem primerne prehranskih omejitev (izključene vse preveč maščobne, slano, sladko, prekajene, začinjene). Pomemben skrivnost uspešno hujšanje je redna zaposlitev - ni priporočljivo, da jih preskočite 1 dan na teden.