Vaje za hrbet, povzročilo osteohondroze

Osteohondroza - poraz spinalne tkiva, ki je označena z moteno medvretenčne disk, sklepne površine, vezi napravo hrbtenice. Ta bolezen je izpostavljen velik odstotek ljudi, ki vodijo sedeči način življenja.

osteohondroza: Simptomi in zdravljenje

Osteohondroza ima določene karakteristične simptome, kot so:

• bolečine v različnih delih hrbtenice (topo bolečino, boleče ali vleče, bolečine v hrbtu, huda bolečina);
• Visoko utrujenost pri obremenitvah (vključno z inteligenco);
• hladne okončine;
• bolečina sevalni v nogo, lopatici, ramen, vratu, zadnji del glave;
• glavobol, omotica;
• zmanjšanje ostrine vida.

Zdravljenje mora biti obseg dejavnosti. To zdravilo in masažo, in preprosta vaja, ki se izvaja izven obdobja poslabšanja. V prvih nekaj dneh počitek v postelji, je zelo pomembno. Obrezana bolečine analgetiki, uporaba geli, mazila, drgnjenje. Fizioterapevt je dobila posebno mesto. Tudi če vam ni všeč šport - to ni pomembno, saj v tem primeru ne bi bilo treba seva preveč ali preživijo veliko časa vadbo do izčrpanosti.

Vaje za osteohondroza opravljati na domu

Če ste močno boli pasu ali nazaj, vam ne vadba ne more. Terapevtske vaje ne dovoljuje izvedbe takšnih kompleksov, ki povzročajo bolečino. Torej, če vam je neprijetno - stop. Če imate težave z vratne hrbtenice, potem lahko naredite naslednje vaje za hrbtenico v osteohondroze:

• Stand up naravnost, mu noge ramen širina narazen. Gladko in počasi nagne glavo na stran in ga držite v položaju približno 10 sekund.
• Smo napenjanje mišic vratu, ki simulira upor tlaka, ki sega od ramen. Vendar pa lahko ustvarite pravi upor, pritisnil roko na strani glave.
• Vrni se na glavo v prvotni položaj.
• Nagnite glavo na drugo stran. Ponovite 10-15 krat na vsaki strani.

Druga vaja:

• Stand up naravnost, pa glavo na stran in brade so pripravljeni na rami. Še naprej 10 sekund.
• Ponovite za drugo stran (10-15-krat).

Dobre vaje za hrbet, ki jih je mogoče storiti doma sami:

• Upognite kolena in dvignite prste gor, dvigne glavo, pete off tleh ne sname. Gledamo na nogavicah. Se zadrži v tem položaju za nekaj sekund.
• Dvigne glavo. Poskus, da bi dosegli desno nogo upognjen prste leve roke. Vaja se ponovi za obe nogi.
• Zavrti noge, ki leži na tleh, simulira kolesarjenje.

Uporabne in preproste vaje z ledvenim osteohondroze

Ni nujno, da obiščete telovadnico opravljati telesne vaje terapije. Domovi preveč, lahko naredimo. Ko osteohondroza nazaj koristno izvesti naslednje možnosti:

• Sedla sva na preprogo, mu noge ramen širina narazen, ki jih vodijo naravnost. Dvignite roke. Making trup in potegnil roke veliki nogi. Kolena so naravnost. Dvigne in spusti roke.
• Postane gladka, noge ramen širina narazen. Roke na straneh. Obrnite počasi in previdno, da telo vse do desni in levi strani. Mi popraviti v tem položaju za nekaj sekund. Naredimo preobrat v nasprotno smer. S tem počasi, a zgrabi veliko amplitudo. Na vsako stran 4-5 ponovitev.
• Sedimo s prekrižanimi nogami, čez naše noge, položil roke na kolena, zravnajte hrbet. Držite glavo naravnost, pogled v prihodnost. Sedimo v tem položaju ne več kot 1 minuto. Potem pa - nekaj minut počitka in spet ponovi. Lahko prečka moje noge na drugo, zamenjavo noge.