Vaje za povečanje rasti

Obstaja več dejavnikov, ki vodijo do zmanjšanja rasti. Najpomembnejši med njimi - je podhranjenost in pusto vnos beljakovin. Seveda, pomembno vlogo ima genetske predispozicije, rast staršev in tako naprej., Pa je mogoče prilagoditi višino? Izkazalo se je lahko. To bo pomagalo posebne vaje in dobre prehrane.

Povečanje rasti. Vaja in prehrana - jamstvo za zdravje

Nizka poraba kalorij in zavirajo rast intenzivnega treninga. To je posledica hormonskih neuspeh. Potrebujemo zmerne telesne dejavnosti, ne pa tudi naporno. To je še posebej pomembno, da otroci dobijo potrebno odmerek vitaminov, elementov v sledovih in je fizično aktivna. To ne bo razvoj različnih bolezni, kot so osteoporoza, pa tudi nimajo težav z zavrto rastjo.

Kaj šport bo pomagalo povečati rast?

Obstajajo športi, ki pomagajo povečati rast, vključno z:

1. Gimnastika.
2. Rokoborba.
3. Balet.

Najstniških telo potrebuje za obremenitev, zato je najbolje, kot otrok, preden lahko daš eno od teh športov.

Sklop vaj za povečanje rasti: kako povečati rast svoje?

Mnoge ženske sanje povečavo prsi, ampak kaj, če se boste odločili za povečanje rasti ...? Povečanje rasti - sanje mnogih žensk in moških. Kako to doseči? Želite izvesti niz vaj, ki povečujejo telesno rast. Tako usposabljanje za rast:

1. Noge imajo širino ramenski, roke dvigne. Pin roke v "lock". Gremo na prste in se raztezajo navzgor, da se odreče. jih pripnete na "lock" na hrbtu, na petah postane, ko se vzpenjamo nogavice (10-krat).
2. Stand naravnost, noge ločitev na stopala avtobusom. Zasuk roke na komolca, zapestja sklepov, izmenično v obeh smereh (10-krat).
3. Opravite nagne glavo na levo in desno, ušesa so sestavljene na rami (10-krat v vsako smer).
4. Naslednji vaja. Šape širino ramen narazen, izvršiti nagnjenja naprej, dlani dotika tal (15-20-krat).
5. Širina noge ramen narazen, roke - prostoročno, sag nazaj, poskusite dotakniti toe prste (15-20 krat).
6. ukrivljen desno nogo v kolenu. Pritisne nogo v kolenu desne noge. Forward Bend, prsti dotika tal (10).
7. povečanje obremenitev mora biti postopno, ne storiti ničesar s silo. Roke navija zavezujejo koli od podpore (švedski steno, zadnji predsednik), čepenje ne izpusti roke (20-krat).
8. Nagibala naprej, čelo dotaknite kolena (20-krat).
9. Sedimo na tleh, potegnite nogo naprej, drugi bend. Nagne naprej, roke smo dotika tal (20 krat za vsako nogo).
10. Lezite na hrbet, razširi noge, sprejeti roke stran, dvigniti noge izmenično pravim kotom (prvi eni nogi in nato - drugo 10-20-krat).
11. Lezite na trebuh, noge držite naravnost, roke ob telesu. Dvigne glavo, ramena in noge. Nato obloge so njegove roke in noge sestavljene (15-20-krat).
12. Stoji na kolenih, smo osredotočeni na rokah (ki se dajejo v širini ramen). Nagnete naprej, sedel na petah, roke iztegne in dotika tal, je glava spuščena (15-20-krat).
13. Sedijo "turški" roke ostanejo v "lock" naprej, nato pa dvigniti svoj maksimum so sestavljeni navzgor. Ponovite 15-20 krat.
14. Sedimo na tleh, vleče noge, nagne naprej, poskušajo, da bi dobili svoje roke, prste, z glavo in dosegel za kolena (15-20-krat).

Poskusite narediti redno te vaje (3-4 krat na teden). Sami odločijo za najboljši čas, ne nalagajte sebe in poslušati svoje občutke. Če potrebujete - odmor in še naprej.