Vaje po carskim rezom

Kot je znano, je okrevanje po carskim rezom pride do težje in dlje kot po naravni zaključku dobave. Telesna aktivnost pa je treba okrepiti mišične skupine v času rehabilitacije je treba. Seveda, lahko začne šele, ko bo to omogočilo svojim zdravnikom. Pomembno je, da bodite previdni pri opravljanju sklop vaj po carskim rezom. To vam bo pomagalo poseben video, ki pove, kako se gibljejo in kako izbrati obremenitev. Na primer, v tem videu pokaže vajo, ki bo pomagal obnoviti sliko po porodu.

Vaje za sliki po Cesarean

Vsaka ženska, ki je doživel carski rez, morajo iti skozi dolgo obdobje okrevanja lastnega zdravja.

Potem, ko ste popolnoma odmakne od operacije, in zdravnik bo omogočilo, da igrajo športne, začnejo opravljati preproste vaje.

Bolje izbrati kompleks, ki vas ne zahteva, da veliko stroškov za električno energijo. Obremenitev je treba razdeliti v porastu. Seveda, vsaka ženska želi imeti lepo želodec in pomoč v tej preprosti lekciji. Poleg tega je pomembno, da se aktivira krvni obtok v nogah, rokah. Vi bi morali narediti tudi medenično dno. Videoposnetki take vaje z podrobna pojasnila in nasvete boste videli v nadaljevanju:

S katerim koli vadba je bolje začeti?

Po umetni rojstvu lahko vadite vaje z žogo - fitball. enostavne aerobne vaje, da pomaga odstraniti maščobe iz trebuha, ki vam najbolj ustreza prav. Lahko vadite in te vrste tovorov, kot so:

• hoja;
• plavanje;
• sobnem kolesu;
• kolesarjenje;
• Joga.

Prvi obremenitev

Da bi se znebiti grde trebuha, boste morali osredotočiti na tonika vaje, vendar le nežno naravo. Na primer, da bi okrepili svoje nižje abs, vaja medenica dviga.

1. Ulezite se na hrbet, potegnite roke ob telesu, upognite noge na kolena, da se stopalo na tleh. Zmanjšajte svoje trebušne mišice, dvignite boke od tal in dvignite jim tako visoke, kot si lahko. Secure v tem položaju 10 sekund in se prvotni položaj. Poskrbite, od 5 do 10 ponovitev.
2. Opravite "Slip noge." Ulezite se na hrbet (bolje podstelit mat ali odejo). Upognite kolena in položite noge blizu zadnjice. Napenjanje trebušne mišice. Izdelava povprečno pritisk na stopala in poravnajte gibanje noge drsenje. Globoko vdihniti in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-10 krat za leve in desne noge.

Ampak zapomni si, kot če si ne želite, da bi dobili nazaj staro obliko, je treba razumeti, da bo boj za harmonijo, da preživijo nekaj časa. V nobenem primeru pa se ne izčrpajo z togih prehrane in predvsem posta. Ker moraš nahraniti otroka mleko, ki vsebuje vse, kar je potrebno za njihovo zdravje in razvoj, vitaminov in elementov v sledeh.

Glej tudi: Video vaje za hujšanje.