Prehrana abc svetlobe in Superlight

Poleg izjemno nizko vsebnostjo kalorij za 50 dni ABS je lahka različica te diete, ki so namenjeni za 30 dni. Hujšajmo čez 30 dni lahko 8-15 kg.
Ta dieta je manj dolga in manj toga kot klasične ABC prehrane. Ampak, kljub temu, dieta ni priporočljiva za izgubo teže na zdrav način.

Možne posledice takšne diete so enaki kot pri klasični ABS prehrana za 50 dni.

ABC svetloba meni (lite) prehrana za 30 dni

1 dan 400 kcal (ali manj)
2. dan: 300 kcal (ali manj)
3. dan: 400 kcal
4. dan: 500 kalorij
5. dan: 450 kcal
6. dan: 650 kcal
7. dan: 650 kcal
8. dan: 400 kcal
9. dan: 300 kcal
10. dan: 400 kcal
11. dan: 500 kcal
12. dan: 450 kcal
13. dan: 650 kcal
14. dan: 700 kcal
15. dan: 400 kcal
16. dan: 300 kcal
17. dan: 400 kcal
18. dan: 450 kcal
19. dan: 500 kcal
20. dan: 650 kcal
21den: 700 kcal
22. dan: 400 kcal
23 dan: 300 kalorij
24. dan: 450 kcal
25den: 500 kcal
26. dan: 450 kcal
27. dan: 650 kcal
28. dan: 700 kcal
29. dan: 400 kcal
30 dni - na tešče

ABC prehrana Superlight (ABS super svetlobo)

Še ena dieta lite različica menija ABC SUPERLIGHT:

Dan 1-1.000 kcal
Dan 2-400 kcal
Dan 3-900 kcal
Dan 4-400 kcal
Dan 5-1.000 kcal
Dan 6-600 kcal
Dan 7-950 kcal
Dan 8-450 kcal
Dan 9-1.000 kcal
Dan 10-500 kcal

Dan 11-350 kcal
Dan 12-950 kcal
Dan 13-500 kcal
Dan 14-1000 kcal
Dan 15-400 kcal
Dan 16-900 kcal
Dan 17-450 kcal
Dan 18-900 kcal
Dan 19-600 kcal
Dan 20-1000 kcal

Dan 21-500 kcal
Dan 22-900 kcal
Dan 23-1200 kcal
Dan 24-800 kcal
Dan 25-500 kcal
Dan 26-1000 kcal
Dan 27-550 kcal
Dan 28-950 kcal
Dan 29-500 kcal
Dan 30-950 kcal

Dan 31-750 kcal
Dan 32-350 kcal
Dan 33-900 kcal
Dan 34-500 kcal
Dan 35-1000 kcal
Dan 36-600 kcal
Dan 37-900 kcal
Dan 38-500 kcal
Dan 39-350 kcal
Dan 40-950 kcal

Dan 41-750 kcal
Dan 42-1000 kcal
Dan 43-500 kcal
Dan 44-1000 kcal
Dan 45-550 kcal
Dan 46-1000 kcal
Dan 47-750 kcal
Dan 48-1000 kcal
Dan 49-850 kcal
Dan 50-1000 kcal

Dieta je razdeljena na pet desetletij (10 dni), in na koncu vsakega je treba preveriti, tehtanje in merjenje prostornine.

Tudi na svetlobo in Superlight prehrane ABC je pomembno:

1. Pijte dan vsaj 1,5-2 litrov tekočine. Ni potrebno manj kot polovica tega obsega je treba pitno vodo.
2. Osnova menija mora biti zelenjava (solate in zelenjavne juhe), nesladkano sadje, beljakovinski izdelki, žita. Maščobe je treba omejiti, in hitro ogljikovih hidratov na splošno zaželeno, da se odstranijo iz prehrane. Tudi iz prehrane je treba odstraniti konzervansov in ojačevalcev okusa.
3. V dneh relativno visoko kalorično priporočamo 4-5 obrokov na dan v majhnih obrokih. V idealnem primeru 3 glavne obroke in 2 prigrizki vmes.
4. Med dieto je priporočljivo, da se s športom ukvarja in premakniti več, ampak zato, ker od nizkokalorični visoke obremenitve nezaželeno.
5. Dnevni obrok, ki se razdeli ves dan, morajo biti zajtrk, kosilo in večerjo. Ne, ne moreš jesti vse kalorij za večerjo, še posebej, če kosilo pozno. Če je večerja po 18 urah ni mogoče izogniti, izberite nizko vsebnostjo maščob skuto ali jogurt in sveže zelenjave, solata, začinjena z limoninim sokom.
6. Med dieto za omejevanje in bolje, da v celoti odpravi alkohola.
7. To svetovati, naj upoštevajo vitamini.

Ponovite prehrana ne more biti več kot enkrat v 6 mesecih.
Po sprostitvi prehrane priporočajo postopno povečuje vnos kalorij na poti pravilna prehrana za hujšanje.