Postenje dan skuto

Ali je mogoče, da se razbremeni, ne da bi se mučili z lakoto? Skuta dan praznjenja ti dokažem, da je resnična. Obstajajo različne možnosti, skuta načrt prehranjevanja - in jih bomo izpolniti.

Kako koristen razrešnice skuto?

Kaj je tako nas privlači na dan podelitve razrešnice za leto skuta? Ta fermentirani mlečni izdelek popolnoma neguje in vam omogoča, da ta občutek za dolgo časa. Nizka sira maščoba bajta zadosti majhno kalorično vsebnost (105 kcal / 100 g), s povprečno vsebnostjo maščob proizvoda, in zrnat skuto kalorično 50-60 kcal. Skuta vsebuje minerale (fluor, kalij, kalcij, cink, železo, fosfor). Vsebuje vitamine (A, C, B skupina), maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov. V bistvu je to izdelek zagotavlja najbolj popolno telesno hrano. bistvena aminokisline, iz sesirjenega mleka (metionin, lizin, holin), ki sodeluje pri presnovi maščob in beljakovin, normalizira jetra. Kalcij krepi ne samo strukturo kosti, ampak tudi pomaga, da se znebite odvečne maščobe.

Možnosti razkladanje na skuto

Postom dan, ki temelji na skuto, priporočljivo 1-krat na teden (z velikim odvečno težo dovoljeno odvajanje posvetiti 2 dni na teden). Obstajajo različne možnosti v meniju, vendar je vse od njih zagotoviti frakcijsko moč - morate jesti 5-6 krat na dan. Dan pred razrešnice, bi bilo treba posvetiti varčujejo meni - Zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij, zavrzite maščobe in težke za želodec izdelki.

Varianta № 1 (skuta in voda)

Ta možnost je najbolj strog razkladanje - skozi dan, da bi jedli odmerek prvi dan 0,8-1 kg sir z nizko vsebnostjo maščob in pijačo 1,5-2 litrov vode brez plina (morejo nadomestiti vode se slane zeliščne čaje). Če malo maščob skuto ne pritožba na vas, ga lahko zamenjate z maščobnimi živili, vendar nižja stopnja 2-krat.

Varianta № 2 (skuta in meso)

Dnevni meni vsebuje vodo ali nesladkanega pijača (2 L), skuta - 500 g kuhanega pusto meso - 200-250 g

Varianta № 3 (in skuta jagode)

Ta razbremenitev se šteje, da je bolj pametna izbira, saj meni je sestavljen iz jagod, ki so vir prehranskih vlaknin (so potrebni za prebavni trakt deluje pravilno). Meni vsebuje 600 g nizko vsebnostjo maščob skuto, 1 žlica. jagode, voda in nesladkane pijače. Jagode lahko zaužili ločeno od skute ali z njim.

Varianta № 4 (skuto in jogurt ali mleko)

Čez dan za pitje 500 ml posnetega mleka (jogurt) in jesti 500-600 g sira. Poleg mleka lahko pijete samo vodo in nesladkanega čaja. Mleko (jogurt), je dovoljeno, da se pomešajo s skuto ali uporabljati ločeno (torej, lahko izbirate med temi izdelki, mora biti slednja pijače - mleko ali jogurt).

Varianta № 5 (in skuta jabolka)

Ta možnost vključuje tudi odvajanje dan na meniju vir vlaknin. Prehrana vključuje jabolka (2-3 kom.) in skuta (500 g).

Varianta № 6 (skuta in zelenjavo)

Ta zaključek bo uporabna za tiste, ki imajo težave z gibanjem črevesja. Dieta vsebuje 250-500 g sira in 1 kg niso škrobnih surovo zelenjavo. Lahko pijejo vodo in čaje.

Varianta № 7 (skuto in kislo smetano)

Zaključek dneva prehrane obsega 600 g sira, 60 g kreme, juhe bokih in vodo.

Varianta № 8 (in skuta posušili)

Meni vsebuje izpustni 600 g skute in paro pest suho sadje. Pijte stoji voda, čaj, juho boki.

Varianta № 9 (in skuta vlakno)

Ves dan morate pojesti 500 gramov skute, 5 TSP otrobi, 1 žlica. berry pijača in približno 2 litra vode. Če želite, lahko na ta dan, si lahko privoščite 1-2 TSP med.

Varianta № 10 (in skuta medu)

Ta možnost menija bo ustrezala ljubitelje sladkega. Ves dan morate jesti 400-500 gramov skute in 1,5 žlice med. Pitna voda je priporočljiva in čaji.

kontraindikacije

Posta dan na skuto ni primeren za ljudi, ki imajo težave z ledvicami - visoka koncentracija beljakovin preobremenitev sečila. Izbira menija, se prepričajte, da ni posameznik nestrpnost njenih sestavnih delov (na primer medu).

Komentarji

Skuta dan izcedek ima veliko možnosti, da je zelo priljubljen. Sodeč po kritike, razkladanje traja 0,5-1 kg na dan.