Diete in prehrana 500 kalorij

500 kalorij na dan - to je zelo majhna za zdravo telo odraslega. Če je ta znesek razdeljen na 3 obroke, nato pa pridejo za zajtrk - 150 kalorij, 200 - 150, in kosilo - večerjo. V tem primeru se telo ne bo zelo pozitiven proces, in kmalu boste opazili v svojem otopelost, zaspanost, razdražljivost. Vsi ti simptomi kažejo eno stvar - pomanjkanje hranilnih snovi v telesu, ki lahko privede do nezaželenih posledic.

Ali lahko jeste na dan do 500 kalorij?

Če redno porabijo 500 kalorij na dan, lahko "zaslužil" veliko kroničnih bolezni in pokvari njen videz slabo stanje las, kože in nohtov. Dnevni meni mora biti polna in raznolika. Dieta namenjen za 500 kalorij, ni najboljša možnost za izgubo telesne teže. Torej, koliko kalorij boste morali jesti, da izgubijo težo? Če vodi neaktiven način življenja, potem bo 900-1000 kalorij na dan je ravno prav. Vendar, če ste odločeni, in se bo za kratek čas, da izgubijo nekaj dodatnih treh kilogramov, se lahko izvajajo na tešče dan 500 kcal. Ta prehrana je za tiste ženske, ki nujno potrebujejo, da bi dobili v formi za vsako počitnice ali praznovanje.

Primer v prehrani 500 kalorij na dan

Nutricionisti pogosto vprašati: "Ali je mogoče urediti tešče dni na 500 kcal?". V resnici, v teh dneh, niso obvezne za zdravo prehrano. Seveda je mogoče, da bi dobili rezultat, vendar pa bo kratkotrajna.

Bolje je, da poskrbi take tešče dni enkrat na teden in nima, v tem primeru, po 15-16 ur.

Ker imajo dolge intervale med obroki negativen vpliv na zdravje. Kako ste se odločili, da hitro, vendar v tem primeru je pomembno, da ne pretiravajte.
prehrana meni je 500 kalorij na 1 postom dan približno naslednji:

• Zajtrk - kava brez sladkorja, smetane;
• kosilo - piščančje prsi (100g), cvetače (200 gramov);
• Večerja - zelenjavna solata (kumare, paradižnik).

Ta možnost menija na tešče dan ima številne odlične kritike tistih, ki jih uporabljajo za hitro hujšanje. Če se odločite za hitro hujšanje in želite hitro izgubiti nekaj dodatnih kilogramov - padla v stik z to dieto.

Vrste tešče dni

Tešče dni so lahko različni. Najbolj pozitivne ocene so te možnosti:

• Kalijev dan - otekanje (500 g suhe marelice);
• Kumare - pri povišani holesterol - (1 kg kumar);
• Jabolko na dan - za črevesja (1 kg jabolk);
• Beljakovine dan - za hitro presnovo (350 g kuhanega mesa ali 400 gramov rib, zelenjave - 800 g);
• Mleko dan - za hitro hujšanje (6 skodelice mleka ali jogurta).

Imejte v mislih, da je to, koliko jesti odobrene izdelke, ste se odločili sami. Ta pravila so svetovalni samo v naravi.

Meni 500 kalorij

Mnogi ne vedo, kaj to jesti za izpolnitev 500 kalorij v enem obroku? Odločili smo se, da ponudimo najboljše meni:

• ajde + 1 jabolko;
• skuta + banana;
• Jajčni (kuhana), jogurt (1 skodelica), piščančje prsi (100g);
• citrusov;
• ribe za par;
• ovsena kaša z rozinami.

Zdaj, ko vem, kaj jesti za 500 kalorij v enem obroku, lahko spreminja v meni ali pa ga spremeni na svoj način.