Kefir prehrana za 7 dni

Kefir - eden izmed najbolj priljubljenih zdravo hrano. To je vključeno v načrte medicinskih menija hrane, kot tudi uporabo v različnih nizko-kaloričnih dietah, namenjenih hujšanje. Kefir prehrana, ki so namenjeni za 7 dni, vam bo pomagal izgubiti 3-6 kg odvečne teže.

koristne informacije

Kefir prehrana za 7 dni je dobil visoko stopnjo priznanja. Priljubljenost te metode hujšanje je enostavno razložiti. To traja nekaj časa, nosi pomembno prekomerne telesne teže, popolnoma čisti telo, odpravlja stoječe blato in edem. Kefir izboljša prebavo, normalizira presnovo, ugodno vpliva na sestavo črevesne mikroflore. Glavna prehrana je skrivnost učinkovitosti uporabno sestavo kefirja. Ta pijača vsebuje mlečnokislinske bakterije, aminokisline, ogljikovih hidratov, maščob, vitaminov (C, B skupina). Sedanje njej in minerali (kalcij, jod, železo, kalij, itd).

Kako se pripraviti na dieti?

Ponujamo vam 2 možnosti sedem dni prehrana. Preden nadaljujete z izvajanjem priporočil katerega koli od njih, boste morali pripraviti telo za prihajajoče stiske. Prav tako bo morala zmanjšati vnos kalorij za 1300-1400 kcal, bogatijo jogurt meni in vlaknin. Prehrana mora vsebovati pusto beljakovin (meso, ribe, sir), ogljikovih hidratov (žitarice, zelenjava in sadje), zdrave maščobe (rastlinska olja).

meni vzorec

• zajtrk: Kaša s koščki sadja, čaj
• Kosilo: del kefir
• Kosilo: juha z zelenjavo juho, ribe z zelenjavo, juhe boki
• Popoldanska malica: del kefir
• Večerja: del morskih sadežev, paro
• Pred spanjem: kamilični čaj

Kefir možnosti prehrana

Obrok № 1 (7 monodney)

• № 1 Day: 1,5 l 1% pinjenca maščob in pečen krompir brez olja in soli
• № 2. dan: 1,5 l 1% jogurt maščobe in kislo-sladkih jabolk sorte (4 kom.)
• № 3. dan: 1,5 l 1% maščobe jogurt in sadje (800 g)
• № 4. dan: 1,5 l 1% pinjenca maščob in mineralna voda brez plina
• № 5. dan: 1,5 l 1% maščobe jogurt in kuhano piščančje (400 g)
• № 6. dan: 1,5 litra 1% pinjencu maščobe in zelenjave (1 kg)
• № 7. dan: 1,5 l 1% pinjenca maščobe in mineralne vode brez plina

Obrok № 2 (žitarice in jogurt)

Ta prehrana vključuje jedo ajdove in kefir. Kuhamo kaša potreba zvečer, kuhanje ječmen sprali z vrelo vodo v razmerju 1: 2 in ovijanje posoda (lahko pripravimo v termo). Sol, začimbe, maščoba v jed ne more dodati. V tem tednu, boste morali jesti kašo (lahko jesti do nasičenja) in jogurt (dnevno naj pije 1 liter uporabne pijače). Constant sestavni del prehrane je voda (približno 6-8 proti. Na dan). Tekočina mora piti pred porabo ali kašo s 1 uro po obroku.

Izhod iz prehrane

Bodisi možnost kefir prehrana povzroča resno omejiti vnos hrane. To po končani dieti ponovno vzpostavili pravilno delovanje prebavnega trakta, je priporočljivo, približno teden dni, da se ohrani uravnotežena načrt prehranjevanja nizkokalorično. Sol je bolje, da izključi (to se lahko nadomesti s sojino omako in zelišči). Strog nadzor je odvisna od uporabe sladkorja in moke izdelkov. Kontraindicirana vso maščobo in ocvrta. vnos en prehrambni priporočljivo zamenjati jogurt pomešan s celulozo (1 st. - 2 žličke prahu). Idealno bi bilo, prehrana biti enaka kot pri pripravi k prehrani. Postopoma bo mogoče razširiti meni.

Prednosti in slabosti prehrane

Vsak od zgoraj izvedbene primere prehrane nosi težo predvsem zaradi čistijo telo, da imajo rezultate doseči le upravlja nekaj. Druga pomanjkljivost - pomanjkanje ustreznega ravnovesja hranilnih snovi. Na pozitivne lastnosti tehnik kefir vključujejo izboljšanje črevesja (težave s stola ne pride).

dodatna priporočila

Oba diete bolje kombinirati z uporabo vitaminov in mineralov kompleksa. Aktivne športne bodo morali preložiti za en teden - dovoljeno samo varčujejo vajo (in potem, če telo ne odziva na njihove šibkosti in omotica).

kontraindikacije

Vsak kefir prehrana je kontraindicirana v želodčno hiperacidnost in peptičnega.

Komentarji

Kefir prehrana za 7 dni je zelo različna mnenja. Nekdo je zadovoljen z njim, ob upoštevanju, da masa gre dovolj hitro. Nekdo jogurt ima močne učinke odvajalni - tudi od doma, da gredo ven problematično. Vse zelo individualno. Mnogi verjamejo, da na ta način izgube telesne teže je treba uporabiti, medtem ko na počitnicah (da se bodo počutili bolj udobno).