Meso prehrana

Meso prehrana - načrt prehranjevanja, ki vam omogoča, da izgubijo težo brez občutka močan občutek lakote. Ta dieta je bilo splošno znano, saj zagotavlja hitro izgubo teže.

Meso prehrana za hujšanje

Ta dieta je namenjen za 10 dni - da povečajo ta čas ni priporočljivo. Dejstvo je, da zdravniki ne priporočajo preveč odnese meso (zaradi prisotnosti dušikovih spojin) - v dnevni prehrani je priporočljivo vključiti 3-5 obrokov 100-150 g

Pričakovana prehrana hujšanje za celotno obdobje: 5-7 kg. Načrt beljakovine obrok odpravlja uporabo enostavnih ogljikovih hidratov. Osnova menija prehranskih so mesne izdelke: različne vrste mesa (vključno s perutnino), klobase izdelke (pršut, salame, klobase, itd). Prav tako je dovoljeno jesti ribe, morski sadeži in jajca. Dopolnjujejo prehrana lahko non-škrobna zelenjava.

Pod skupno prepoved padcu:
• moka izdelki
• Vse žita
• sladkor, sladkarije in nadomestki za sladkor
• Sadje
• Mlečni izdelki
• Nekatere zelenjave (krompir, koruza, korenje)
• Alkoholne pijače
• Vse sladke pijače

soli diete, ko bi bilo treba izključiti. Da bi izboljšali okus hrane, lahko uporabite posušenih zelišč, sojina omaka (v majhnih količinah), limoninega soka.

poraba mesnih izdelkov je norma ni določeno, vendar to ne pomeni, da je spoštovanje razumne meje ni potrebno.

Meso in ribe lahko kuhana na različne načine, vendar pa lahko prepražimo le v olivnem olju.

Norma porabe non-škrobna zelenjava prav tako niso strogo urejeno. Kdaj naj pripravljajo solate uporabite olivno olje in limonin sok. Zelenjava je dovoljeno, da kuhamo na različne načine: v meniju lahko vključujejo rastlinska pireja, pare in pečene jedi, enolončnice, itd

Takoj po obroku, da pijače ne more - da je potrebno počakati vsaj eno uro (pred obroki lahko pijete kozarec vode, da temper apetita). Zadnji čas prigrizek stoji najkasneje do 20.00. Različna obrok - 5-6 krat na dan.

Tekoča prehrana je pripravljen samostojno vključiti zelenjavni sokovi, negazirane vode (mineralne ali tabela), nesladkanega zelenega čaja, zeliščni čaji.

Skrivnost učinkovitosti

Meso - eden od glavnih dobaviteljev proteina (element, ki je gradbeni material za našega organizma celice). Beljakovine, ki sodelujejo v presnovnih procesih. Meso vsebuje železo v telesu najlažje prebavljivi obliki.

Velik plus mesnih izdelkov (pa tudi druga živila, bogata z beljakovinami) - sposobnost za stalno zatreti občutek lakote (se beljakovine hrana prebavi, za dolgo časa, poleg tega pa zahteva nekaj o njihovem vnosu porabe energije). Med dieto priporočamo trikrat na teden, naj bodo pozorne na šport.

meni možnosti

Kot je bilo že omenjeno, se je stopnja porabe mesnih izdelkov ni določen, vendar je bolje, da ne bi jedli čez dan več kot 400 g Seveda je treba omenjene hitrosti je razdeljen na 3-5 obrokov. Vsaka tekočina uporabljena za hrbet 1 uro po obroku

PRIMER 1 №
• zajtrk100 g mesa, kumare, paradižnik
• Kosilo: listnata zelenjava z limoninim sokom
• Večerja: 100 g mesa, z dodatkom coleslaw kumare, rastlinskega olja in zelenja
• Popoldanska malica: sok ali pire zelenjave (ki jih je treba kuhati sami)
• Večerja: 100 g mesa, zelena solata z limoninim sokom
• Pred spanjem: zeleni ali kamilični čaj brez sladkorja

PRIMER 2 №
• Ves dan: 5 obrokov mesa 80 g in 5 obrokov zelenjave 100-150 g
• med obroki: 2 L slane in negazirane tekočine (mogoče piti vode, juhe boki, čaji)

Primer 3 №
• Zajtrk: 100 g kuhanega mesa in zelenjave okras
• Kosilo: solata in kuhano jajce
• Večerja: 200 g ribe z zelenjavo (vse se lahko združujejo v eno posodo in pečen v pečici)
• Popoldanska malica: zelenjavna solata
• Večerja: kuhana meso - 100 gramov in preprosta zelenjavna jed
• Pred spanjem: zeliščni decoction

Komentarji

Meso prehrana za 10 dni, je dobro, saj to ne pomeni, da palico monotono meni - si lahko svojo dieto, izmenično meso, perutnina, ribe, in kombiniranje z bogato ponudbo zelenjave. Da bi obdržali kot dieta za hujšanje je preprost.